肾,为先天之本。
强大的肾脏功能,是保证机体健康的基石。
然而,生活中的一些不良行为,都会损害到我们的肾脏。
近年来,慢性肾病也是逐渐高发,并且越来越趋于年轻化了。
肾脏出现问题时,身体会给出一些“信号”,需要你留心观察,莫忽视。
肾不好的人,睡觉时,会出现3个异常,若你没有,肾脏还很强壮
1、冒虚汗
一睡觉醒了之后一身的汗,这种情况我们也叫做盗汗。
盗汗一般所对于的是阴虚和气虚,肾阴不足不能很好的去固摄身体里的水液,在我们睡眠时就会升腾化作汗液留出。
2、夜尿多
泡尿,是反应肾脏健康与否的重要指标。
一旦睡觉时,夜尿多,起夜次数多,需要警惕肾气不固,尿液不能留存所致。
3、双脚肿
如果,一觉起来,发现手脚肿了,要警惕肾脏出了问题。
当肾脏出现问题时,大部分人都会出现双脚部位水肿的情况,这种现象被称为肾病水肿。
下面5个行为,损害肾脏,再难也要少做
1、熬夜
熬夜不仅伤肝,也会伤肾,不要忽视。
如果长期熬夜,肾功能是会受到影响的,加速肾脏病变。
长期熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险增加,肾功能下降速度更快。
大部分肾病者,都有长期熬夜,过度劳累的经历,这一点一定不要忽视。
因此,想保护自己的肾,第一点就是不要熬夜,要保证足够的睡眠时间。
2、海鲜配啤酒
这样的饮食组合,一定要戒掉。
海鲜当中的嘌呤、苷酸的含量是很高的,经常和啤酒一起食用,和容易产生大量的尿素氮以及尿酸等代谢物,可加重肾脏的负担,从而诱发高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。
3、吃得太咸
饮食吃得口味重,吃得太咸,会导致盐摄入太多,加重肾脏的负担,致使肾脏受损。
对于健康成年人,每天摄盐量超过6克,就算多了;而对儿童,超过3克就是多。控盐上,教大家一个小技巧:等菜准备盛盘时再放盐。
4、喝水太少
现代很多人是不渴不喝水。
然而,喝水少,也是导致肾脏病变的诱因。
有研究表明,喝水少会使身体脱水,损害血管功能,从而导致慢性肾病、心血管病等,危害堪比吸烟。
另一个更常见的危害是,水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高,诱发肾结石。
5、经常憋尿
憋尿最直接的危害,是导致尿路感染。
再者,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。
所以,要尽量避免憋尿这种行为,有尿一定要及时排,不论你多忙。
养护肾脏,坚持这样做
1、多吃黑色食物
五色养五脏,黑色入肾。
黑芝麻,能够不断的滋养肾脏健康。
黑豆,形状像肾,补肾强身、活血利水。
桑葚,可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。
黑枸杞,黑枣、黑麦、黑米等,也都是不错的选择。
2、每天喝点茶水
喝茶水,可促进肾脏排毒,有益肾脏健康。
黑花楸茶,泡水代茶饮,抗衰老,减缓肾脏老化。
黑花楸(qiu),又叫花楸,泡水代茶饮,可养护肾脏、延缓肾脏老化。
而且,花楸的抗氧化作用很强,其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。经常饮用,可以起到抗衰老的作用,对减缓肾脏老化也有帮助。
3、每晚泡泡脚
肾喜暖,热水泡脚,有益肾脏健康。
不仅可暖身驱寒,亦可刺激经络,呵护肾脏,促进睡眠。
可以选择在晚上9点左右泡脚,对肾脏的呵护更好,人也会感到舒适。
泡完脚后,还可以适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。
4、坚持做运动
站桩,充沛肾元,强筋健骨。
两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高。
两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。
5、闲时搓搓腰
人体的腰部周围,有许多穴位。
其中,刺激肾俞穴和命门穴,可壮腰健肾。
经常搓一搓腰部,有助于强健肾气,温煦肾阳。
首先,将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。
然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,有热感为宜。
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