42岁的王先生，突然排不出尿来，憋得整个人都不好了。
于是，王先生来到了医院检查，却不料查出了肾衰竭，直接住进了医院......
在医院期间，王先生才知道，自己的身体其实早就出现了异常。
原来，这半年来，王先生异常的疲惫，精神很差，但一直以为是工作忙的。
并且，王先生经常腰痛，但也没放在心上，只是觉得年纪大了，普通的毛病。
再加上，自己平时喜欢喝饮料，经常熬夜，烟瘾也比较大，一坐一天，基本没啥锻炼，却不曾想给肾衰竭埋下了“隐患”。
下面这3个行为最伤身，尽量少做
行为1：大量喝饮料
研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。
主要是饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能，长此以往，会导致肾脏严重的病变。
行为2：长期熬夜
临床发现，许多肾功能衰竭的人有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快，也会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。
行为3：烟瘾大
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。因此，一定不要贪图烟酒，尽早戒掉。
一定要读懂肾脏发出的“求救信号”
1、眼睑或腿部浮肿
很多人遇到这种情况，会以为是前一晚没睡好，不会联想到肾脏可能出了问题，但实际上这些部位的浮肿也是比较常见的肾病早期表现。
2、腰酸腰痛
腰部酸痛不算是肾脏病的特征性表现，但有些肾病也会出现这些症状，因此也要引起注意。
3、观察尿色
正常尿色应该是淡黄透明的。
如果，尿色突然变红，且没有食用特殊的食物，那应该是肾脏出了问题。
4、观察尿中泡沫
正常尿液的泡沫较小，排便后很快就会散去，如果尿液泡沫很大，而且长时间不散，就在提示你尿中可能有蛋白，最好去医院检查一下。
5、排尿痛、少尿
当排尿无力，尿痛，尿少，尿急等异常的迹象，都说明肾脏或生殖系统出现疾病，需及时就医检查。
6、乏力，贫血
肾衰竭者，都或多或少会有贫血，有的是轻度，有的是中。
主要是由于，肾脏无法分泌促红细胞生成素所致，所以，也称为肾性贫血。
持续的贫血，会引起诸多不适症状，如乏力，头昏。
生活中，养护肾脏，坚持这样做：
1、多食黑
五色养五脏，黑色入肾。
多吃点黑色食物，可滋补肾脏。
黑芝麻，能够不断的滋养肾脏健康。
黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。
桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。
此外，黑枸杞，黑枣、黑麦、黑米等，都是不错的选择。
2、常饮茶
肾脏喜欢水，一旦喝水少，会严重损害肾脏健康。
除了要主动喝水外，经常喝点茶水，是养肾最简单的方式之一。
饮茶不仅补充水分，还可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担。
白天，在两餐之间，用一些养肾排毒的小植物泡水，是不错的选择。
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，十分有益。
用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
3、晒后背
晒太阳，可增强免疫力，还有益肾脏健康。
尤其是晒后背的督脉，主一身的阳气，能补充人体阳气。
而后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可补充肾气。
4、不憋尿
长时间憋尿，会导致尿液滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。
而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。
5、少染发
经常频繁的染发，最隐匿的伤害是肾损伤。
染发剂和所用的染料含重金属，如含量超标，就会严重损害肾脏。
铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性，长期小量接触易发生慢性肾脏损害。
所以，一定要谨记尽量少染发，追求头发自然的颜色，也是一种别样的魅力。
6、泡泡脚
肾经，来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
因此，经常用热水泡泡脚，有助于肾脏健康，还可温补肾阳。
经常泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
7、勤运动
养护肾脏，要坚持一定的运动。
经常运动锻炼，对于身体健康，好处多多。
养肾运动，以慢跑和有氧运动为主，长期坚持练太极拳等，可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力。
8、搓腰眼
腰为肾之府，经常搓腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
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