分手总是令人不快的。今天我们汇总了关于分手的一系列研究,帮助大家理解和处理分手。
分手后,大多数人是什么感觉?
研究表明,60%的情侣分手后发现,他们已经完全失去了对彼此的爱和忠诚。不过,也有五分之一(21%)的情侣在分手后的几个月后发现,他们与决定放弃爱情时相比,对彼此的感情更加忠诚了。
分手后还可以做朋友么?
社会心理学家Dr. Petra Boynton做了一系列研究,结果显示只有在双方均认同之前的恋爱和性关系对二人不再适合、并且关于未来友谊的形式达成一致之后,分手才能继续做朋友。当然也有一些特殊情况,比如你们有一个共同的孩子,那么分手后即使不能做朋友,两人也会因为孩子仍有连接。这种特殊情况不在我们今天讨论的范围之内。
分手的本质是什么?
分手的本质是边界(boundary)的转换。
什么是私人边界(Personal boundaries)?
私人边界是由个体建立,用来界定“别人应该如何对待自己”的准则和限制。
边界意识好的人,知道什么可以做,什么不能做,也清楚自己能够接受哪些对待,不能够接受哪些对待,既尊重别人,也保护自己。而缺乏边界意识的人,既容易惹人不快,也容易被人操控。在所有的关系中,竖立清晰而坚定的边界都是非常重要的。
关系的实质是由边界决定的,两个人是恋人、朋友还是别的什么关系,其实只是边界不同。做情侣的时候,两个人之间的边界是相对“近而薄”的,甚至一定程度上是彼此融合的;而朋友之间的边界就会更坚硬,把对方隔开一个更远的距离。
也就是说,分手后能不能做朋友的关键,在于双方能不能把握好边界的变化,能不能尊重对方新的边界,不试图去突破。
如果觉得分手之后做朋友总显得不清不楚,都是因为没有真正实现界限的转换,对界限的认识还不够清楚。有一种“渣男/女”,就是和你分手后却保持着特别模糊的边界,时而亲密无间,时而退避三尺,甚至试图突破朋友的界限,这是非常伤人的。很多时候只会把对方越推越远,因为TA感受到了你的入侵,自然要加强防御,把边界建造得更加厚实和坚硬。不要觉得对方残忍,是因为你没能尊重新的边界。
有哪些情况在分手后不适合做朋友?
1. 一方或双方对“友情”而非“爱情”的状况表示不甘
分手和社交网络:“人肉”前任怎么样?
随着互联网的发展,分手后即便双方不联系,也很容易就能通过网络进行没有互动的弱联系(weak-tie contact),刷刷社交网站和朋友圈就可以“跟踪”前任,了解他们最近在干什么。
研究表明,Facebook三分之一的用户会去查看前任的页面,一半以上的人则承认,自己会去对方的社交主页上寻找前任与其新欢的照片。此外,社交网络上的“弱联系”相比“强联系”(电话、短信等),会更阻碍分手后情绪的恢复,阻碍的程度与花在弱联系上的时间成正比:如果在社交网络看到自己的ex有了新的男/女朋友,难免会嫉妒。
因此,断绝联络之后,最好的办法还是让自己忙起来,不要一遍遍地翻看对方的朋友圈和微博,寻找蛛丝马迹了。无论是兴趣爱好、社交活动、志愿服务,都能有效避免你继续沉湎在过去的回忆里难以自拔,将你从分手的焦虑中解脱出来。
什么样的分手方式能帮助分手后做朋友?
在我们分手之前,往往都会经过一段时间的争吵折磨。研究证明,在这段时间里,如果你们能够就对双方不满的原因进行识别和探讨,则会对彼此持有更多积极的情感,也更容易成为朋友。因此,无论想要的结果是分开还是继续,都要勇于和对方沟通,共同正视并找到你们的困难所在。
不要过度纠结。研究发现,如果在退避与和解之间,曾有过反复的来回摇摆,那么纠结的次数越多,最后分手后就会越受伤、孤独和愤怒。所以,最好的办法是想清楚这份关系是否还是健康的,然后就做出果断的决定。
时间是万能的——最后我们会发现,不论与前任做不做朋友,大部分人都能够随着时间的流逝,自然地走出分手的伤痛。
References:
Kellas, J.K., et al.,The ex-files: Trajectories, turningpoints, and adjustment in the development of post-dissolutionalrelationships.Journal of Social and Personal Relationships, 2008.25(1): p.23-50.
Marshal, T. (2012). Facebook surveillance of formerromantic partners: Associations with postbreakup recovery and personal growth.Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 15, 1-6.
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