肠癌，作为一种消化道恶性肿瘤，大部分都与饮食有关。
48岁的齐先生，最近很反常，腹痛不说，还总是拉肚子，干什么都没力气。
齐先生是开大车的，这段时间很是受影响，本打算过几天去医院检查一下。
去不了，夜里被剧烈的腹痛疼醒，又跑去了厕所，可蹲了半个小时后，腹痛不但没缓解，反而愈加严重，疼得直不起腰。
齐先生将妻子喊醒，送自己去了医院，却不料查出了肠癌，已经到了中期。
齐先生住进了医院，开始与病魔做斗争。
可是，齐先生很疑惑，自己怎么就得肠癌了？
经过了解，医生发现，齐先生是大车司机，是肠癌高危人群。
再加上，齐先生平时饮食不规律，爱吃的两种食物，也会增加肠癌风险。
告诫：2种食物吃太多，肠道受不了，别贪嘴
第一种：泡面
齐先生开车期间，经常是吃泡面对付一下，简单省时又省力。
然而，泡面吃的太多，也容易诱发肠癌。
方便面，多用精制面粉制成，本身缺少纤维素，在加工过程中，还会丢失纤维素及矿物质，这类食物食用过多，人体会缺乏很多的营养，免疫力降低，增加患癌风险。
此外，由于吃得“过精”，也容易导致便秘，致使粪便在大肠中滞留时间过长，也是诱发肠癌的重要因素之一。
第二种：肉类
齐先生开车期间，吃得不好，但平时在家，却经常吃肉。
各种肉类，都爱吃，而肉类吃得过多，也会增加肠癌风险。
研究表明：加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大。
每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。
这三类人，是肠癌高危人群，希望你不在其中
第一类：司机
司机、久坐者，是肠癌的高发人群之一。
科学表明，吃完饭后，没有活动，或活动量太小，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，从而增加了肠癌的风险。
另外，司机，常常又会有想解手，却不得不忍着的情况，长此以往，，结直肠癌变的风险也会增大。
第二类：有结直肠息肉的人
肠癌，大多数是由结直肠息肉演变而来。
经历正常黏膜增生（息肉）腺瘤，形成腺瘤癌变的过程，一般需要5~10年的时间。
第三类：有肠癌家族史者
有肠癌家族史的人，罹患肠癌的几率，比一般人要高数倍。
这类人，一定要重视肠镜的筛查，每年至少做一次肠镜。
养护肠道，减少癌变，这四件事，再难也要坚持
第一件：多喝水，常饮茶，防便秘
补充充足的水分，可使大肠保持清洁，减少便秘，防大肠癌的发生。
多喝水，喝温开水，35℃-40℃左右为宜，是胃肠最舒适的温度。
主动喝水，小口慢慢喝为宜。
喝水时，加点润肠排毒小植物，促进肠道排毒，十分有益。
苦蓝菊根茶，泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，呵护肠道健康
苦蓝菊，是“药食两用”的小植物，被《药典》收录，其根茎药用价值高。
相关研究表明，苦蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
经常泡上一杯，对于肠道健康，大有益处。
第二件：粗细搭配，吃粗粮
现代人，吃的过于精细，也是导致肠癌高发的诱因之一。
因此，做到粗细搭配，适当的多吃点粗粮，有益肠道健康。
粗粮中，含有丰富的膳食纤维，可润肠通便，促进肠道蠕动，减少肠癌几率。
每次吃点粗粮粥，或者用根茎类粗粮，代替一部分主食，都是不错的选择。
第三件：再忙也要运动
有研究表明：经常锻炼的人，罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。
因此，生活中，不论多忙，也要注意，多运动，切莫太懒惰。
每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。
跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
早起后，做做简单的转腰运动，可有效的改善便秘。
卷腹，可增强腹部运动，让便便能够更好的排出去。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。
每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。
第四件：重视肠道检查
肠癌的筛查，一定不要忽视。
肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。
50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。
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