痛风，“被魔鬼咬住了脚”，痛不欲生！
痛风，又被成为“白虎历节”——就像一百只老虎，在同时啃咬你的关节。
古时痛风被称为“王者之疾”，一般高发于皇宫贵胄，并且“重男轻女”。
数据显示，目前我国痛风者直逼一个亿，男女比例约20：1，中年男性居多。
痛风，在祖国医学中，曾被称为“痛痹”。
自南北朝以来，医学典籍中名为“痛风”。
公元前的古埃及，就有关于痛风的记载。
西方医学之父----古希腊名医希波克拉底，对痛风有过全面的总结。
痛风的发作，有这样特点：
毫无征兆，安然入睡；
半夜三更，剧痛惊醒；
似足浸于冰水之中，激寒之处又似灼烧；
疼痛所及之处，敏感异常。
为何“痛风”越来越多？
痛风的发生，主要是由于体内尿酸超标，形成尿酸结晶盐，沉积在关节处。
而体内尿酸超标，很大一部分与饮食，脱不了干系。
预防痛风，少碰三类食物，远离二种水
食物1：海鲜、肉汤等高嘌呤食物
海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量少吃。
此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。
这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪。
这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。
食物2：猪腰子等动物内脏
动物内脏，如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物。
按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。
一旦摄入过量，就会升高尿酸，甚至引起并发症，而临床上，也没有"以形补形"一说，所以千万不要迷信。
食物3：鸡精、耗油等调味品
调味品中，鸡精、耗油等属于高嘌呤食物。
这类食物摄入过多，会升高尿酸，增加痛风风险。
因此，这类调味品，要注意少吃为好。
远离二种水
第一种：酒饮
尿酸高，痛风的人，都知道要少喝酒，尤其是啤酒。
而事实上，酒精是尿酸的“催化剂”，又会抑制尿酸代谢，加重病情。
所以，不论是啤酒，还是白酒，红酒等，只要含有酒精的饮品，都要远离。
第二种：饮料
研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。
甜饮料，含有大量的果糖，在体内的分解会直接产生尿酸。
果糖又会减少尿酸排泄，在双重影响下，尿酸会越来越高，严重危害健康。
第一类：40岁以后的男性
痛风，被称为是“重男轻女”疾病。
女性体内的雌激素，可促进尿酸排泄，抑制关节炎发作，从而，可以减少痛风的发生。
此外，男性，大多喜欢喝酒、吃肉，不良的习惯，导致体内尿酸增加，排出减少，易诱发痛风。
还有研究表明，男性易受酶缺乏遗传，导致体内尿酸升高，诱因痛风。
因此，男性，更要注意预防痛风。
第二类：三高者
痛风，是由于尿酸过多所致。
而高尿酸，被称为“第四高”，也是一种代谢类疾病。
三高者，本身代谢就出现了问题，更容易导致尿酸高，进而诱发痛风。
高血压，容易导致尿酸升高，体内尿酸高，易导致高血糖，而高血脂，造成的体内代谢系统紊乱，影响尿酸排泄，容易造成痛风发生。
所以，三高者，要格外注意，预防第四高，更要警惕痛风找上门。
第三类：肥胖者
研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
并且，肥胖者，饮食上经常是热量超标，运动也相对较少，容易导致高尿酸血症。
一旦，体内尿酸堆积过多，便容易诱发痛风。
降尿酸，防并发症，多饮二水，常吃二蔬，做好两件事
多饮二水
1、植物茶水
用利尿小植物，泡水代茶饮，可增加排尿，促进尿酸随之排泄出体外。
金蓝菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数，是不错选择。
金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入。
中医认为，金蓝菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
2、白开水
尿酸高，多喝白开水，促进排尿，增加尿酸排泄。
此外，多喝白开水，还可稀释体内尿酸，减少尿酸盐形成，减少痛风。
尿酸高，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
常吃二蔬
1、大白菜
大白菜，属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用。
大白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。
2、空心菜
空心菜，嘌呤含量比较低，还可清热解毒、凉血利尿。
所以，尿酸高的人，吃点空心菜，也是不错的选择。
做好两件事
第一件：迈开腿，多运动
久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
研究显示，每天久坐的时间，超过8小时，痛风发作的概率就会大大提高。
因此，尿酸高的人，要注意多运动，切莫长时间久坐。
注意，促进尿酸排泄，要选择有氧运动，远离无氧运动。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合尿酸高者。
而运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，则不适宜。
第二件：控体重，莫超胖
尿酸高的人，要注意控制体重。
一般情况下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人。
若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。
所以，尿酸高，就一定要控制体重，避免肥胖，管住嘴，迈开腿。
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