血液粘稠的人，睡觉时出现3个异常，小心血管被堵死了，莫忽视

淡茶水，在两餐之间，喝一杯，可促进排毒，疏通血管，一举多得。

人体的血液，遍布全身各处。

血液在血管中流淌，一旦血液变得粘稠，容易形成血栓，堵塞血管。

一旦血管被堵，则会诱发致命的伤害，心梗、脑梗、肺栓塞等，危害生命。

血液粘稠，一般有这4种表现：

1、口唇发紫，干活气短，稍做体力劳动，就容易喘不过气来。

2、晨起头晕、迟钝，没精神，吃饭后，慢慢清醒，晚上却精神饱满。

3、出现视力下降，看东西一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。

4、蹲下干活，呼吸困难、胸闷、心悸等，身体不适。

血液粘稠的人，睡觉时出现3个异常，小心血管被堵死了，莫忽视

1、双腿粗细不一

一旦出现一只腿粗，一只腿细的时候，很有可能是身体一侧出现了深静脉血栓，导致血流不畅，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织。

以此，导致了腿脚明显变粗，此时，患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。

2、打哈欠，流口水

临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。

一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。

此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。

3、经常失眠头痛

如果，人体的脑部血管、颈部血管，发生了一定程度的堵塞，会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡。

此种情况，在夜间更为明显，需格外警惕，一旦发现异常，及时检查。

血液粘稠的人，不想血管堵塞，少吃三物

1、高糖食物

代表食物：奶油蛋糕、糖果、点心等。

过多的糖分，被摄入到体内，容易导致肥胖，增加心血管堵塞的危险。

此外，还会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管。

2、高脂肪食物

代表食物：炸鸡腿、肥肉、腊肉等。

这类食物，含有较多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，还易附着在血管壁上，久而久之，易形成“斑块”，堵塞血管。

3、高胆固醇食物

代表食物：动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。

摄入过多胆固醇，会变成低密度脂蛋白胆固醇，易形成斑块，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

不想血管堵，还要做好这几点：

1、多喝水，常饮茶

白开水、淡茶水，是血液最好的稀释剂。

补充充足的水分，可减少血液粘稠度，避免血栓的形成。

白开水，最好选择温开水，35-40℃为宜，早起后，睡觉前，最好喝一小杯。

用一些消脂排毒小植物，搭配泡水喝，简单方便。

奶汁草苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

奶汁草，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

2、食用油，搭配吃

血脂异常，是导致血管堵塞的主要因素之一。

想要调节血脂，食用油，要搭配着吃，吃齐三种脂肪酸，不偏好任何一种。

将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄榄油的80倍，被称为“陆地上的深海鱼油”。

Omega-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

3、控体重，莫肥胖

人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。

而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。

因此，一定要注意，控制体重，切莫肥胖，管住嘴，迈开腿。

4、戒烟酒，减负担

长期大量吸烟，会损害血管内皮，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。

过度饮酒，不但产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，堵塞血管。

保护血管健康，预防血管堵塞，要注意戒烟限酒。

5、多运动，莫懒惰

导致血栓的最大帮凶，其实是久坐。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

研究表明，长期久坐不动，不利于“好胆固醇”，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。

适当的运动，促进血液循环，有益血管健康。

尤其是，高血脂的人，一定要注意，尽量少久坐，每坐下1小时，最好起来活动5分钟。

多运动，可促进血液循环，增强血管弹性。

每天坚持30分钟的快速走，是不错的选择。

快走，有助于增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。

最后，闲来无事，蹬蹬脚

睡觉前，做做蹬脚活动，有益血管健康。

躺在床上，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。

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