衰老,是人体正常的生理进程,无法避免。
生活中,女性的衰老,似乎来得要比男性更早一些。
研究发现,女性平均衰老临界点是35.09岁,此后加速衰老。
因此,女性到了35岁后,要格外注意对抗衰老,让衰老来得更慢一些。
女人,35岁后,对抗衰老,少做一事,坚持二养,做好三相伴
少做一事
——熬夜
熬夜,成为了现代人的标配。
然而,长期熬夜,对身体危害巨大。
其中,熬夜晚睡,还会加速人体的衰老速度。
尤其是女性,经常熬夜,对皮肤的损害巨大,未老先衰。
熬夜会导致内分泌紊乱,身体代谢异常,出现黑眼圈,皮肤粗糙等。
研究发现,每天少睡2-3小时,便会让人老上十几岁,可见熬夜会加速衰老。
因此,女性一定要格外注意,尤其是35岁后,更要注意保证良好充足的睡眠。
坚持二养
一、养好肝
人之衰老,肝为先导。
肝衰先上脸,会影响皮肤健康。
女子,以血为本,肝,为女子先天。
所以,女性对抗衰老,首先要养好肝。
肝,藏血,过滤血液,给人体解毒。
肝脏健康,则人气血足,皮肤也会红润有光泽。
而一旦肝受损,导致毒素滞留体内,则会变成“黄脸婆”。
所以,女性重视肝脏,要注意保持肝脏干净,减少肝负担。
对策:
1、饮食加点绿
养护肝脏,要重视食疗。
绿色入肝,肝喜欢绿色,可多吃绿色食物。
菠菜,能促进人体新陈代谢,促进人体排毒,还有助于清肝热。
此外,荠菜、荠菜、芦笋、茼蒿、西兰花等食物,也都是不错的选择。
2、控制饮酒量
女性,一定要控制饮酒量,最好滴酒不沾。
一方面,饮酒会导致皮肤失去水分,加速衰老。
另一方面,酒精进入人体后,约九成需要肝脏来代谢。
长期大量的饮酒,会导致肝脏不堪负重,损害肝脏的正常机能。
因此,女性对抗衰老,养护肝脏,一定要控制饮酒,尽量做到滴酒不沾。
3、傍晚散散步
吃过晚饭后,可以外出散散步,走走路。
适当的运动,可促进新陈代谢,促进肝气抒发。
并且,散步还能缓解疲劳,放松身体与心情,强健肝脏功能。
二、养好肺
女性,想要比同龄人更显年轻,还要养护肺部。
肺,主一身之皮毛,一个人的皮肤好不好、头发好不好都和肺有关。
而皮肤好,气色红润,头发有光泽,会使一个人看上去更加年轻。
如果肺功能受损,会导致皮肤血液循环不足,就会失去光泽,肤色暗淡。
女性,要先将肺经的气机养起来,才能达到内外兼修之效,可更好的对抗衰老。
对策:
1、喝够水
肺,喜润恶燥,一定要注意润肺。
多喝水,主动喝水,补充水分,可滋润肺部。
温热的白开水,植物茶水,都是很好的选择。
2、深呼吸
肺,主气,司呼吸。
以“气”养肺,可促进肺部排浊。
经常练习深呼吸,还可提高肺活量。
选择一处空气新鲜的地方,每日进行2-3次的深呼吸。
3、少吸烟
女性吸烟也十分常见。
然而,吸烟会加速衰老,还会损害健康。
长期大量吸烟的人,皮肤更容易出现皱纹,看上去老态。
因此,女性一定要少吸烟,尽量戒烟,再难也要坚持,越早越好。
做好三相伴
一、茶相伴
女性,对抗衰老,要多补充水分。
一旦身体缺水,会导致皮肤油脂分泌不均,导致脱水,皮肤显得特别干燥。
女性补充水分,多饮茶水,是不错的选择,可促排毒,美容养颜,对抗衰老。
重瓣刺玫花,泡水代茶饮,淡斑,美容养颜,活血化瘀,改善心情。
重瓣刺玫花,是一种野生的小玫瑰,可调节内分泌,疏肝解郁,淡化斑点,美容养颜,还可疏肝理气,帮助女性改善心情,拥有一个美丽心情,会使人看上去更动人。
黑石楠果茶,含有大量花青素,有助于减缓衰老。
黑石楠果,又叫黑果花楸,含有大量的花青素,抗氧化性很强。
并且,黑石楠果含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于其他浆果。
经常用其泡水代茶饮,可以起到抗衰老的作用,对减缓老化也有帮助。
二、动相伴
女性,对抗衰老,还要坚持运动。
坚持身体活动,有助于减缓细胞衰老。
慢跑,是一项不错的运动,女性可以经常慢跑。
研究发现,每天跑上30分钟或40分钟,持续5天,可减缓端粒缩短的速度,进而延缓细胞衰老。
此外,无氧运动,女性也要做一点,尤其是35岁后。
无氧运动,包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等等。
经常做点无氧运动,能够提高身体的肌肉含量,延缓身体的肌肉流失。
三、笑相伴
女性的情绪起伏较大,容易生气、发脾气等。
不良情绪,不仅会损害身体健康,也不利于对抗衰老。
所以,女性要学会控制自己的情绪,多欢笑,保持一份好心情。
笑,可以清除神经紧张,使肌肉放松,有助于驱散愁闷、散发多余的精力,减轻各种精神压力。当你笑的时候,大脑神经会放松一会儿,从而为大脑提供更多的休息时间。
笑一笑,情绪好了,还能强化免疫系统,增强机体对抗疾病的能力。
笑,能释放压力,减轻沮丧感,有利于缓解紧张的情绪,让心理更健康。
此外,经常笑一笑,有助于宣肺肺气,增强心肺功能,助力长寿。
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