只需做到5点，糖尿病并发症不会发生

11月14日是“联合国糖尿病日”，今年的主题是“共同关注糖尿病”，宣传口号是“着眼糖尿病，关注并发症”。确实，一旦发生并发症，糖友的生活质量将大大下降，严重的还会威胁到生命。在“糖尿病日”来临之际，让我们共同关注糖尿病，做好血糖管理，才能与“糖”共舞。

糖尿病并发症有多可怕？

糖尿病的并发症有急性并和慢性之分，急性并发症常常是在用药不当、体内发生感染、处于应激状态下（如发生中风、心梗等）发生；慢性并发症包括微血管病变和中大血管病变，其中糖尿病、肾病和视网膜病变属于微血管病变的一种，而冠状动脉、颈动脉、脑动脉等的病变则属于中、大血管病变。要防治并发症，控制好血糖值很重要。

只需做到5点，糖尿病并发症不会发生

高达70%的Ⅱ型糖尿病病例是可以通过改善生活方式来预防或延缓其发生的。控制好血糖，我们要把握好‘五驾马车’。

1、改变不良的饮食习惯。

选择低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食，少吃垃圾食品；吸烟的人群最好要戒烟，喜欢喝酒的人也要控制饮酒量。

可帮助降血糖的食物需多吃：苦瓜、南瓜、洋葱、芹菜、黑木耳等，青钱柳薏米茶、富硒荞子茶均有辅助降血糖的效果，可作为日常茶饮饮用。

2、增加日常活动量。

每天进行至少30分钟的中等强度活动。糖尿病患者最好在餐后运动，以有氧运动为主，如可以选择快走等。

3、监测血糖。

糖尿病患者应定期进行血糖监测，不能靠感觉来判断血糖的高低。血糖控制目标是不同的个体有不同的要求，总的来说血糖控制目标值：空腹3.9～7.2mmol/L，非空腹≤10.0mmol/L，老年人或有严重并发症患者，血糖控制目标应适当放宽（具体目标值由专科医生确定）。

有几句顺口溜可以帮助大家记忆：空腹血糖莫过七，餐后血糖莫过十，糖化蛋白三月查，切记不要超过七。血糖监测的频率和时间根据治疗方案各有侧重，血糖监测的时间点分别有：空腹、午餐前、晚餐前；早餐后、午餐后、晚餐后、（餐后是指餐后2小时，从进食第一口饭计算时间）；睡前、夜间（凌晨1~3点）、有低血糖症状时、剧烈运动前后。

4、定期测量体重。

研究表明，肥胖与Ⅱ型糖尿病密切相关。据统计，我国70%的肥胖糖友属于是中心型肥胖（腹部肥胖）：女性腰围大于85公分，男性腰围大于90公分。因此，如果体重超标，应积极进行减重措施，如通过药物、运动等手法。

5、药物治疗。

糖尿病患者应在医生的指导下规范用药，切忌擅自停药。