出伏后，简单四招，“逼”出体内湿毒，秋冬少生病，更健康

今天已经出伏了，40天“酷暑难耐”的伏天过去了。

此时，很多人的身体内多多少少，都会积聚一些湿气、热毒。

初秋，经常出现湿疹、口疮、痘痘等，大多是体内“湿毒重”的表现。

秋主收敛，一旦“湿毒”不能及时排出，也易被“收敛”淤积在体内。
如果湿毒堆积体内，会导致身体变差，秋冬容易生出各种疾病，危害健康。

因此，出伏后，要先给身体排湿毒，避免收敛在体内，为秋冬健康打基础。

身体出现4种迹象，说明体内湿毒重，需好好祛湿排毒了

1、舌头胖大，有齿痕

舌头又胖又大，出现齿痕，是由于脾之阳气虚衰，或兼寒湿而致舌体胖大。

如果，清晨起床后，发现舌头胖大，边上有牙齿的痕印，则体内湿气过重。

2、皮肤出油，起痘痘

体内湿气重，还会导致皮肤爱出油，满面油光，甚至起痘痘。

此外，也会导致头发爱出油。

3、女性小肚子大

《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”
女人，小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去，不算是肥胖，只是小肚子显的比较大。

4、大便黏腻，小便浑浊

湿气重的人，排泄系统也会出现异常。
如果，大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
此外，还会出现小便混浊等情况。
出伏后，简单四招，“逼”出体内湿毒，秋冬少生病，更健康

第一招：食粥

出伏后，吃点健脾粥，有助于祛湿毒。

脾运化水湿，一旦脾虚，则会导致体内湿毒肿。

粥与肠胃相得，生发胃津，健脾胃，有利于脾运化湿，帮助排除体内湿气。

可用健脾食材，如：薏仁、茯苓、赤红豆、芡实等，熬煮成粥，每天吃一点，健脾祛湿，效果佳。

材料：芡实、薏苡仁、茯苓、粳米

做法：

1、把粳米、芡实、薏苡仁、茯苓淘洗干净，然后，用清水浸泡两个小时；

2、把泡好的食材，倒入锅内，加适量的热水，大火煮开后转小火；

3、煮到熟烂即可食用。

第二招：饮茶

用健脾利湿的食材，做成茶，每天喝，是简单有效的祛湿方法之一。
自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶饮，有助于帮助排湿毒。
材料：玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶
做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

第三招：泡脚

用热水泡泡脚，可祛除暑湿，有助于体内湿邪外泄。

泡脚可「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，有发汗排湿气的作用。

每天泡脚，能刺激经络，促进血液循环，祛除暑湿，让人精神振奋。
出伏后，要注意坚持泡脚，去除体内湿毒，给健康打下基础。

脚底，有诸多穴位，经常泡一泡，可通经活络，有益湿气的排出。
并且，泡脚，还可温补肾阳，有利于人体阳气生发。
阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助。
泡脚水要没过脚踝，泡到微微出汗即可。

泡脚时，最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒等，能够加强泡脚除湿气的效果。
花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气，日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能。
生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。
用一个棉布包，准备好一定量的花椒、姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将花椒生姜的药效完全融入水中。

第四招：艾灸

艾灸，有开郁、祛湿、补阳气的作用，经常艾灸，有助于身体排湿气。

艾灸的时候，可以多艾灸下面几个穴位，祛湿效果加倍。

关元穴，位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

丰隆穴，小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，是祛湿较好的穴位。

想要祛湿，还要做好这几点：

1、少喝酒

中医讲，酒助湿邪，酒水要尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

2、少久坐

久坐，缺乏运动的人，体内淤积的湿气就越多。
想要减少体内湿气，要注意做适当的运动，帮助身体排出湿毒。

3、晒太阳

晒太阳，有益于人体阳气生发，有利于湿气外泄。
并且，经常晒晒腰部，命门和肾枢，两个穴位，可以补充肾气有利于祛湿。

4、生姜入菜

生姜，有独特的辛辣味，能健胃、发散寒湿，有助于体内湿邪外泄。

泡过的子姜，口感脆嫩，入口有一丝丝的酸、辣、甜，是不错的选择。

5、饮食清淡

少吃烧烤、油炸等肥甘厚腻之物，以免重脾胃负担，影响运化，不利于湿气的排泄。

6、坚持运动
适量的运动，可纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。
不过需要注意的是，不可大量流汗，微微出汗即可。

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