康康姐决定
1、明天不用上班！！
2、后天不用上班！！
3、2017年放假安排表出来了！！！整个1月是愉快的放假月，如果把年假一起休了，基本可以不用上班！
好的，康康姐明白
好像只有最后一条是“消息”！
但是！
接下来的这条好消息
真的是条消息！
那就是
康康姐“怎么吃小课堂”痛风篇来啦！
“上周五，咱们写了“怎么吃小课堂”甲状腺篇，没看的自己戳▼
不要打扰康康姐讲课。
痛风和糖尿病的病友们就万分期待自己的“怎么吃”诞生，好滴，痛风篇这不就千呼万唤始出来了嘛~~下周五就会出糖尿病篇，艾玛，就和美剧一样，每周1更呢。”
好，正式开始！
痛风的病友们
咱们从开心的事情说起
所以，先看看你们应该尽量多吃啥？
痛风病人尽量多吃啥？
1、西兰花、包菜、黄瓜、冬瓜
大家都是知道的，痛风病人不能吃含嘌呤高的东西。
这四种蔬菜呢，真的是好东西啊，它们不仅嘌呤含量很低，而且还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，都是非常好的减肥食物。别说痛风病人了，爱美的女孩们也可以多吃点哇。
2、土豆、红薯、芋头
这里康康姐要着重推荐一下芋头，嘌呤低，可以用来代替主食哦。
特别注意，水煮、焯烫的方式还可以进一步降低嘌呤含量，所以咱们痛风病友们最好采用这两种烹饪方式啦！
结束！
千万别激动
虽然尽量多吃的东西就这两项
但是并不代表咱们只能吃这个啊
下面的食物
咱们痛风病人也可以放心吃！
痛风病人可以放心的吃啥？
1海带
整个人都惊呆了，原来海带是低嘌呤食物呢，赶紧吃吃吃啊。
2萝卜和芹菜
好样的，嘌呤低，含有丰富的膳食纤维哦！
3鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质的来源，而且是低嘌呤食物，来，母上大人，给蒸个鸡蛋羹吧！
4三文鱼
耶！即便是痛风病友也可以放心的吃刺身啦，谁说咱们完全不能沾海鲜的？三文鱼就是低嘌呤食物，棒棒哒！
黄灯来了啊！
实在喜欢
可以稍微吃一点的食物有这些！
1豆腐
这个康康姐要着重讲解一下，痛风病友们一定是知道的，大豆是高嘌呤的食物，所以大家都会认为豆制品是绝对不能吃滴，
其实，当大豆加工成豆腐以后，嘌呤量会大大降低，平时可以稍微吃一点，痛风发作期就要尽量避免了哦！
2咖啡
咖啡中含有兴奋作用，痛风的病友们不适合太过兴奋，所以偶尔喝点没关系，不要大量饮用啊！
3蜂蜜
嗯嗯，没错，蜂蜜的嘌呤含量很低，为嘛会被康康姐拉到黄灯范围内呢？因为它热量高，糖分高啊！痛风的筒子们应该控制糖分和热量的摄入，所以蜂蜜还是少喝为妙。
3花生
花生的嘌呤含量属于中等偏高哦，少吃点，痛风发作期绝对不能吃！
4菌类
菌类是好东东，营养很丰富，菌类的嘌呤含量也是中等偏高，所以痛风病友也要少吃哦，
特别注意，那些西餐里的浓菌菇汤不要喝，不要喝，不要喝。
最后
看看绝对的红灯项目
以下食物
痛风病友们不要吃！
痛风病人不能吃的！！！ 1 酒 不管什么酒，都不行！别以为红酒养生，只要含酒精就不行！
2 咸菜 呐，痛风合并发生高血压的风险很高诶！所以一定要减少盐分的摄入，那么，腌渍食品含盐量都很高，必须out！
3 紫菜 别以为紫菜和海带差不多一个意思！人家可是嘌呤很高的东西，表吃！
4 大豆 刚才康康姐说过了啊，高嘌呤，不能吃！
5 马肉 为什么要吃马马！怎么可以吃马马！马马那么可爱！！何况嘌呤还超级超级高！马马还是用来骑吧！不要吃它们了啦！
好了，这回是真的结束了，
康康姐最后强调一下
痛风是病，得治！
饮食真的只是辅助而已
最重要的还是要遵医嘱吃药药哦！
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