喝酒者，晨起身体亮起4个“红灯”，肝已受损，及时戒酒，莫拖延

国人对于酒，有着特殊的情感。

平时不论大事小情，都少不了酒的陪伴。

然而，喝酒一时爽，肝脏受不了，喝酒最伤肝。

不论是小酌，还是豪饮，酒精及其代谢产物，对于肝脏都有毒害作用。

喝酒损害肝脏，日积月累，容易导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

那么，喝酒的人，如何才能知道，自己的肝脏还好不好呢？

喝酒者，晨起身体亮起4个“红灯”，肝已受损，及时戒酒，莫拖延

1：晨起后，食欲不振

喝酒的人，第二天起来后，看看自己的食欲。

正常经过一晚上的消化吸收，胃处于放空状态，人会产生强烈的饥饿感。

若是晨起后，食欲不振，厌油呕吐，则需要警惕肝脏已严重受损了，影响了消化系统所致，此时，一定要戒酒，还要及时去检查。

2：晨起，乏力不已

正常情况下，没有熬夜、体力劳动等，晨起后，人应该神清气爽，精神抖擞。

若是，长期在晨起后，依然感到疲劳乏力、头晕，需要警惕肝脏受损了。

这一点十分容易被忽视，然而，肝癌早期，常常出现此类情况，不可忽视。

3：晨尿，颜色异常

晨起第一泡尿，在一定程度上会反映出一个人的健康情况。

如果，晨起尿液颜色稍微偏黄，甚至是偏向浓茶色，带着浓重的气味，要警惕肝肾受损了。

当肝脏受损时，会影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。

如果，同时伴随巩膜发黄、皮肤发黄等表现，一定要去查查肝脏，别拖延。

4：晨起刷牙，牙龈出血

如果，在排除口腔问题后，刷牙时，依然容易出血，需警惕肝脏受损。

当肝脏受损，会影响到凝血功能障碍，体表较浅的毛细血管就可能发生破裂和出血，且血液不容易被止住，此时，要及时去查一查。

喝酒者，保护肝脏，多补二物，常饮三水，做好四件事

多补二物

经常喝酒的人，想要保护肝脏，一定要注意营养的补充。

要知道，肝脏的自我修复，都离不开营养的滋补。

所以，补充肝脏所需营养，可很好的保护肝脏，尤其是下面这两种。

1、补充优质蛋白

肝脏的自我修复，离不开优质蛋白。

喝酒的人，还要注意多补充肝脏所需的营养。

优质蛋白可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。

要补充优质的蛋白质，蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等。

2、补充维生素

对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。

维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝脏对酒精的耐受性。

平时多吃新鲜的蔬果，补充维生素，可很好的保护肝脏健康。

常饮三水

喝酒的人，养成喝茶水的习惯，对于肝脏有益。

若能用饮茶“代替”喝酒，那么，保护肝脏，事半功倍。

1、黄花郎红茶水

黄花郎，药食两用，用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。

黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，可对抗酒精对肝脏的损害，减少肝细胞受损，保护肝脏健康。

黄花郎性质寒凉，将其发酵后，做成红茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水喝，对于肝脏健康，也大有益处。

2、枸杞红枣水

枸杞，搭配红枣，一起泡水代茶饮，对肝脏亦有好处。

枸杞，清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。

红枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中，缓解肝脏代谢压力。

3、玫瑰菊花水

玫瑰花搭配菊花，一起泡水代茶饮，对肝脏有益。

玫瑰花，可疏肝理气，助力肝气生发，保护肝脏健康。

菊花，散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛。

这二者搭配，对于清肝明目，保护肝脏健康，十分有益。

做好四件事

1、不空腹喝酒

若实在无法避免，需要喝酒，那么，一定要先垫垫肚子。

空腹喝酒，会加速酒精的吸收，对于肝脏的损害巨大，也更容易喝醉。

所以，喝酒的人，先吃点东西，再喝酒，可降低对肝脏损害。

2、不喝混搭酒

很多人喜欢喝混搭酒，觉得时尚。

然而，多种酒混着喝，会大大提高肝脏病变几率。

研究显示，经常喝混酒的人，患肝癌几率比喝温和酒的人高出5倍。

各种酒的酒精含量和成分不同，混着喝，身体无法适应这种变化，危害更大。

所以，每次喝酒时，最好只喝一种酒，不要多种酒轮番上阵，这一点要谨记。

3、喝酒少抽烟

很多人喜欢“左手烟，右手酒”。

可“烟酒齐下”，危害1+1＞2，不可取。

香烟中的尼古丁，会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量，进而加重肝脏负担，严重损害肝脏健康。

而喝酒会加速血液循环，也会增加身体吸收更多香烟的有害物质，危害加倍。

所以，喝酒的时候，一定要注意控制，不要吸烟，不要吸烟，不要吸烟。

4、坚持运动不懒惰

养肝要多动，促进身体代谢，不能太懒惰。

养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，如慢跑、打羽毛球、游泳等。

散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。

散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

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