胃不好的人，这4件事尽量不要做，冬季养胃，谨记“三要、四多”

胃，像一个布袋，储藏、消化食物。

然而，胃，看似强大，实则，十分脆弱，易生病。

胃痛、胃胀、反酸、嗳气......一系列胃部不适，折磨着大多数人。

有人说：胃不用养，不作（zuō）就好。

其实说的是，大部分人的胃病，都是不良行为“养”出来的。

因此，胃不好的人，一定要改掉不良习惯，尤其是下面这几点。

胃不好的人，这4件事尽量不要做，冬季养胃，谨记“三要、四多”

第1件：边吃边说

古语有云：“食不言，寝不语”。

吃饭的时候，一定要少说话，细嚼慢咽。

一旦边吃边说，会让咽下的气体过多，易消化不良。

并且，大脑还会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，不利于胃部健康。

因此，吃饭时要一心一意，专注吃饭，尽量不要说话，也不要玩手机、看电视等。

第2件：狼吞虎咽

饮食要细嚼慢咽，食物嚼的越细，胃的负担就越小。

一旦狼吞虎咽，食物不能充分咀嚼，会加重胃部负担。

并且，还会导致进食过快，大脑不能及时接受“吃饱”信号，导致吃得比较多。

因此，要养成细嚼慢咽的习惯，每口食物都要多咀嚼，来减轻胃部负担，利于消化。

第3件：常吃宵夜

比起早餐，宵夜，更受现代人的喜爱。

尤其是一些年轻人，喜欢约上几个好友，吃点宵夜，喝点小酒。

然而，长期吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修复，会加重胃部负担，诱发病变。

此外，经常吃宵夜，还容易导致肥胖，而肥胖是多种慢性疾病的诱因之一。

因此，一定要改掉吃宵夜的习惯，在晚上八点后，尽量就不要再进食了。

第4件：酷爱烟酒

大多数人的胃病，都与烟酒，脱不了干系。

饮酒入胃，会直接损害胃粘膜，酒精度越高，危害越大。

而香烟的有害物质，会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，很容易就会破坏胃粘膜。

一旦胃粘膜受损，久而久之，便会诱发各类胃部不适，严重损害身体的健康。

所以，不论多难，都要坚持戒烟忌酒，实在无法戒掉，也要尽量少吸烟、少饮酒。

冬季养胃，谨记“三要、四多”

三要：

1、晨起要吃早餐

早餐，是养胃最重要的一步。

清晨起床后，一定要吃一份温热，营养搭配的早餐。

经过一夜的消化吸收，清晨，人体的胃酸比较浓，需要食物来中和。

如果不吃早餐，过浓的胃酸就会过度损害胃粘膜，诱发各类胃部不适。

而胃，喜欢温热，早餐最好选择温热的食物，可以唤醒胃气，更有利于消化。

一份营养搭配的早餐，可以很好的给身体提供能量，对一天的健康，尤为重要。

2、餐间要饮热茶

寒冷的冬季，在两餐之间，喝点热茶，对胃有益。

茶饮，调理脾胃，温和持久，尤其独特的优势，有益胃部健康。

饮茶养胃，要首选花草植物，泡水代茶饮，暖胃驱寒，是不错的选择。

木山药陈皮茶，泡水代茶饮，消炎杀菌，养胃止痛，促消化，保护胃部健康。

中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。

现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。

此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水代茶饮，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。

3、饭后要揉腹

饭后半小时，是养胃的黄金时间。

晚饭后半小时左右，可以揉揉腹，拍拍任脉。

经常揉腹，有助于胃部消化吸收，还可以健脾和胃，益健康。

双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次。

揉腹后，在轻轻拍拍任脉，从上到下，可以帮助消化、强身健体。

四多：

1、多温热

胃，对温度，十分敏感。

胃，喜欢温热，害怕寒凉。

这也是冬季，胃病高发的一个诱因。

因此，想要养护好胃部，一定要注意多温热。

水，要喝温热的白开水、植物茶水，避免喝冷水、冷饮等。

食物，也要吃温热的，尽量少吃凉菜、生冷海鲜，但不能吃烫口食物。

水果，在寒冬时节，最好蒸熟了吃，可以降低水果的凉性，有益胃肠健康。

此外，还要做好腹部的保暖，保持双脚温暖，睡觉盖好腹脐，对胃尤为重要。

2、多放松

人体的情绪，也会影响到胃部。

如果，经常太紧张、焦虑、心情低落，都不利于胃部健康。

紧张压抑的情绪，会引起神经调节紊乱，进而削弱胃黏膜保护屏障功能。

所以，想要你的胃好，一定要注意，多放松，学会给自己减少压力，保持一份平和的良好心情，劳逸结合，有利于胃部的健康。

3、多运动

养护胃部，坚持运动，同样不可缺少。

运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物消化与营养吸收。

步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。

此外，经常活动脚趾，可健脾养胃，脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次。

4、多休息

养护胃部，有一句话“吃人参不如睡五更”。

说的就是，良好的睡眠，对于胃部健康，尤为重要。

一旦熬夜晚睡，让胃肠道加班，易诱发溃疡等，严重损害胃部。

良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药，有助于胃部的自我修复。

所以，要注意多休息，早睡早起，晚上十一点前进入睡眠状态，清晨不赖床。

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