50岁后，进入养寿期，想长寿，不睡三觉，坚持四懒，做好五相伴

人到五十，年过半百，此时，健康最重要。

50岁，可以说是人体健康的一个“分水岭”。

此后，身体机能开始加速衰退，进入到了“养寿期”。

若可以安全顺利度过这一时期，则很可能会迎来长寿，安享晚年。

50岁后，进入养寿期，想长寿，不睡三觉，坚持四懒，做好五相伴！

50岁后，想长寿，不睡三觉

01：不睡过晚觉

过了晚上11点睡觉，对身体健康有很大影响。

睡得太晚，会让各个器官得不到充分的休息，让其负担加重，容易引发各种疾病，如心脑血管疾病。

最好是在晚上10点之前入睡，保证每天的睡眠时间为7-8个小时为宜。

02：不睡情绪觉

有情绪的状态下睡觉，会影响睡眠质量，容易在半夜莫名其妙的醒来，再入睡又很难，长期如此，会使身体各器官出现故障，尤其是肝脏，容易导致气滞、郁结等，不利于身体健康。

03：不睡高枕觉
长期用高枕睡觉，易引起颈椎病，还易使气道出现阻塞，引起打鼾、多梦。
用高枕睡觉，还容易使妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。
所以，选择一个适合的枕头很重要，能提高睡眠质量。

50岁后，想长寿，坚持四懒

01：懒得生气
控制好脾气，保持良好的心态，是公认的长寿之道。

生气，是拿被人的错误来惩罚自己，气出病来无人替。

百岁老人长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。

所以，尽量少生气，学会自我调节，保持一份好心情！

02：懒得着急
生活偷个懒，不着急、顺其自然就好。
做任何事着急的人易动肝火，长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。

懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。

03：伸个懒腰

经常伸伸懒腰，有利于心脏充分运动，使更多氧气供给各个组织器官。

伸懒腰，能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神。

此外，腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，可防止腰肌劳损。

04：锻炼偷懒

年龄越大，睡眠越少，很多人一清早就起来去锻炼身体。

但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”，早上别着急出门锻炼。

因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。

清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。

50岁后，想长寿，做好五相伴

01：茶相伴

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，有益乳腺健康。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。

金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

红苏子叶茶，泡水喝，可暖胃驱寒，有益胃部健康。

冬季，天气逐渐变得寒冷，很多人容易胃寒、胃痛。
此时，用红苏子叶泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
冬季养胃泡上一杯，有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化。

02：动相伴

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

有研究发现:中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

03：友相伴

经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦！

并且，朋友多，也是长寿的秘诀之一哦！

澳大利亚研究发现，交友有益长寿。

据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。

当享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质

这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。

当然，朋友不在于多在于精，6个是最为适合的。

日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦!

04：乐相伴

研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。

一个爱抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，并且也不太愿意进行必要的自我体检。

在生活中经常乐一乐，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的。

所以，在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。

05：书相伴

读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。

天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。

读书可以愉悦身心，天天高高兴兴，能不长寿?

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！