湿气重的人，身体会有5个异常，若没有，说明脾胃还算健康

千寒易去，一湿难除。

中医认为湿气，乃万恶之邪。

湿邪对人体杀的伤力强，严重损害健康。

湿气重的人，大多脾胃虚弱，因脾运化水湿，脾虚则湿气易滞留。

那么，湿气重的人，身体会出现哪些异常？又该如何帮助人体去除湿气呢？

湿气重的人，身体会有5个异常，若没有，说明脾胃还算健康

1、舌体胖大，有齿痕

舌头胖大，出现“齿痕舌”，说明体内湿气重。

尤其是，早上起来后，发现舌体两边有齿痕，舌头又胖又大。

这些都是脾虚湿重的典型症状，需要好好健脾祛湿了。

2、小肚子大

《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”

女人，小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。

体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，便会慢慢导致小腹的水肿，这种严格来说，不算是肥胖，只是小肚子显的比较大。

3、大便软烂

通常来讲，一个健康的人，其大便呈金黄色，软硬适中，条状。

而一旦大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净。这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。

4、皮肤出油，爆痘

体内湿气重，还会导致皮肤爱出油，满面油光，甚至起痘痘。

皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会使毒气在体内堆积，导致皮肤出油，出现爆痘的情况。

爆痘可能发生在面部，也可能发生在后背。

5、身体发沉，精力不足

湿气重的人，往往感觉身体沉，提不起劲来，精力不足，人容易疲惫、乏力。

不想湿气重，少做三件事

1、不湿发入睡

很多人，在晚上洗头后，头发未干便入睡。

一旦湿发入睡，容易导致湿气入体，导致整个人提不起精神。

此外，湿着头发睡觉，还会引起头屑增多，枕头潮湿有细菌等问题。

所以，睡前一定要将头发吹干。

2、少喝冷饮

冷饮，会增加体内的湿气，并且会损害脾胃。

一旦脾胃受损，会进一步加重体内湿气。

所以，冷饮要少喝。

3、忌饮大酒

中医认为，酒助湿邪，大量饮酒，会导致体内湿气重，危害健康。

此外，如果喝冰镇的凉啤酒，不利于脾胃健康，一旦脾受损，又会影响运化水湿，导致湿气堆积在体内。

因此，切莫大量饮酒，尤其是冷凉的酒饮。

排湿气，健脾胃，坚持做好“五个一”

1：一碗粥——芡实茯苓粥

脾运化水湿，一旦脾虚，则会导致体内湿毒重。

粥，可生发胃津，健脾胃，有利于脾运化湿，帮助排除体内湿气。

用茯苓、赤红豆、芡实等，熬煮成粥，每天吃一点，健脾祛湿，效果佳。

2：一杯茶水——白鼓丁薏仁茶

饮茶，是祛湿排毒，不错的选择之一。

用健脾、利湿的小植物，做茶泡水喝，健脾又祛湿，效果更佳。

玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮，可健脾祛湿，排毒，有益健康。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿。白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

3：一个穴位——阴陵泉穴

小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。

经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。

稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。

或拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。

4：一个习惯——热水泡脚

用热水泡泡脚，可祛除暑湿，有助于体内湿邪外泄。

泡脚可「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，有发汗排湿气的作用。

每天泡脚，能刺激经络，促进血液循环，祛除暑湿，让人精神振奋。

脚底，有诸多穴位，经常泡一泡，可通经活络，有益湿气的排出。

并且，泡脚，还可温补肾阳，有利于人体阳气生发。

阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助。

泡脚水要没过脚踝，泡到微微出汗即可。

泡脚时，最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒等，能够加强泡脚除湿气的效果。

5：一组小动作

——揉腘窝

双侧膝盖后方的凹陷处。

腘窝处有委中穴，是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。

膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道。

经常按揉委中穴，可有效的帮助身体进行祛湿。

把手掌搓热，来回搓擦，间断按压穴位，以局部发热、酸胀为宜。

——揉带脉

经常按揉，或者敲打带脉，有助于帮助人体祛湿。

一方面健脾阳，另一方面，振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。

——揉足心

涌泉者足心也，为肾经经脉的第一穴。

按揉涌泉穴，可提升人体阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

——晒后背

晒太阳，有益于人体阳气生发，有利于湿气外泄。

经常晒晒腰部，命门和肾枢，两个穴位，可以补充肾气有利于祛湿。

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