春天养生，必先排毒，谨记2句话，做好4件事，排净毒素，更健康

经过了一个冬季的储藏，春季，人体阳气开始向外生发。

同时，沉积在体内的毒素，也会随着肝功能的增强排出体外。

一旦人体内毒素堆积，再多的养生手段，也会变成“无用功”。

趁着春季体内毒素“外发”，此时给身体排排毒，可起到事半功倍之效。

人体，有一套完整的解毒排毒“系统”，将人体内的一些毒素垃圾，排除体外，保证身体健康。

然而，不良的生活习惯，会打乱机体的这一套系统，导致毒素无法及时代谢出体外，“滞留”在体内，损害机体健康。

因此，要注意帮助身体排毒。

一旦身体出现下面几个表现，说明体内毒素过多了

1、额头起痘、口舌溃疡，警惕心脏毒素过多。

2、出现便秘、排便不畅，甚至口臭等，警惕肠道毒素过多。

3、脸颊起痘，出现痤疮、粉刺、黄褐斑等，警惕肝脏藏毒过多。

4、肤色晦暗无光泽、带有浮层般的锈色，警惕肺部毒素过多。

5、下颌长痘，水肿、尿频尿少等，警惕肾脏毒素过多。

6、舌苔白厚，口发黏，舌边有齿痕，小肚子大，警惕体内湿毒过重。

春天养生，必先排毒，谨记2句话，做好4件事，排净毒素，更健康

想排毒，谨记2句话

第一句：早起喝水，净二便

水，为生命之源，想要排毒，绝对不能缺少水。

充足的饮水，可促进身体代谢，加速毒素的排出。

尤其是，清晨起床后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒。

35-40℃的温开水，是最佳选择，还可润肠通便，促进毒素排出。

并且，在喝水后，要注意及时净二便。

一旦清晨憋尿，会加重肝肾负担，导致毒素滞留，危害健康。

清晨也是排便的好时节，有利于肠道健康，增强人体免疫功能。

所以，在清晨，一定要注意补充水分，及时排便，帮助人体减少负担。

第二句：晚上早睡，不熬夜

睡眠，是人体最佳的排毒方式之一。

良好的睡眠，对于促进肝脏解毒排毒，十分有益。

子时，肝经活跃，人卧血归于肝，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

并且，子时大睡，还有助于养肝血，促进肝恢复，有助肝脏排毒。

因此，夜间一定要早点休息，切莫熬夜晚睡。

春季，做好4件事，排净毒素，更健康

第一件：食疗，吃一吃

民以食为天，多吃一些有助于排毒的食物，是不错的选择。

1、韭菜

春季，韭菜是非常不错的食物选择。

多吃点韭菜，不但有利于肝阳的生发，促进肝脏解毒排毒。

此外，还可帮助清除肠道内的毒素，以免形成脂肪的过度堆积。

2、菠菜

春季，是吃菠菜的好时节。

菠菜，含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

此外，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，营养丰富，有益健康。

3、胡萝卜

对于在重金属污染，胡萝卜是必不可少的一种排毒养颜的食物。

将胡萝卜榨成胡萝卜汁，可很好的排除身体的毒素。

二：茶疗，喝一喝

茶水，是促进排毒，最简单有效的方式之一。

1、奶汁草茶

奶汁草，俗名婆婆丁，又名蒲公英、黄花郎等。

在春季，奶汁草发芽，是好吃的野菜，也是常用的草药。

奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，此外，还有利尿散结之效，可以帮助人体排出更多毒素。

因此，在春季，将其制成茶，用来泡水喝，有助于肝脏排毒。

2、金麦须茶

金麦须，俗称玉米须，是常用草药之一。

金麦须，入肾、膀胱经，经常用其泡水喝，可利尿、利胆，护肾排毒。

3、苦蓝菊根茶

苦蓝菊根，是一种“药食两用”的植物。

将其洗净，做成茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，护肠道。

苦蓝菊根，含有的菊粉、咖啡酸、绿原酸和苦味质，大量的膳食纤维，可养护肠道，可清肠排毒、改善脂质代谢，帮助肠道排毒。

所以，经常用其泡水喝，对于肠道排毒，十分有益。

三：穴位，揉一揉

经常按揉穴位，可舒经活络，促进人体排毒。

1、极泉穴

极泉穴，在腋窝处，经常按揉，可祛除心脏的火郁毒素。

将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。

2、委中穴

委中穴，在腘窝处，通膀胱经，经常按揉，可促排毒。

把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

3、涌泉穴

涌泉穴，在脚窝处，经常按揉，可促进肾脏排毒。

泡脚后，按揉、拍打足底，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

四：动一动

运动，也是很好的排毒方式。

1、卷腹

上半身和腿部向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。

每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量，有助于肠道排毒。

2、敲大腿

经常敲击肝经、胆经，有助于肝疏泄、清肝泻火，促进身体排毒。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

3、脚趾回勾

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

此法可帮助膀胱经排毒，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以了。

4、赤脚走路

人体的十二经络，在足底，有与人体内脏器官相联系的敏感区。

赤脚走路，敏感区，会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

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