入秋后，重养生，少食一味，多吃二物，调好三气，健康过秋冬

养生，要顺应四时，春生夏长，秋收冬藏的自然规律。

入秋后，一定要重视养生工作，调养好身体，可以使得秋冬少生病。

那么，秋天的养生重点有哪些呢？我们一起来看看吧！

入秋后，重养生，少食一味，多吃二物，调好三气，健康过秋冬

入秋后，少食一味

注重养生的人都知道，首先要重视饮食。

而饮食有五味，不同的季节，也会对应吃不同味的食物。

在入秋后，饮食上要注意少吃一种味，那就是——辛辣味。

这是因为，秋季的气候特点就是干燥，人容易出现“秋燥”的不适情况。

一旦吃辛辣的食物，会加重燥热，进一步损害身体，出现干燥、粗糙等不适。

因此，入秋后的饮食，要少吃辛辣味，如大蒜、葱、辣椒、生姜、八角、茴香等，都要注意少吃一点。

入秋后，多吃二物

上面说了要少吃的食物，下面来说说可以多吃的食物。

俗话说：“秋吃果，冬吃根”，这秋吃果，也是很有讲究的。

尤其是上了年纪的中老年人，吃过一定要注意，以免伤了脾胃。

不妨多吃下面这两种。

一、多吃雪梨

雪梨，又被称为“天然矿泉水”，水分充盈，营养丰富。

在干燥的秋天，每天坚持吃一些梨，能起到缓解秋燥，生津润肺之效。

值得注意的是，平时怕凉的人，在吃梨的时候，最好选择蒸熟后再吃。

一方面，梨蒸熟后会去掉寒性，对于脾胃不是很好的人来说是非常友好的。

另一方面，梨籽中的木质素，在加热后会在肠道中被溶解，将有害物质排出体外。

二、多吃甘蔗

除了雪梨，甘蔗也是秋季不错的食物选择。

甘蔗，有着 “天然复脉汤”、 “脾果”、“补血果”的美称。

多吃点甘蔗，能生津止渴、润喉去燥，吃法也多种多样，除了直接嚼着吃，还能用来煮糖水、炖汤，都十分美味。

入秋后，调好三气，健康过秋冬

一、调好肺气

秋季，对应人体的肺部。

一旦肺气不足，则会导致秋冬肺病高发。

因此，在入秋后，一定要注意先调理好肺气。

对策：

1、饮茶润肺

肺，喜润恶燥，在入秋后，要注意秋燥伤肺。

此时，喝点茶水，可很好的滋润肺部，助力肺部健康。

温热的茶水，还有助于驱寒暖身，促进肺部排毒，减少对肺的损害。

蒲公英、苣荬菜、玉竹、桔梗等，都是不错的润肺茶饮选择。

2、呼吸强肺

入秋后，多练习深呼吸，可提升肺部能力。

肺主呼吸，吸入清气，排出浊气，吐故纳新，增强肺功能。

多练习腹式呼吸，还能进一步增加肺活量，进而提升肺部能力。

3、穴位提气

人体有许多穴位，对应着五脏六腑。

闲暇时，多按揉中府穴，可很好的提升肺气。

中府，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，最补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

二、调好胃气

入秋后，对于人体的胃也是一大考验。

胃，喜温热，怕寒凉，随着气温的降低，也会影响胃气。

胃的接受、盛纳水谷，和腐熟（初步消化）水谷，都是胃气的作用。

一旦胃气不足，则不仅会食欲不振，也会导致旧胃病复发，损害健康。

对策：

1、早餐养胃

早餐一定要吃，还要吃的温热，有营养。

一份温热的早餐，可以唤醒胃气，是的一天都舒服。

谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类，在这五类食物中，如果你的早餐中有其中三类，就是一顿质量比较好的早餐了。如果有四类，早餐是相当营养丰富的。如果五类全都有，那你相当爱惜自己了。

2、饭后按摩

运动不便者，饭后或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩60~90圈，然后再双手按摩放松小腹，有助于消化，提升胃气。

3、平心静气

生活中，难免会遇到一些不顺心的事情。

但是，一定要注意平心静气，避免生气、紧张、焦虑等。

胃病的产生和人的情绪、心态等，都有着密切的关系，不可忽视。

压抑性情绪，会导致胃肠道动力低下，易引发食欲不振、嗳气、打嗝等。

所以，要保持精神的愉快和情绪的稳定，凡是少计较，放宽心，保持好心情。

三、调好肾气

入秋后，天气逐渐转凉，越来越冷。

此时，是调养肾气的好时机，可助力冬季健康。

一旦肾气不足，则冬季人就容易免疫力低下，诱发疾病。

对策：

1、晒后腰

肾喜温暖，保持腰部温暖，便可助力肾脏健康。

晒太阳，可补充阳气，多晒晒后腰，则可温补肾阳。

此外，还可经常揉搓腰部，直到发热，有益肾脏健康。

2、颠足

闲来无事，颠足，有助于放松躯干, 补肾纳气。

两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟。

身体向下有节奏地颠动，提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。

3、泡脚

涌泉穴，直通肾经，脚心的涌泉穴，是浊气下降的地方。

肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

每天用热水泡脚，可温补肾阳，有益肾脏健康，一定要坚持这个好习惯。

经常在晚上9点左右，用热水泡脚，对于人体肾脏的健康来说，十分有益。

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