《黄帝内经》讲:“百病之源,五脏为根”。
五脏,堪称“寿命之源”,五脏安和,则寿命长。
五脏之中,肝,被称为“将军之官”,人之衰老,肝为先导。
可见,肝脏的健康,对于一个人的生命健康来说,何其重要。
那么,怎样才能知道,一个人的肝脏,到底还好不好,健不健康呢?
肝不好的人,头发会有4种异常
1、耳边两鬓头发发白,提示肝胆血不足,此时,要注意保护肝脏。
2、头发总是很油,肝脏受损,导致激素分泌不正常,内分泌系统失调。
3、头发稀稀拉拉,甚至出现秃顶,说明肝经湿热,体内肝火十分炽盛。
4、头发颜色偏黄,在一定程度上与肝血亏虚有关。
此外,肝不好,手脚还会出现4个异常
1、手掌大小鱼际处发红,出现“肝掌”。
2、指甲变脆、易断,容易劈裂。
3、脚底皮肤暗黄、脚底变得干燥,常脱皮、干裂。
4、脚掌纹路增多,且变得明显,肝脏内毒素比较多。
养护肝脏,坚持做好“三戒五勤”
【三戒】
1、戒酒
喝酒,尤其是大量、长时间喝酒,对于肝脏损害,十分严重。
酒精及其代谢产物,对于肝脏,皆具有毒害作用,最容易损害肝脏。
长期喝酒,约75%发生脂肪肝,40%发生酒精性肝炎,8%-29%发生肝硬化,甚至诱发肝癌。
因此,保护肝脏,势必要少喝酒,不要贪杯,滴酒不沾更好。
2、戒熬夜
长期熬夜,睡眠不足,会消耗大量肝血,导致肝血不足,损害健康。
此外,夜间是肝脏的自我解毒与修复的时间,一旦肝脏得不到足够的休息,则会影响肝脏的机能,损害健康。
晚睡熬夜,会让肝脏疲惫不堪,导致肝毒堆积,肝火过旺,肝血不足等。
因此,要保证晚上十一点前,进入睡眠状态,每晚保证睡够7小时。
3、戒暴饮暴食
暴饮暴食,不规律的饮食,也会损害到肝脏健康。
肝脏,参与人体脂类代谢,暴饮暴食,摄入过多高脂肪、高热量的食物,都会让肝脏悄悄“长胖”。
因此,饮食要注意,荤素搭配,少吃高热量食物。
【五勤】
1、勤饮茶
饮茶,是护肝排毒,最简单有效的方式之一。
春季,气血往体表发散,推陈出新,是排毒的最佳时机。
所以,每天喝点茶水,可促进肝脏排毒,保护肝脏健康,十分有益。
用一些护肝排毒的小植物,泡水代茶饮,简单又方便。
婆婆丁山刺玫茶,泡水喝,护肝排毒,还可理气解郁,促进肝脏健康。
婆婆丁,山刺玫花,是“药食两用”的小植物,泡水喝,安全可靠。
婆婆丁,入肝经,擅长排肝毒,与跟乳蓟的功能不相上下,最常用在需要去肝毒者身上。
婆婆丁可以对抗,内毒素造成的肝细胞溶酶体,和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。
山刺玫花,味辛、甘,性微温,可疏肝解郁、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利。
二者搭配在一起泡水喝,对于排肝毒,疏肝理气,帮助肝气抒发,保护肝脏健康,十分有益。
2、勤吃绿
中医讲,五色入五脏,肝喜欢绿的食物。
多吃绿色的蔬菜,有助于肝气的循环和代谢,滋养肝脏健康。
西兰花,富含萝卜硫素,可以增强肝脏的解毒能力。
芥菜,是解毒清肝的最佳食物之一,有益肝脏健康。
茼蒿,清香气息,沁人心脾,行肝气,消食开胃,通便利腑。
芦笋,含多种氨基酸,可解酒护肝,减少酒精对肝脏的损害。
3、勤散步
运动,可促进新陈代谢,增强免疫力,有助于肝脏健康。
经常走路散散步,有助于疏肝解郁,强健肝脏,保护肝脏健康。
散步也能“散心”,适当的散步,可以有效疏解人们的心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时,大概在19〜21点,人体的各项机能,处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。
4、勤欢笑
肝,主疏泄,喜条达,恶抑郁。
经常欢笑,有助于疏肝解郁,促进肝气抒发,保护肝脏健康。
每天保持一份好心情,不给肝脏“添堵”,肝脏会慢慢变好。
多欢笑,保持心情的愉悦,生气不要超过3分钟,心情好,肝病自然少。
5、勤敲腿
肝胆,是一对好基友,也是人体重要的解毒排毒系统。
肝经在大腿内侧,胆经在大腿外侧,经常敲打大腿,可疏通肝经经络,促强肝脏,促进排毒。
双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟。
然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
6、勤转眼
活动眼睛,动眼球。
肝开窍于目,保持头部不动,眼球动,有益肝脏健康。
从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。
转动10圈后,再从反方向转动10圈。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
联系客服