春养肝，正当时，滋养肝脏“三步走”，肝会一天比一天健康

春季，阳气生发，正是调养肝脏的黄金季节。

中医讲，四季之中，春属木，五脏之中，肝也属木。

春季，万物复苏，肝脏也最为活跃，此时，是养肝的“黄金期”。

春养肝，正当时，滋养肝脏“三步走”，肝会一天比一天健康

第一步：养肝阳

初春时节，阳气生发，应顺应天地阴阳之气，养肝阳。

此时，人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了。

一旦肝阳不足，无法温养筋脉，人体就容易出现怕冷，小腿抽筋等情况。

所以，初春时节，重点要养护肝阳。

对策：多食辛味

多吃点温通阳气的食物，有助于肝阳生发。

“辛味”的时令菜，是不错选择。

如，韭菜、大蒜、葱、洋葱等，都可以适当多吃点。

这类食物，有助于生发体内阳气，对于养护肝阳，是不错的选择。

第二步：疏肝郁

春季，肝脏比较活跃，肝气波动较大。

肝，主疏泄，直接影响到人的情绪状态。

生气、抑郁等不良情绪，十分容易导致肝气郁结。

进而出现失眠、抑郁、烦躁、乳腺增生、胸胁胀痛等，危害健康。

因此，春季，一定还要注意，疏解肝郁，避免伤害到肝阳。

对策：花茶泡水

鲜花，香气浓郁，很多都可以解郁，改善心情。

用花茶泡水，有助于疏解肝郁，是春季不错的选择。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，泡水喝，可疏肝理气，改善心情。

山刺玫花，性质温和，《本草再新》记载：" 舒肝胆之郁气，健脾降火。"

春天经常泡上一杯，能疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。

第三步：降肝火

春季，随着气温越来越高，稍加不注意，就会导致肝火过旺。

一旦肝火大，易导致失眠多梦，头痛自汗，目赤红肿，易怒，爱发火等等。

所以，春季，还要助于给肝脏降火。

对策：按揉穴位

太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。行间穴：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。睡前，先用热水泡脚，然后，在开始按揉。首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。其次，用相同的方法，按揉行间穴。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。

经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。

配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。春季养肝，还可以这样做：1、清淡饮食

若吃得过于油腻、辛辣等，会加重肝负担，引起血液循环不畅。

久而久之，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。因此，饮食上，要清淡一些，荤素搭配，切莫贪吃重口味食物。2、小植物泡水多喝水，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。用药食两用的小植物，泡水代茶饮，护肝排毒，是不错的选择。奶汁草茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，亦可清肝热。奶汁草，俗称婆婆丁，在春季发芽，炒制成奶汁草茶，泡水喝，排肝毒。

奶汁草有着“排毒草”之称，又被称为“天然抗生素”，擅长排肝毒，清肝热，可提高肝脏解毒能力，亦可改善肝火引起的口干苦等。春季，经常用其泡水，有益肝脏健康。此外，菊花泡水，可清肝明目，对肝脏健康，也大有益处。3、不熬夜

熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，则会严重损害健康。

人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。

子时大睡，午时小憩，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。

4、外出踏青

春季，是外出踏青的好时节。

此时，多出去走走，有助于散心，可促进肝气抒发。

所以，切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。

5、常欢笑，抒发肝气

肝，喜条达，恶抑郁。

不良的情绪，会影响肝气抒发，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

如果，经常发火，脾气暴躁，容易导致肝气横逆，损害肝脏健康。

因此，想要保护肝脏健康，就要多注意，经常笑一笑，少生气，心情舒畅，对于肝脏健康，尤为重要。

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