易长寿的人，一般会有这5大共性，占了一样，也要恭喜你

健康长寿，人之所向。

生活中，有人短命，亦有人长寿。

那么，那些长寿之人，有没有什么共性呢？

易长寿的人，一般会有这5大共性，占了一样，也要恭喜你

共性一：不轻易动怒

情绪，对于人体健康长寿，有着重大的意义。

良好的情绪，助力长寿，不良的情绪，则伤身损命。

经常发怒，则会导致气机不畅，长期以往，易出现气逆气滞，危害健康。

遇事不轻易动怒，能保持一个良好、积极心态的人，则更有利于身心健康。

共性二：能早睡早起

能眠者，能食，能长生。

人类1/3的时间，都是在睡眠中度过的。

可见，良好的睡眠，对于人体生命健康的重要性。

如果，长期熬夜、晚睡，睡眠不足，会降低抵抗力，增加患病风险。

数据显示，睡眠质量不高，睡眠时间不足的老年人，更易得心血管方面疾病。

每天保持足够的睡眠，是健康长寿的关键，所以，早睡早起的人，更容易长寿。

共性三：腿脚肌肉好

俗话说：人老腿先衰。

腿、脚肌肉有力，人的大脑、心脏、肌肉能够密切配合，身体必然健康。

腿脚好，爱活动，使身体处于良性循环状态，必然更有利于长寿。

而腿脚病变，失去了自主活动能力，身体往往在三两年内每况愈下，严重影响寿命。

所以，腿脚有力，健康的人，更有长寿资本。

共性四：懒得多吃

民以食为天，合理的饮食，是健康的基础。

再好吃的食物，也不会多吃，不好吃的食物，也可以吃一点。

这样的人，则有利于身体健康，也更有长寿资本。

一旦，吃得多，消化系统负担会越来越大，对身体损伤也逐渐增加。

研究发现，只有在7分饱的时候，身体才会处于最舒服的状态。

所以，懒得多吃，七八分饱，食物多样化的人，更容易长寿。

共性五：体重不超标

俗话说：千金难买老来瘦。

很多人一到了中老年，身体就会出现发福现象。

然而，肥胖很容易造成多种，慢性病，如高血压、高血脂、糖尿病等。

而这些慢性病，虽然看起来不可怕，可一旦出现并发症，如心脑血管疾病、肾病等等，每一种病都会要命。

体重标准，基本稳定，不超胖，也会不过于瘦弱，是健康长寿的一个指标。

想健康，更长寿，要养护好三处

第一处：血管

人与动脉同寿。

健康的血管，是长寿的基石。

随着年龄的增长，再加上不良的生活习惯，血管也会“老化、硬化”。

近年来，心脑血管疾病，更是成为了人类健康的“杀手”，夺走了许多人生命。

所以，养护好血管，对于健康来说，尤为重要。

如何养血管？

1、多食蔬果

多食新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。

每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

蔬果中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

2、喝点茶

法国科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少了25% 。

生活中，养成饮茶的习惯，有助于给血管清清淤，保护血管健康。

用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。

木山药荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

用木山药、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。

小叶苦丁，可减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

木山药，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

搭配在一起，可促进身体排毒，降脂、降压，防血栓，保护血管健康。

3、戒烟

吸烟伤血管，十年难修复。

长期大量吸烟，会损害血管内皮，加速动脉硬化的形成。

此外，还会导致血管钙化，诱发各类心脑血管疾病，危害健康。

所以，养护血管健康，一定要注意戒烟。

第二处：肝脏

人之衰老，肝为先导。

中医讲：养肝就是养命。

一颗强大的肝脏，对于健康，尤为重要。

然而，近年来，脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌，损害着人类健康。

所以，生活中，要养护好肝脏，助力健康长寿。

如何养护肝脏？

1、戒酒饮

养护肝脏，首先就要戒酒。

不论是酒精本身，还是其代谢产物，对于肝脏都有一定的毒性。

大量喝酒，损害肝脏机能，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，养护肝脏，要注意少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好。

2、多食绿

绿色入肝，吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能舒缓肝郁。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，改善肝郁气滞。

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

3、勤补水

补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

喝水的时候，加点护肝排毒的小植物，对肝脏大有益处。

牛皮菜根茶，泡水喝，亦可促进肝脏排毒。

牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素，用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。

第三处：肺部

良好的心肺功能，是健康长寿的基石。

肺，主气，司呼吸，是体内外气体交换的主要场所，也是人生存之根本。

长期吸烟，大气污染，接触厨房油烟、建筑有害气体等，都会损害肺部。

近年来，肺癌的发生率、死亡率，皆是第一，夺走了许多人的生命。

所以，一定要格外注意肺部病变，尤其是长期抽烟的人，更不可忽视。

如何养肺？

1、深呼吸

清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，可清肺排浊。

站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。

慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。

吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。

如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

2、多喝汤

肺，喜润恶燥，喝点汤水，可滋润肺部。

银耳、百合、冰糖，一起煮水汤饮。

银耳，性温润，性平，味甘，滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。

百合，有润肺清心，养阴安神之功。二者一起煮汤水，可润燥清热，有效改善肺部功能。

3、勤运动

扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

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