45岁后，为了健康，坚持三戒，做好三勤，每日三相伴，更长寿

从古至今，人们一直在追求长寿之道。

然而，在通往长寿的道路上，有很多的“绊脚石”。

其中，不良的生活习惯，绊住了大多数人，早早退出长寿舞台。

尤其是，45岁后，步入生命高危期，很多人，没有迈过这一阶段。

45岁后，身体机能还算强健，是疾病的“形成期”。

而过了45岁后，身体机能开始加速衰退，到了疾病的“爆发期”。

所以，45岁后，为了健康，一定要养成好习惯，改掉不良的生活习惯。

45岁后，为了健康，坚持三戒，做好三勤，每日三相伴，更长寿

45岁后，坚持三戒

一戒馋

人到中年最怕“发福”，大肚便便，困扰着许多中年人。

想要预防中年肥胖，首先要管住嘴，切莫嘴馋贪食。

饭吃七八分饱，戒掉宵夜，来控制摄入的能量，有助于预防肥胖。

二戒色

人到中年，身体机能开始衰退，此时，不要贪图情欲。

家庭和睦最重要，不要为了“一时爽快”而毁了一个家庭。

并且，精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。

三戒怒

怒大伤身，人到中年，要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。

发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。

一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。

要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。

45岁后，坚持三勤

1、勤动脑

人们对待生活要满足，对待学习要不满足。

勤动脑，勤学习，可以持续锻炼大脑的灵活程度，有利于保持年轻心态。

生活中，经常看看报、读读书，还可以陶冶情操，助力身体健康！

2、勤劳动

现在的人们，可以说是越来越懒了，尤其是45岁后，身体大不如前，人们就更加的懒，越懒身体越不健康，以此恶性循坏！

生活中，要勤劳动，这样有利于身体健康！

45岁后，可以先从不睡懒觉开始，早上起床后，可以打扫卫生，把家里收拾得一尘不染。

还坚持锻炼，年轻的时候，可以跑跑步、打打球，上了年纪，可以打打太极拳，保持“体勤”的状态。

3、勤倾诉

生活中，不论是遇到开心事儿，还是烦心事儿，如果可以找人倾诉，不仅有助于缓解改善心情，还有助于健康！

广交朋友，时常与大家聊天，通过“嘴勤”，既能疏解压力，又能促进动脑，维持健康体魄。

所以，人们不要太“孤僻”，要多和好友交流，心情好，身体自然也不会太差！

45岁后，每日三相伴，更长寿

1、茶相伴

水，生命之源。

而茶水，可延年益寿。

养成饮茶的习惯，对于健康有益。

与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险更低。

不同的茶水，有不同的养生之效，每天泡上一杯，简单又方便。

刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。

作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。

此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。

野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。

并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。

经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。

2、笑相伴

情绪，对健康影响巨大。

笑一笑，十年少，经常笑相伴，更健康。

气大伤身，百病之源。而良好的情绪，则会助力长寿。

经常笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。

笑，能释放压力，减轻沮丧感，有利于缓解紧张的情绪，让心理更健康。

此外，经常笑一笑，有助于宣肺肺气，增强心肺功能，助力长寿。

3、动相伴

现代人，缺乏运动，是导致亚健康的主要诱因。

所以，不论多忙，都要坚持适当的运动，不可太懒惰。

走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。

对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。

所以，每天走走路，散散步，对于身体健康来说，十分有益，要坚持。

最后，几个小动作，闲来无事，做一做

1、搓搓手，养心脏

早晨时刻，要调养心肺，多搓搓手，有益处。

在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

2、搓两肋，护肝脏

经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

3、揉腹部，健脾胃

经常揉腹，可促消化，健脾和胃。

4、深呼吸，排肺浊

深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。

找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

5、搓搓腰，强肾脏

腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。

尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。

闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

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