“肺者，五脏六腑之盖也”！
人体的肺，有着“华盖”之称，可以为五脏六腑“遮风挡雨”。
然而，肺也被称为“娇脏”，直接与口鼻相连，容易受到外邪病毒侵犯。
初秋时节，是养肺“黄金期”
初秋时节，天气还不是很冷，但是，早晚比较凉爽，昼夜温差大。
秋主燥，燥邪最易伤肺，容易导致口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等症状。
一旦秋燥秋燥伤肺，伤及元气，则秋冬来临时，易出现肺系疾病。
所以，在初秋时节，是养护肺部的“黄金时期”，此时，要做好护肺工作。
肺不好，身体有3个异常，及时护肺，莫忽视
异常1：睡觉时，咳嗽加剧，甚至咳醒
肺，主气，司呼吸。
如果，白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，甚至睡觉时被咳醒，说明肺部已严重受损。
此时，一定要主要保护肺部，尤其是烟民，需要立刻戒烟护肺了。
异常2：大拇指肚弹性差
大拇指，对应肺部经络。
使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
异常3：鼻子出现异常
中医讲：肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。
外邪袭肺，肺气不宣，则易导致鼻塞流涕、嗅觉不灵等症状。
肺有燥热，则鼻孔干涩，邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等症状。
因此，鼻子健康出现问题时，往往也是肺部受损的表现，切莫忽视。
养护肺部，多吃2果，常食3白，做好4件事，肺会慢慢变好
养肺，多吃2果
1、秋梨
秋季，是梨子上市的时候。
《本草纲目》中记载：梨可“润肺凉心、消痰降火”。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。
所以，秋季，吃点秋梨，对于肺部健康十分有益。
冰糖雪梨饮
①将梨去皮挖核 。
②将冰糖块放入挖去核的雪梨中。③处理好的雪梨放入碗中，放入蒸锅。④隔水蒸1个小时左右，至雪梨软烂即可。
2、荸荠
荸荠，俗称马蹄、地栗，是一种药食两用的食物。
荸荠，自古有“地下雪梨”之美誉，汁多味甜，适合养肺食用。
荸荠能清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。
荸荠莲藕汤
①莲藕去皮，洗净后切片；
②荸荠、枸杞洗净，枸杞去皮切成两半备用；③将所有材料放入瓦罐里，加适量的清水，先用大火煮开，改小火煲半小时，最后加盐调味即可。
养肺，常食3白
1、白萝卜
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，还含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。
蜂蜜萝卜盅
①白萝卜削皮、切段，中间挖一个洞，做成萝卜盅。②将萝卜盅放在碗里，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。③放入提前用清水泡软的枸杞，盖上萝卜盖子。④锅内大火煮开后，放入萝卜盅，转中火隔水蒸1小时。
2、银耳
银耳，对于肺部健康，也大有益处。
银耳中，还含有真菌多糖，可提高免疫力，对肺及呼吸道有益。
多吃点银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，还可扶正固本。
银耳莲子汤
①银耳泡发，摘洗干净；
②莲子洗净，二者一起煮汤饮即可。
3、山药
山药，营养丰富，具有滋补、增强机体免疫力之效。
并且，山药含有一些粘液物质，对于肺部健康，十分有益。
天气干燥，易伤肺津，此时，山药，是滋阴养肺之上品，不妨多吃点。
山药煮粥
①山药去皮，切成小块；
②粳米洗干净，加入山药块，一起煮粥吃，即可。
养肺，做好4件事，肺会慢慢变好
第一件：以水“润”肺，多饮茶
肺，喜润恶燥，秋季养肺，一定要及时补充水分，避免燥邪伤肺。
常喝润肺茶，不仅可补充水分，还可润肺，促进肺部排毒，养肺效果加倍。
用一些药用小植物，泡水代茶饮，是养肺不错的选择。
老虎姜茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。
老虎姜，归于肺经，性质平和，补阴作用强。
既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。
老虎姜，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能，常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。
经常用老虎姜泡水代茶饮，对于肺部健康，十分有益。
尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。
尾参，被《神农本草经》列为上品，可润肺生津，改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。
尾参含多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，可调节人体免疫力，延年益寿。
经常泡水一杯，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。
第二件：以气“清”肺，深呼吸
肺，主气，司呼吸。
清气和浊气，在肺内进行交换，吸入气体质量，对肺的功能有很大影响。
以气养肺，可经常到草木茂盛、空气新鲜之地，练习深呼吸，可清肺排浊。
早起后，找一处空气清新之地，练习深呼吸。
站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。
吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。
如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
第三件：以动“强”肺，适运动
运动，可增强肺功能，锻炼肺活量，保护肺部健康。
扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。
第四件：以穴“益”肺，常按揉
中府穴，是肺经的一个募穴。
“中”指中气，就是脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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