本文专家:李照 北京大学人民医院肝胆外科主任医师、副教授
11点不睡
肝脏遭罪
“人体有排毒时间表”的说法
在网上流传已久
肝脏是人体的生物加工厂，有重要的的生理功能，比如调节糖、蛋白质和脂类的代谢，合成胆汁，免疫调节，毒物的代谢等。
所以，不光在晚上十一点，肝脏每时每刻都在工作，而排毒只是其众多工作中的其中一项。
正常情况下，食物中的营养物质经肠道吸收后随血流汇聚到肝脏，肝脏将食物中的糖、蛋白质和脂肪转化为糖原，储存于肝脏内以备能量消耗时使用。
晚上11点一般是上床休息的时间，对于肝脏也是来说工作相对清闲的时间，如果这时候饮酒、过量进食、剧烈运动或服用药物等就会增加肝脏的工作负担，短期内可能没事，但时间一长就容易继发肝脏的疾病。
肝脏具有强大的代偿功能，休息对于肝脏功能的恢复非常重要，但除了熬夜外，还有很多可以损害肝脏的行为，常见的有药物滥用、酗酒、高脂饮食等。
临床上有很多药物，包括处方药、非处方药、保健品等，均可诱发药物性肝损伤。
长期的酗酒，会造成酒精性肝炎，进而逐步发展为就酒精性肝硬化。
大量高热量高脂饮食的摄入也会增加肝脏脂类代谢负担，造成脂肪肝，严重情况下也会造成肝硬化。
主要有两个原因：
一、不知道肝癌发生的高危因素。常见的肝炎病毒感染、长期酒精摄入、脂肪肝等肝癌发生的高风险人群不知道应该定期随访筛查，从而导致肝癌的不断进展。
例如，我国肝癌的主要病因是乙型病毒性肝炎（HBV）感染所致，但是很多乙肝患者平时不做检测，因此并不知道自己是乙肝。
即使知道是乙肝，也不知道应该去治疗和定期随访，直至发展成晚期肝硬化或肝癌时才被发现。
二、早期肝癌患者大多没有临床症状，不会有太多不舒服的感觉，症状也不特异，等到出现腹水、黄疸、出血等症状时多代表肿瘤已经到了晚期。
1、减少引起肝脏损伤的病因。例如：
对于肝炎病毒（本身是传染病），应注意接触防护；
对于药物，应合理规范用药，不滥用药物，对于有潜在肝功能损伤的药物定期监测肝功能；
对于脂肪肝等代谢性肝病，应该管住嘴，迈动腿；
对于酒精，应该避免酗酒。
2、养成良好的生活习惯。
保持生活规律、健康饮食和适当运动的好习惯，尤其睡好觉（该休息休息，别熬夜）和吃好饭。
3、定期进行肝脏相关的健康筛查。
例如，长期饮酒、服用药物或患有肝炎的朋友应该定期检查肝功能和肝脏B超，对于潜在的肝脏疾病做到早发现、早诊断、早治疗。
综上
人体并没有什么“排毒时间表”
不只是在晚上11点
肝脏每时每刻都在工作
保护肝脏
要避免饮酒、过量进食等
增加肝脏负担的行为
定期进行肝脏相关检查
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