惊蛰过后，先祛湿，多吃一豆，常饮二水，坚持三勤，清爽过春天​

惊蛰过后，进入仲春，此时，雨水也开始增多了。

潮湿的天气，容易导致人体内的湿气加重，加上春火容易伤脾胃。

一旦脾胃不适，无法及时运转体内的水湿，也会导致体内湿气重，进而出现一系列的身体不适，如感觉身体沉重、食欲不振、整天都蔫蔫的……

体内湿气重，不仅会让整个人看上去显老，还会严重损害身体各项身体机能。

因此，在惊蛰过后，养生重点是先祛湿，排出体内的湿气，让你清爽舒适的度过春天，也能为一整年的健康，打下一个良好的基础。

体内湿气重的人，会常常有下面几种表现

「1」小肚子大减不下去。

「2」舌苔白厚，看起来滑腻。

「3」舌头胖大、舌头边缘有齿痕。

「4」便呈软烂不成形，且易粘马桶。

「5」皮肤瘙痒、易过敏，满面油光起痘痘。

「6」身体发沉，提不起劲来，人容易疲惫、乏力。

惊蛰过后，先祛湿，多吃一豆，常饮二水，坚持三勤，清爽过春天

多吃一豆

——白扁豆

豆类，既能健脾祛湿，又可清热，还能调养内脏。

想要更好地祛湿，可以多吃白扁豆，是非常不错的选择。

白扁豆，被誉为“脾之谷”，可补脾胃，和中化湿，有助于身体祛湿。

用白扁豆炒熟后，用来煮水、煲汤、煮粥，都是不错的选择，可经常吃一点。

惊蛰过后，可将白扁豆，与山药，一起煮粥吃，晶莹剔透，口感爽滑，补益脾胃，祛湿利水。

白扁豆洗净浸泡4小时以上，山药洗净、去皮、切丁。把白扁豆连同之前浸泡的水烧开，转文火30分钟，再加入山药丁、大米。武火煮沸，转文火直至粥熟。

常饮二水

1、白鼓丁薏仁茶水

用健脾利湿的小植物，泡水代茶饮，是祛湿，简单又方便的方式。

可以自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水，健脾祛湿，排毒又下火。

取白鼓丁，薏仁、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子，炒熟后碾碎，装入茶包，热水冲泡代茶饮，清热利水，健脾祛湿，十分有益。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等。

薏仁，利湿健脾、消水肿。与赤小豆搭配，祛湿效果更突出。山楂可健脾；芡实健脾除湿，消除困倦；玉米须，利水消肿、泻热；大麦，清热利湿、健脾开胃。栀子，清热利湿，利水利尿；这几种搭配在一起，泡水代茶饮，健脾利湿，效果尤佳，还可清热灭火。

2、冬瓜薏米汤

健脾祛湿，除了喝茶，还可以煮汤喝。

用冬瓜、薏米，一起煮汤，也是不错的选择。

冬瓜切成块，薏米提前炒熟，一起放入砂锅中，添加适量水，煮汤即可。

冬瓜可以利水消肿，利湿祛风。炒薏米可以健脾除湿，清热。这二者一起煮汤喝，对于湿气重的人非常有好处。

坚持三勤

1、勤运动

懒惰缺乏运动的人，更容易湿气重。

而一旦湿气重了，又会导致人懒惰，不爱动，进入恶性循环。

因此，想要帮助身体祛湿，一定要勤运动，坚持适当的锻炼，必不可少。

运动锻炼，可以缓解压力，还可促进新陈代谢，让身体加速湿气毒素的排出。

慢跑，是常见又简单的运动方式。

坚持慢跑，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。

另外，在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪。

不过，如果是身体素质相对较差的人，建议选择其他更加柔和的运动方法。

瑜伽，也是帮助身体祛湿，助力健康的好运动。

在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，尤其是腹部和腿部。

坚持做瑜伽能够让这些部位的脂肪燃烧起来，同时，也可以将体内多余的湿气排出体外，达到去除湿气的目的。

运动出汗，是很好去湿气的方法。

身体里的汗出来，以减少机体湿气进一步得到加重。

运动还可以缓解机体的压力，活络其身体的器官运作，加速湿气排出体外。

但需要注意的是，适当运动出汗可以加速自身体内湿气的排出，但并不是出汗越多，对祛湿所具有的帮助越大。如果大汗淋漓，反而还可能会伤害到机体的健康。

2、勤泡脚

用热水泡泡脚，也有助于身体排湿。

泡脚可加速血液循环，能有帮助祛出体内湿气。

在泡脚水中，加点花椒，生姜，艾叶等，驱寒祛湿，效果更佳。

花椒，辛温，可驱寒除湿，体内湿气重的人，常用花椒泡脚，可以快速去除体内的湿气，疏通经络，促进血液循环。

生姜水泡脚，驱寒除湿的效果也不错。

如果因淋雨导致的寒气湿气进入体内，可用生姜泡脚驱寒除湿，逼出体内的寒气，保护脾胃。

体内湿气重的人，也可以经常用艾叶水泡脚，不仅能去除体内的寒气和湿气，还能降火气。

要注意，泡脚水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或额头出汗即可，切不可泡太长时间，更不要大汗淋漓。

3、勤按揉

人体有许多的“祛湿开关”，闲暇时，可以经常按揉。

按揉腘窝，在双侧膝盖后方的凹陷处，是膀胱经经脉循行区域。

经常按揉，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿排毒。

揉阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。

经常按揉可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。

稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。

揉足心涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。

位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。

用拇指按揉，或者拍打，皆可。

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