肝脏,人体的“化工厂”,主要负责给人体解毒。
大约每3分钟,肝脏就过滤周身血液一次,一天过滤480次。
可见,一颗健康强大的肝脏,对于人体的是生命与健康,多么重要。
然而,肝脏也很“脆弱”,生活中,有很多的行为,都会损害肝脏的健康。
5个日常行为,正在摧毁你的肝,养护肝脏,坚持三勤,常动四处
很多人,清晨会选择“憋尿”,只为了多躺一会。
然而,有尿不及时排,会加重肝脏负担,导致肝毒堆积。
所以,尿意来袭,要及时排泄,切不可隐忍,以免损害肝脏。
2:大量饮酒
这一点毋庸置疑,饮酒对肝脏损害巨大。
不论啤酒、白酒,还是红酒、黄酒等,只要含有酒精,就会损害肝脏。
酒精及其代谢产物,会导致肝脏中毒,破坏肝功能,导致代谢功能下降。
所以,养护肝脏,最重要的一点,就说要注意忌酒,滴酒不沾最好。
3、生气发怒
怒伤肝,肝脏最怕发怒、生气,会导致肝气郁结。
小怒,使人气血不和,经络阻塞,脏腑功能失调而致病。
大怒会导致肝的功能失常,出现气血逆乱,甚至会危及生命。
4、吃得油腻
吃过多油腻的食物,会损害肝脏健康。
肝脏参与人体内的脂类代谢,油腻之物会导致肝负担加重,甚至诱发脂肪肝。
一旦出现脂肪肝,会损害肝脏机能,甚至会恶化成肝硬化等,危害生命健康。
5、熬夜晚睡
熬夜晚睡,睡眠不足,会损耗大量的肝血,还会加重肝脏负担,肝脏无法自我修复,日积月累,还会导致免疫力下降,减少对抗病毒的能力,进而诱发一系列肝脏疾病。
肝藏血,在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用。
肝不好,气血得不到温暖,血液中的气生发不出来,会向下陷凝结成瘀血。
此时,便会导致皮肤粗糙、脸色灰暗,色素容易沉着,久而久之形成“斑”。
手掌大小鱼际处变红,出现如同朱砂样之红色,需警惕肝脏病变。
这也是中医常说的“肝掌”,是肝受损肝功减退,体内雌激素过多所致。
正常人们的脚底颜色,是略显红色。
除了角质层较厚的人,会出现脚底发黄的情况外,也与肝脏健康有关系。
当肝细胞破坏,影响到胆汁的排泄,血液中的胆红素便不能正常排除,逆流至血液中,呈现出脚底发黄的现象,严重者全身皮肤发黄。
1、勤饮茶
肝脏也会“口渴”,一旦缺水,会让肝脏的新陈代谢变低,肝脏负担加重。
多喝水,尤其是茶水,可促进血液循环,增加人体排毒,减少肝脏的负担。
白天,两餐之间,用护肝排毒小植物搭配泡水,给肝脏减负担,是不错选择。
白古丁山刺玫茶,促进肝脏排毒的同时,还可疏肝、理气、解郁,呵护肝脏。
白古丁,俗称婆婆丁,随处可见,是“药食两用”的小植物,用来泡水,对于肝脏健康,十分有益。
中医认为,白古丁,入肝经,擅长排肝毒,可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。
山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,其药用价值高,是“药食同源”的小植物,可理气活血、疏肝解郁、散结,改善肝胃气痛,舒发体内郁气,有益肝脏健康。
并且,山刺玫花比较温和,可中和白古丁的寒性,这二者搭配在一起泡水,不寒不燥,对于肝脏排毒,疏肝理气,保护肝脏健康,大有益处。
2、勤运动
养护肝脏,也要注意运动。
吃过晚饭后,在傍晚十分,走走路,散散步。
走路,简单易行,可促进新陈代谢,促进排毒,减少肝脏的负担。
散步,能缓解疲劳,放松身体与心情,有效地健全肝脏功能,对健康有益。
此外,散步还可以疏解心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担,还可预防改善肝火大的情况。
3、勤欢笑
肝脏,喜条达,恶抑郁,要保持好心情。
良好的情绪,可疏肝解郁,有助于肝气的抒发,减少肝脏病变几率。
多欢笑,保持好心情,有助于疏肝理气,改善肝脏机能,促进健康。
所以,想要肝脏健康,一定要注意保持一份良好的心情,经常微笑相伴。
常动四处
1、动眼球
活动眼睛,保持头部不动,眼球动,有益肝脏健康。
从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。
转动10圈后,再从反方向转动10圈。
2、动肩膀
两脚分开,与肩同宽,活动肩膀。
先向前转十圈,再向后转十圈,再上下动十下。
经常做一做,可给肝脏泻火,还可养护肝脏健康。
3、揉太冲
经常按揉太冲,清泄肝火,疏肝理气,对肝脏有益。
用左手拇指指腹,按揉右太冲,然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲穴。
左右交换按揉,反复2~3次,按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
4、敲敲腿肝气一通,百脉皆通。
经常敲敲大腿,可疏通肝气。
敲腿,可以有两种方式,哪一种都可以。
方式一:
躺位,两腿稍微蜷起,两脚心相对,慢慢敲打腿部。
从大腿根部敲打,一直敲到膝盖处的关节前,力度要适中。
敲打完一条腿后,再敲打另一条腿,保持两侧腿用力相同,时间相同。
这样左右交替敲打,大约十分钟左右即可,能有效疏通肝经,促进肝脏健康。
方式二:
双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始四拍,敲至腹股沟。然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
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