[洄溪堂中医馆] · 养生讲坛 | 怎样才能做到春夏养阳，秋冬养阴......

《内经.四季调神大论》云：“……圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根……从阴阳则生，逆之则死”……

首要知道阴阳是什么？阴阳在自然界就是天地变化的规律。比如，四季的更替，白天和黑夜都分阴阳。人们掌握了四季变化的规律，白天和黑夜，天阴天晴及风雨变化去很好的适应他，就不会得病，就会更加健康。阴阳在人体是一对互相依存的，是以不同表现行式而存在的东西。比如，汽车加入的油是阴的状态，可发动行走的状态即是阳的状态，电车充电的状态是阴，行走的状态是阳。因此阴阳是不可分的物质状态。当然人体要比这些汽车、电车精密万倍。若养不好，一但阴阳分离，就可能成了看得见死尸了。人靠—口气！所以我们所养的，就是维持人体生命体征的、不可缺少的元阴元阳之气。阴的状态即是加油充电的状态，阳的状态即是行走活动的状态。

怎么样养阴和养阳呢？我们所养的阴阳也即是我们生命根本之阴阳。是否生病、能否长寿，与所养之阴阳密切相关。也就是先天之本肾之阴阳和后天之本脾胃之阴阳。阳的状态具有什么功能呢？他有卫外防御外邪侵入，使机体保持恒定的温暖状态，推动血液和经络的运行，生长、发育、生殖和生老病死等重要功能。阴即是收藏状态和相对静止状态(请参见洄溪堂中医馆公众微信前期所发的《用“天人合一”的办法唤醒身体的阳气》一文)。

我们日常生活中怎么去养呢？一是要有足够的睡眠，特别要抓住晚上9时至凌晨3时这个最佳收藏状态的时间。二是饮食有节，不暴饮暴食，贪食生冷。三是保持全身能适度出汗，特别要抓住夏三月的排汗，而不是长期在空调房内，人体的最佳排毒时间是夏三月，出适度的汗可以排泻积存体内的蓄毒，而不是冬三月在蒸房内过度出汗，此三月是收藏期，不可过汗，要出汗也是微微有汗。四是保持身体及环境清洁，以使身清爽，内外和谐。五是避免过长时间暴晒或在过冷的环境的地方久留，或适时增减衣物，不要在大冷天去“美丽冻人”。六是多饮温开水或温淡盐水，不要饮食生冷水，特别是早上一杯水要饮温开水，不能饮凉或常温之水。七是不过度在温度低于20度以下的环境内长期居住或纳凉，以及过度在过低的空调环境或吹风口长时间纳凉或睡觉，以及在阴冷潮湿之地久住。八是适量饮酒，不在酒后行房和房事过频。九是多食用熟食，热食，高热量清淡易消化饮食，不食生冷饮食及冰镇食品。十是中午要睡30分钟至1个小时的午觉，并要有好的睡觉质量，也即是保持睡子午觉的良好习惯。

我看到一些报道说，春夏养阳就是多饮冷饮，多食水果等。此类说法有悖中医辨证，有悖养生常识，极端错误！害己害人！人体在春夏阳气向外，内寒而外热，此时过食生冷，特别是冷饮，冰镇食品，食后是要通过身体阳气（元气）来温暖，此时元气足时可以温化。若元气不足时就会损害身体，轻者食积消化不良，重者使抵抗力下降，导到感冒，消化道感染等各种病症，还可致消化系统紊乱，食欲不振，腹胀纳差，恶心呕吐，胸闷气短，头晕头疼，乏力，身疼，小儿致面出白斑（消化下良斑），疳积以及食积和发热，并诱发咳嗽气管炎或肺炎等病症。贪食生冷危害很大。足够的睡眠和健康的饮食习惯就会使人体春生夏长，秋天果实磊磊，冬天即有充足的贮备粮。

我本人根据40余年的从医养生经验，总结了一些养生小方，请大家参考：

方一：每天用生姜5片、大枣3枚（切片），用开水泡后温服，可当作保健茶饮用。本方辛甘养阳，温阳化湿，和胃降浊，散寒散毒，健脾养胃。主要用于体内有湿有寒，过食生冷，中阴暑，恶心呕吐，胸闷气短，乏力等以寒湿为主患者。

方二：每天用生姜5片、大枣3枚（切片）、霜桑叶2片，用开水泡后温服，可当作保健茶饮用。本方化湿散毒。主要用于因湿郁化毒而致面部出痘，身体湿疹和痱子。

方三：每天用生姜5片、大枣3枚（切片）、山查2枚（切片），用开水泡后温服，可当作保健茶饮用。本方辛甘养阳，酸甘化阴，阴阳并补。主要用于湿郁食积，血脂，血糖高以及消化不良等。

方四：对长期脾胃虚弱或虚寒的小儿和老人，每天用生姜5片、大枣5枚(切片)，在锅内煮20分钟后把姜枣取出，汁液作为饮料温服饮用，小孩可适当加点冰糖或黑糖调味饮用，可健脾养胃，散寒止痛，消食止泻等。

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坐堂老中医介绍：王献民，号“洄溪堂主”，河南西平人，中医世家，后拜郑卢医学第四代传人彭重善先生为师，悬壶问世四十余载，自幼受中华传统文化熏陶，酷爱中医药学及书画艺术，现开办有“洄溪堂中医馆“。为医者，王先生传承发扬中医药文明，以“救死扶伤”及减轻、解除病难疾痛为己任，潜心钻研中医药理论及实践，精读《黄帝内经》、《神农本草经》、《伤寒杂病论》、《千金方》、《易经》、《孙子兵法》、《道德经》、《论语》等经典，并精研各家学说，善以中华传统文明阐释现代医学病理。王先生创造性地使用传统中医药学的五运六气理论、天人相应理论，根据六经辩证、脏腑辩证、八纲辩证等，在病情诊断、病理论证以及用药之法上有独到论解，对治疗当今环境下形成的心脑血管病、肿瘤、糖尿病、痛风、类风湿、风湿，以及妇科、儿科疾病和老年人疾病等尤为擅长，对现代病理疑难杂症和青壮年亚健康调理等研究颇深。其在祖传药方基础上，实践总结及改进的治疗原发性癫痫、肾病综合症、哮喘、口腔溃疡、鼻炎、痔疮、白癜风及牛皮癣等皮肤病，以及骨质增生、腰椎尖盘凸出、不孕不育、婴幼儿积食等300多个经验方，有药到病除之效......