面对海量知识，快速阅读能力是一种竞争力。它意味着更强的学习力。
周周老师曾经也是一个低速阅读者，整个中学时代都是如此。对一个中学生，阅读速度慢，你知道意味着什么。大家都知道，中学英语和语文考试中，涉及阅读的内容太多，卷面片篇幅大，如果阅读速度慢，就意味着答题匆匆，甚至做不完题目。后来才知道，如果能够提高自己的阅读速度，就可以节省时间，而且不会牺牲理解和准确率。
今天跟大家分享，如何进行快速阅读训练 ，提高自身阅读速度。
方法一：训练眼球运动方式
在阅读时，眼球应该以什么方式运动呢？很多人错误地认为是，眼球是应该随着文字做匀速移动，如图1。实际上，眼球的运动应该是不断跳跃的，如图2。
眼睛就像照相机，它每读入一次信息就是一次对焦，对信息清晰识别后，输入大脑，在这个过程中，眼球和文字之间必须是相对静止的，也就是说眼球必须停止不动。有些快速阅读训练，错误地训练眼球匀速运动，这种方法虽然在短期内提高了阅读速度，但却不宜大脑对信息进行更一步的理解和记忆。要快速阅读，要训练眼球的快速跳跃能力。
方法二：以语义单元读取信息
对大脑来讲，不管一次读入几个字，它都会完成“信息读取识别—信息叠加处理—信息记忆”的过程，直到在脑海中形成一个完整的意义。比如“一条青龙”这四个字，对很多没有受过专业阅读训练的人，他们的视线每次停留和对焦都只能读入一个字，这样以来，大脑就需要完成4次“信息读取识别—信息叠加处理—信息记忆”，才能得到“一条青龙”这个完整意义，形成一条龙的影像。对阅读高手，他们眼神的一次定焦，就可以读入一个语义单元，比如“一条青龙”这四个字，大脑仅需完成一次“信息读取识别—信息叠加处理—信息记忆”的过程，就能形成一条龙的影像，这就是秘诀。
语义单元，就是能够表达某个完整意思的词组或短语。阅读高手能够在阅读过程中，快速识别出几个相互关联的字词，找出语义单元，并且下意识地将其看作阅读的最小单位，眼球的每一次停留和聚焦，都能够读入一个语义单元上的所有字词。这样以来，一个十几个字的句子，阅读高手只需要3次聚焦和读入就完成阅读，而对低效阅读者，可能需要10余次。
很显然，如果以语义单元的方式阅读，阅读速度将大大加快。同时，由于定焦次数更少，大脑处理和记忆信息的次数就更少，大脑也相应的更容易理解和记忆已阅读的信息。
方法三：用手指辅助阅读
人眼生来就不善于长期观察静止的影像，面对静止的文字，眼神非常容易游移和开小差，注意力也容易涣散。为了管住和引导眼球，可以进行指读训练。
把右手的食指放在任意一页的第一行开头，然后用手指在文字下方快速移动，引导自己的视线跟着移动，跟着手指运动的节奏进行阅读。
在快速阅读训练初期，可以每天专门抽出半个小时，进行手指引导的阅读训练。逐渐地，你的眼球运动方式会成为一种本能，不再游移和跳来跳去，阅读速度也会无形中提高。当然，练习之外的时间，可以不用这种辅助阅读方式。
方法四：拓宽视野训练
眼睛对焦一次，能够清晰看到的文字，就是视野范围。在阅读中，视野范围越大，对焦次数越少，阅读速度就越快。要想提高自己的阅读速度，一次定焦就要读入尽量多的字词。
在手指辅助阅读时，可以尝试从每行的第二个或第三个字开始指引，而且提前一两字把手指挪到第二行。这样一来，为了读入剩余的文字信息，视线范围就会自然随之拓宽。一两天时间之后，继续加大字符字数，尝试从第四、第五个字开始指引，而且提前三四个字就把手指挪到第二行，视野范围进一步拓宽。随着练习时间越来越长，最终只需要指尖滑过每行中间三分之一的位置，就读完了整行内容。
对一个快速阅读者，指尖从不会在每行开头开始滑动，只会滑过每行中间的很少一部分，眼睛的聚焦点也都是在每行中间，句子前后都借助视野宽度完成阅读。
方法五：一目十行训练
经过一两天的指读训练和拓宽视野训练，此时可加入一目十行的“3-2-1练习”。这是快速阅读训练的核心部分。
第一步：找一本书作为阅读训练的练习书。可以根据自己兴趣选择，但是书中插图、图表要少，最好是密密麻麻的文字，减少视觉干扰。
第二步：找出一个未读过的段落，使用指读法，在保证理解的前提下，以正常阅读速度，连续阅读3分钟，并标出自己的阅读进度。
第三步：同样是上一次读过的内容，同样的篇幅，开始读第二遍，并尝试在2分钟内读完。这个时候，必须加快指头的移动速度。如果未能在2分钟内阅读到上一次的标记处，就从头开始，重复这个步骤，直到顺利完成。
第四步：同样篇幅的内容，进一步加快指头移动速度，要在1分钟内完成阅读。如果没有完成目标，继续重复训练，直到完成目标。
当完成1分钟的阅读目标，你此时的阅读速度已经是原来的3倍了，指尖移动的速度越来越快。坚持训练一段时间，你的阅读能力获得明显进步。你会发现，自己已经不需要手指从头到尾滑到每一行，甚至只滑过每行中间部分，就可完成阅读。在非训练的时间，你阅读任何东西，都会发现，你的速度比原来快了很多，快速阅读成为一种很自然的事情。
“3-2-1”训练中，重点训练的是眼球运动和信息输入的速度，练习重点在于速度，理解是次要的。只要大家练习以外的阅读中，以理解为主，就不会有任何问题的。
在快速阅读训练中，为什么不用刻意关注理解？有一个著名的实验可以解释这个问题。假如你在高速公路上以180公里每小时的速度行驶，一段时间后驶出高速公路，进入普通路段，试着把速度降到每小时50公里，遮住仪表盘。几分钟后，看仪表盘，你的实际行驶速度在80-100公里每小时之间，远不止50公里这个数字。这是所谓的“高速公路效应”。前期的高速行驶，让大脑和感官产生惯性，无形中提高了主观判断快慢的基准。即使一个人平时每小时100公里的驾驶速度，经过180公里的速度训练后，大脑就提高了速度基准，会自动把100公里每小时定位低速。
快速阅读训练的意义，就在于此，有意提高大脑对速度判断的基准线，阅读速度会非常自然的得到提高。在这个过程中，你甚至不用刻意关注定焦次数、语义单元划分、文章理解的问题，大脑为了达到新的判断基准，潜意识中会想办法，自动调整节奏，用更少的定焦次数，自动识别和划分语义单元，来读入整行信息，其信息处理和理解速度也会自动匹配。
有一种对快速阅读的误解，认为仅仅是阅读快。其实，快速阅读的本质，是在提高阅读速度的同时，能够理解、吸收、记忆新的知识。准确地说，快速阅读包含4个方面的能力：快速读取信息，科学高效处理信息，高效的信息记忆，知识提取应用。这篇文章仅仅是分享了第一个能力的训练。后续，会继续跟大家分享其他能力训练。
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