早春，是排毒祛湿的好时节。
冬季，阴盛阳虚，运动少，不利于湿气排泄。
再加上冬季进补，脾胃化湿负荷增加，导致湿气滞留在体内。
春季，万物生发，身体的毒素也趁机外发，是借机清除湿毒的大好时机。
下面这10个迹象，出现得越多，体内湿气越重
1、头部沉重、四肢乏，易怒，烦燥。
2、肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适。
3、大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
4、舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻发黏。
5、食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。
6、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈。
7、皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。
8、小肚子大，水肿型肥胖，虚胖，“胖而无力”，手脚软。
9、头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，不愿意活动。
10、脸色晦暗，皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光，易长痘痘、脓包。
早春排湿：积压一冬天的湿毒，简单4招排干净，少生病，更健康
第一招：健脾化湿
想要祛湿，一定要健脾。
湿跟脾肾不足有关，可通过健脾，来运化水湿。1、饮茶
用健脾的食材，做成茶包，泡水喝，健脾祛湿，简单方便。
自己动手做，白鼓丁薏仁茶，泡水代茶饮，健脾的同时，更有利于排湿。
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮即可。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿。白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
2、食粥
粥，可生发胃津，健脾胃，有利于脾运化湿，帮助排除体内湿气。
用茯苓、芡实，一起熬煮成粥，每天吃一点，健脾祛湿，效果佳。
茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。
芡实，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
茯苓和芡实，一起吃，具有利水除湿、健脾止泻之效。
经常煮粥吃，可帮助将体内的湿气排出体外，改善湿气症状。
第二招：芳香化滞
用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿。
1、做菜加点“料”
胡椒、香菜、紫苏叶、萝卜、葱、生姜等，辛温发汗，皆有利于排汗除湿。
做菜时，多加入一点这类佐料，是不错的方式。
2、紫苏叶煮水
紫苏叶，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。
紫苏叶，发汗力比较强，用其煮水喝，可祛湿解乏，调理脾胃气滞。
此外，还可与陈皮、生姜一起煮水，散寒祛湿，效果更佳。
第三招：辛温化湿
对于寒湿，可采取辛温化湿的方法。
泡脚水里，加点“料”，是最简单有效的方式。
1、花椒水泡脚
在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥，效果更佳。
用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。
倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。
泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
2、生姜水泡脚
生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。
用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中。
然后用其泡脚即可。
第四招：穴位排湿
按揉穴位，通经活络，调和气血，对于排湿毒，有很好的帮助。
1、委中穴
委中穴，是膀胱经循行区域。
膀胱经，是人体大的排毒、祛湿通道，它无时无刻不在传输邪毒。
打个比方，膀胱经，就好比一个城市，形形色色的排污管道，集合各个企业，民宅的污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。
要想去除体内湿毒，膀胱经必须畅通无阻。
按揉委中穴，则有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。
位置：双侧膝盖后方的凹陷处。
做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
2、涌泉穴
涌泉穴，为肾经经脉的第一穴。
而祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。
所以，按揉涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。
位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。
做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。
3、阴陵泉穴
阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。
经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。
或者，拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。
位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
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