健康随烟而逝,疾病伴烟而生。
长期大量吸烟,对于人体肺部损害巨大。
肺,主气,司呼吸。
清气与浊气,在肺部进行交换。
一旦吸入气体重量差,则会严重损害肺部。
所以,吸烟的人,肺部易受损,需要格外注意养护。
那么,吸烟的人,怎样才能知道,自己的肺部还是否健康呢?
吸烟者,身体四处亮起“红灯”,肺已受损,及时戒烟,莫拖延
第一处:手指
大拇指,正是对应着肺部经络。
使劲按压拇指后,看指肚恢复速度。
如果,速度慢、弹性差,表示肺气不足了。
肺气不足时,还容易导致拇指会变形,出现拇指末节肥大,根部缩小。
如果,手指发鼓,出现"杵状指",则需警惕肺已病变,气道阻塞,导致缺氧所致。
第二处:嘴唇
一旦肺部受损,会导致呼吸困难,呼吸不畅,进而引起血液缺氧,肺功能下降,嘴唇呈青紫色,也就是嘴唇发绀。
第三处:鼻子
肺,开窍于鼻。
肺和,则鼻能知香臭矣。
一旦外邪侵袭肺,会导致肺气不宣,易鼻塞流涕、嗅觉不灵等。
如果,肺内有燥热,邪热壅肺,则会导致鼻孔干涩,气喘、鼻翼扇动等。
第四处:皮肤
肺,主一身之皮毛。
这里的皮毛,是指我们的皮肤、汗毛等组织。
这些组织都需要肺气的滋养,肺部健康、肺功能好,则皮肤状态也会好。
一旦肺受损会影响皮肤,皮肤干燥缺水,肤色暗沉,甚至带有浮层般的锈色。
此外,当肺积毒变黑时,汗毛就会变得又黑又长,尤其是四肢与嘴唇周围。
吸烟者,养护肺部,三个时间段少抽点
时间一:晨起后1小时内
很多烟民,晨起后会立刻点上一支香烟。
此时吸烟,烟雾会刺激支气管分泌某些物质,易出现慢性支气管炎。
晨起后1小时内,尽量不要吸烟,在吃过早餐40分钟以后,再吸烟。
时间二:饭后40分钟内
饭后一支烟,危害大无边!
饭后立刻吸烟,不但影响消化吸收,还会损害胃及十二指肠,胃肠功能紊乱。
并且,饭后立刻吸烟,还会增加诱发心梗、脑梗、中风等疾病的发生。
因此,在吃饭40分钟以后,再开始考虑吸烟的事情。
时间三:如厕时
烟民在如厕的时候,也喜欢点上一支。
然而,厕所空间狭小,香烟气体无法及时扩散,重新被人体吸收入身体,严重损害健康,还会增加心脑血管疾病的风险,诱发心梗、中风等。
所以,如厕时,要“一心一意”,不但不要吸烟,还不要玩手机,要专心。
吸烟者,养护肺部,坚持做好三件事
第一件:勤饮茶,润肺排毒
肺,为“娇脏”,喜润而恶燥。
吸烟者,多给肺补充水分,多饮茶水。
温热的茶水,可润肺,促进排毒,减少肺部负担。
用一些润肺排毒的小植物,搭配泡水代茶饮,是吸烟者好选择。
硕参桔梗茶,泡水代茶饮,润肺、宣肺、止咳、排毒,助力肺部健康。
用蒲公英、硕参根、玉竹、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。
蒲公英,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。
玉竹,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。
桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。
硕参根,泡水喝,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。
这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。
第二件:吃蔬果,补充营养
吸烟的人,要格外注意补充新鲜的蔬果。
一方面,吸烟会消耗身体内大量维生素,多数蔬果可补充维生素。
维生素C,可有效的避免过氧化作用,同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。
胡萝卜中,含有的β-胡萝卜素,能抑制烟瘾,减少吸烟量,帮助戒烟。
另一方面,吸烟伤血管,十年难修复。
新鲜的蔬果,有助于保持血管弹性,减少血管堵塞。
每天最少吃够5种以上蔬菜,并且,要多种不同颜色的,搭配在一起食用。
如此一来,可以补充营养的同时,还可以强健血管,对吸烟者,尤为重要。
第三件:常按揉,补益肺气
中府,是肺经气血直接输注的地方。
吸烟的人,经常按揉,调气最好,可补益肺气。
经常按揉中府,可补益肺气,保护肺部健康,减少疾病。
每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。
需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。
吸烟者,养护肺部,坚持做三项运动
吸烟的人,肺活量会比较低。
经常坚持做运动,可以提高肺活量,养护肺部健康。
1、晨起,深呼吸
深呼吸,可吐故纳新,促进肺部排浊。
尤其是,清晨起床后,烟民多练习深呼吸,大有益处。
经常练习深呼吸,不仅可吐故纳新,还可增强肺活量,促进肺部健康。
先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出,一呼一吸。
每天坚持做,肺可保持清洁通畅,还可强健肺能,提高肺活量,养护肺部健康。
2、闲暇,多扩胸
白天,闲暇的时候,多做做扩胸运动。
伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。
扩胸可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进血液循环,有利于肺泡杂质排出。
3、傍晚,快步走
快步走,是初秋强肺,不错的运动选择。
经常快步走,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,可以预防肺部疾病。
吃过晚饭,傍晚时分,不妨做做快步走,对增强肺部功能,十分有益。
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