早春养肝，少碰一物，多饮二水，坚持三勤，做好四事，肝会感激你

春回大地，万物复苏。

此时是各种疾病的高发期。

同时，也是养生的一个“关键期”。

尤其是早春，养护肝脏很重要莫忽视。

春季是细菌、病毒繁衍滋生的旺季。

肝脏具有解毒、排毒功能，负担最重，也易引起旧病复发。

因此，在早春时节，养护好肝脏，可减少疾病的发生，为一整年的健康打下基础。

早春养肝，少碰一物，多饮二水，坚持三勤，做好四事，肝会感激你

少碰一物

——酸性食物

饮食，在养护肝脏方面，尤为重要。

因此，人体的肝脏参与多项代谢，摄入的食物对肝脏影响较大。

在早春时节，养护肝脏，要注意少吃酸性食物，这一点尤为重要，莫忽视。

早春是肝脏阳气生发的时候，而酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，一旦肝脏阳气不足，则会大大损害其机能，因此，要注意少碰酸性的食物。

多饮二水

1、茶水

肝脏也怕“口渴”。

补充水分，可促进排毒，减少肝脏负担。

早春时节，风大干燥，更要注意给机体补充充足的水分。

给肝脏补水，喝点花草植物茶水，是一举多得的好选择，简单易做。

重瓣刺玫茶：疏肝理气，助力肝气生发，缓解不良情绪。

早春易饮花茶，重瓣刺玫，香气浓郁，可理气解郁散结，有助于改善不良的心情，助力肝气生发，减少肝郁气滞，是早春养护肝脏不错的茶饮。

蒲公英发酵红茶：排肝毒，提高肝脏解毒能力，减少肝损。

早春，万物生发，人体毒素也向外“发泄”。

此时，帮助肝脏排毒，事半功倍，可大大提高肝脏能力。

蒲公英，被称为“天然的排毒草”，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

值得注意的是，蒲公英性凉，早春时节用其泡水，最好选择发酵后的，经过红茶发酵工艺后，可以大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，可以提高肝脏解毒功能，促进人体的毒素排出，保护肝脏的健康。

2、汤水

春季补水，除了茶水，喝点汤水，也是不错的选择。

荠菜汤：养护肝阳，助力健康。

早春时节，荠菜会发芽，用来煲汤，有助于阳气生发护肝。

荠菜的营养价值很高，含多种氨基酸、黄酮类、生物碱类等。

并且，其含有谷甾醇，可以起到护肝之效，还可帮助清除体内毒素。

菠菜汤：清肝热，呵护肝脏。

绿色入肝，多用绿色蔬菜煲汤，有益肝脏健康。

菠菜，能促进人体新陈代谢，促进人体排毒，还有助于清肝热。

因此，早春时节，也可以多用菠菜煮汤喝，助力呵护肝脏的健康。

坚持三勤

1、勤排尿

清晨，一定要及时排尿，不要憋尿。

有很多人，为了多睡一会懒觉，就会选择憋尿。

然而，经过一夜的身体代谢，清晨需要把废物毒素及时排出。

一旦憋尿，会导致毒素滞留体内，便会导致肝脏“中毒”，损害肝脏健康。

所以，清晨一定要勤排尿，不要隐忍，让身体的废物毒素及时的排出，减少肝脏的负担。

2、勤运动

一年之计在于春。

春暖花开之际，也是运动的好时节。

“春练”一定要安排上，运动，同样可以养护肝脏。

坚持做运动，可促进血液循环，加速体内有毒物质排出体外。

每天坚持10分钟的有氧运动，还可使肝脏处于最佳的状态，有利于肝脏解毒排毒。走走路，散散步，是早春时节，养护肝脏不错的选择。

3、勤拉筋

闲来无事的时候，可以多拉拉筋，有助于肝脏健康。

首先，可以拉伸腰部两侧，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳。

腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。

其次，可以拉伸双腿肝经。

平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展，并且弯腰拉筋。

这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于保护肝脏，呵护肝血有益。

最后，还可以做做蝴蝶式。

双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

做好四事

1、忌烟酒

吸烟喝酒，对人体危害巨大，同样会严重损害肝脏。

喝酒伤肝这一点，相信很多人都知道，这里不多说了。

但你知道，吸烟不仅损害肺部，同样会严重损害肝脏的健康吗？

长期大量吸烟，不仅会导致肝脏出现炎症，还会加速肝脏硬化的进程。

因此，呵护肝脏，除了要忌酒以外，同时还要注意戒烟，远离香烟的毒气。

2、少生气

早春时节，人的情绪也十分容易受到影响。

此时，很多人容易出现抑郁等不良情绪，影响健康。

要知道，七情六欲中，怒伤肝，要牢记，避免不良的情绪，少生气。

一旦长期情绪抑郁，容易导致肝气郁结，进而损害肝脏的正常生理机能。

所以，要学会控制好情绪，生气不能超过三分钟，以平和的心态来面对一切，保持积极乐观的心态，及时消除不良的情绪。

3、不熬夜

熬夜就是熬肝血，人卧血归于肝。

一旦肝血不足，会严重损害肝脏的正常生理机能。

因此，养护肝脏一定要保证睡眠，尤其是早春容易出现“春困”。

此时，更要注意保证睡眠，不熬夜，子时熟睡，午时小憩，促进肝脏健康。

4、不暴食

春暖花开，气温逐渐升高，人们的食欲也会变好。

此时，要注意，想要养护肝脏，基本的饮食原则就是不要暴饮暴食。

一旦饮食不控制，吃的太多，会增加脂肪肝的风险，进而损害肝脏的机能。

另外，暴饮暴食导致人体营养吸收效率降低之后，体内的自由基增加，容易破坏肝脏，影响其排毒的功能，因此，早春时间需要格外控制饮食，荤素搭配，吃七八分饱即可。

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