40岁后，肠癌高发，这5类食物，尽量少吃，肠道承受不了

肠道，是人体最大的免疫系统。

一旦肠道的保护作用失效，那么，疾病也会随之而来。

近年来，肠癌肆虐全球，发病率正以年均2%的速度上升。

40岁后，是肠癌的高发期，此时，一定要格外注意养护肠道健康。

40岁后，排便出现3种异常，及时查肠道

1、便便形状改变

排便后，多看一眼，正常的大便，呈现出圆柱形条状。

一旦大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，需警惕肠道癌变。

多是肠道内有肿瘤物质，压迫粪便所致。

2、排便规律改变

排便的次数，由原来每天一次变为两三次。

每次大便结束后，会有大便不尽的感觉，出现“里急后重”。

甚至便秘后出现腹泻，或仅为大便开始时干燥、末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻，都要警惕是肠道病变了，莫忽视。

3、便中带血

血便，也是辨别肠癌的最重要的信号之一，但要学会和痔疮区分。

肠癌会导致自身的便便出现脓血便，甚至是黑便，就是便便上带血，血呈粘液型或者发暗发红。

而痔疮引起的便血则是鲜红色，呈滴状的感觉。

40岁后，肠癌高发，这5类食物，尽量少吃，肠道承受不了

1：油炸食物

油炸食物吃太多，会增加罹患肠癌的风险。

尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。

2：烧烤食物

食物经过烤制，会破坏其中营养成分，导致蛋白质变质，产生苯并芘、杂环胺等致癌物。

经常吃这类食物，增加肠道消化的负担，会引起便秘，腹痛，甚至是癌变。

3：麻辣重口味食物

比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等。

这些重口味的食物，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。

4：加工肉制品

所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等，以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

这类加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大，一定要注意忌口，切莫贪嘴。

5：咸菜腌制品

食用太多的腌制品，很容易造成亚硝酸盐中毒，引起消化系统疾病，诱发结肠癌等。所以，生活中，咸菜等腌制品，也要少吃，切记。

40岁后，想要肠道好，多吃3种食物

1：酸奶

40岁后，肠道内，有益菌数量会慢慢减少，不利于肠道健康。

多喝点酸奶，有助于增加有益菌，减少有害菌群的数量，可保证肠道活力，缓解便秘。

可以自己动手，做点酸奶，补充益生菌。如果，是购买酸奶，那么，一定要选择纯酸奶哦。

选择存牛奶，加入双歧杆菌益生菌，放入酸奶机，发酵8-12小时后，放入冰箱冷藏钝化后，食用即可。

2：粗粮

粗粮，富含膳食纤维，对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大。

膳食纤维包括两种，一种是，可溶性膳食纤维，包括：树胶、黏胶、果胶、和一些半纤维素等，主要来自于豆类、水果。

能够吸收水分，有效改善腹泻；进而形成类似果冻的胶状物，增加食物的体积，有效减轻饥饿感。

另一种是，不溶性膳食纤维，包括：纤维素、木质素、一些半纤维素，主要来源于全谷物，及一些高纤维含量丰富的蔬菜中。

其间隙能够保留水分，可增加便便的体积和湿度，有效改善便秘。

因此，生活中，要注意，多吃点粗粮，注意补充膳食纤维。

3、黄蓝菊根

黄蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物。

其根茎，黄蓝菊根，药用价值高，用其做沙拉，或炒制成 黄蓝菊根茶，泡水喝，对于肠道健康，都十分有益。

相关研究表明，黄蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。

还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。

40岁后，想要肠道健康，做好五件事

1：多喝水

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。

温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。

主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

2：食蔬果

蔬菜中，含有丰富的营养素，对于肠道健康，十分有益。

韭菜，富含膳食纤维、类黄酮、锰等，对肠道健康，大有益处。

菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，改善便秘，促进肠道排毒。

此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以养护肠道健康，是不错的选择。

3、戒烟酒

研究表明：吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。

调查发现，从患大肠癌的危险性来看，每天饮酒的人，要比不饮酒的高出一倍。

特别是，长期饮酒的人更容易患大肠癌。

所以，养护肠道健康，一定要戒烟酒，并且，越早越好。

4、勤走路

走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。

研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。

《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。

所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。

5、重检查

重视肠道检查，尤为重要。

临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。

40岁以上的肥胖人群、有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。

40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。

50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。

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