年轻人，3个行为会毁掉肾脏，出现4个信号，当心肾衰竭来了

年轻人，是青春活力的代表。

然而，却有越来越多的年轻人肾脏出现了问题。

要知道，人之初生，先从肾始，肾脏对于健康的重要性，不言而喻。

那么，为何年轻人会被肾脏病找上呢？这其中，与不良习惯，脱不了干系。

年轻人，3个行为会毁掉肾脏，出现4个信号，当心肾衰竭来了

行为1、熬夜晚睡

年轻人晚上熬夜，已经成为了常态。

长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。

大部分肾病者，都有长期熬夜，过度劳累的经历，这一点一定不要忽视。

行为2、喜欢喝饮料

很多年轻人，把饮料当水喝。

殊不知，长期喝饮料，对身体危害巨大，尤其损害肾脏。

一方面，饮料中含有大量的糖分，不仅会升高血糖，还会升高尿酸。

血糖、尿酸长期超标，对于肾脏的损害巨大，会诱发肾衰竭，甚至尿毒症。

另一方面，饮料中的一些添加剂本身就会损害肾脏健康，增加肾衰竭风险。

行为3、抽烟喝酒

年轻人，吸烟喝酒，司空见惯，甚至成为了一种社交手段。

然而，不论是吸烟，还是喝酒，都会严重损害肾脏，增加病变几率。

香烟中的尼古丁，可导致肾小球滤过率增高，而且对肾小管功能也有伤害。

酒精则最伤肝肾，长期大量喝酒，会导致血肌酐升高，这是肾功能损伤的强烈信号。

一旦出现4个信号，当心肾衰竭来了

信号1、尿液泡沫多

如果发现自己排尿出现大量的泡沫，久久不散，需要警惕出现了蛋白尿，是肾衰竭发出的信号之一。

信号2、尿量减少

除了尿液泡沫多，出现少尿，尿量减少的情况，也要警惕。

肾衰竭会导致内环境严重紊乱，会出现白天排泄尿液量非常少，可能小于400毫升，甚至会出现无尿的表现。

信号3、尿中带血

一旦排尿中带血，需要高度怀疑是肾衰竭来了。

当肾脏功能严重受损的时候，会影响到红细胞随着尿液排泄出来。

此时，一定要及时去检查，切莫忽视拖延。

信号4、水肿严重

一旦无缘无故，身体水肿比较严重，尤其是手脚。

那么，要警惕是肾衰竭来了，导致内部环境严重紊乱，水分排泄受影响，堆积在体内所致。

年轻人，养护肾脏，做好四坚持

1、坚持吃点黑

年轻人的饮食上，多吃点黑色食物，有益呵护肾脏。

五色对五脏，黑色入肾，日常养护肾脏，多吃点黑色食物。

黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑枸杞等都是经典的黑色食物代表。

2、坚持喝点茶

年轻人，少喝饮料，少喝酒，多喝茶，是很好的养生方式。

尤其是多饮茶，补充水分，对肾脏健康有益，还可减少肾负担。

花楸茶：抗衰老，减缓肾脏老化

花楸（qiu），又叫黑花楸，泡水代茶饮，可养护肾脏、延缓肾脏老化。

而且，花楸的抗氧化作用很强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

金棒头须茶：降低尿蛋白，消除结石，促进肾脏消炎排毒。

金棒头须，俗称苞米须，味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外，金棒头须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

3、坚持做运动

年轻人，千人别太懒。

生命离不开运动，这句话肯定是没错的。

在生活中，有不少的运动，都对肾脏健康大有好处。

深蹲，是一项特别好的有氧运动 ，而且常做也不会对身体造成副作用，何况还不挑地方、器械。在上班间隙或者下班回到家，不妨来组深蹲运动，可以刺激分泌雄性激素。雄性激素不仅是睾丸能分泌，肾上腺皮质也是雄性激素来源之一。坚持一个月的深蹲运动，你会发现肾功有明显得提高和改善。

此外，仰卧起坐，也是年轻人不错的运动项目。

仰卧起坐可以很好的锻炼腰部肌肉，自然而然的，也能养护到肾脏，毕竟腰为肾之府。

但需要注意的是，肾脏已有病变的人不适合做这项运动。

4、坚持泡泡脚

年轻人，在睡前多用热水泡泡脚，也是很好的选择。

肾喜温热，肾经来源于足底，坚持热水泡脚，可强健肾脏。

热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。

需要注意，泡脚一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。

晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。

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