▍早起抓紧练
夏天是万物生长繁茂的季节，天阳之气垂降，地表之气蒸腾，二者交变而各种植物该开花的开花、该结果的结果。
无论是修道调身，还是治病养生，吸收天地之气、借用天地之势很关键。顺水推舟比逆水行船省劲的多。夏季宜遵《黄帝内经》「夜卧早起，无厌于日」，「若所爱在外」、「使华英成秀」，就是不要睡的那么早，早上也要早点起，好像我们的至爱在外⾯等着我们一样，尽量多通过站桩吸收天地之气，不能让夏日好时光白白浪费掉。
站桩头顶天、脚踩地，像挺拔的大树一样接天接地，伸筋拔力而畅通经络，面带微笑而敞开心扉，涌泉涵空、提裆收臀、会阴上提而使地气上行无碍，贴背转斗、提胸收颌、胸出而闭而使天阳之气直下无阻，一吸而天地合，一呼而水火济，天阳地气采得足足的，心里阳光灿烂美美的，身心就像夏季天地万物的繁荣蓬勃一样，⽣生不息而贯通调达，阴阳和合而生机无限。
夏天本应早起，早上心静利于站桩。起床就站，迷迷糊糊一会儿时间就过去了。万事在一念，慵懒不起，睡也就睡了；醒了就站，站也就站了。贪睡，整日昏沉；晨站，全天清爽。
▍不要怕出汗
夏天不光瓜果李枣在生长，毒虫蛇蝎也都出来了，我们身体内的寒凝冷滞也随天地之大势往外发。夏天治大病、冬病夏治的原因就在这里。
我们说站桩治未病，就是提前把致病因素瓦解掉，但总得有个途径吧？出汗加速自身新陈代谢，就是一个很好的排病途径。《黄帝内经》谓「阳加于阴谓之汗」。有的人气血很虚，即便是做剧烈运动也不出汗，但一站桩就会出汗，这是阳气生发的标志，也是驱邪出表的好现象。
善治者治皮毛。风起于青萍之末，就通过站桩出汗主动把它排出去，这是上工治未病；邪透发不出来，长驱直入，形成气候，养痈为患，病已成再去治，这是下工治已病！我们的身体就像一辆汽车一样，不主动保养，那就只能等坏了再修。
夏天站桩尽量把汗出透，汗出透了，该发的都发出来了，这样「使气得泄」，人就不那么燥热了。入伏后天气湿热，更要坚持夏练三伏，抓住机会把体内深层次的寒湿发出来，别等到秋天再让它们收回去了。我的体会是站桩前两年出汗多，尤其是第一年站桩的时候汗如雨下，这说明身体臃滞寒凝比较多，需要代谢的东西也比较多。站两年下来，身体紧致了，站桩出汗也就少了。
有人说：我阴虚，不能多出汗。我的意见是：您是自己站着呢，没有外人给您打针吃药吧，也没有人给您按摩调理吧，完全是身体的阴阳自我调整啊！《伤寒论》讲「凡病，若发汗，若吐，若下，若亡血，亡津液，阴阳自和者必自愈」。站桩是典型的阴阳自和过程，绝对没有依靠任何外力，出现的现象您也当成身体自我调整就行了。
出汗之后，不要马上冲凉，特别是不要用冷水冲！最好待汗自消或擦干之后，用温水擦洗；不建议站桩前冲澡，因为澡后不易聚气；出汗后，请注意多喝热水。
▍避风如避箭
我本来倡导站桩要融入生活，但在夏天，这个原则遇到了严峻挑战！主要是地铁、公交等公众场合的冷气开得太大了，躲都躲不开！站桩的时候，我们的毛孔是打开的，一遇冷气，等于开门揖盗，典型的人造麻黄汤证。
《黄帝内经》讲「虚邪贼风，避之有时」。公交地铁里的风全是虚邪贼风！这时候您千万别不好意思，不管站不站桩，只要出入冷气太冷的场所，请一定拿出避风如避箭的勇气，备好衣服，把风池、风府、大椎穴保护住，后脖子那里别进风。夏天，在室外可以站桩，但也要避开风口，不要贪图一时的凉快。
古人对夏天避风极为重视。大医孙思邈讲：「夏不欲穷凉，不欲露卧星月，不欲眠中用扇」，换成现代，就是睡觉的时候不能吹风扇、吹空调！《遵生八笺》：「贪凉兼汗⾝当风而卧，多风痹，手⾜不仁，语⾔謇涩，四肢瘫痪」，意思是出汗后，开着空调睡觉，容易中风！咱们站桩，也不能让风扇和空调直吹。有人说天热的实在不行，站桩站不下去，一是可以先开空调把房间打凉了再站；二是可以隔壁开空调。
站桩后，我们的身体还会有一个变化，就是随着气血充盈、遍及梢节，身体感知能力增强，夏天对空调特别敏感。请注意，这绝不是我们的身体变弱了，而是身体有觉知了。许多女孩冬天穿裙子，夏天着露脐装，对冷热基本已经麻木不仁，别看现在蹦得欢，秋后跟她拉清单，早晚要还的。
夏天在房间里面站，可以赤脚站在地垫上，这样子放松舒坦。寒从足底生，请不要光脚站在地板或地面上。
▍贪凉即白练
在农村生活过的朋友会注意到：夏天无论天气怎么热，井里的水都是凉的。夏季「阳⽓外发，伏阴在内」，内里脾胃比较弱，一定要注意别吃寒凉。老百姓说的“冬吃萝卜夏吃姜”，原因也在这里。
站桩区别于体育锻炼，就是外静内运，通过松命门、通任督，气血在臟腑经络里运行，从内在升发阳气，促进五谷精微吸收。站桩好不容易生发一点阳气、把肚子搞热乎了，下桩之后一通冰镇饮料或从冰箱里取出西瓜等水果吃进去，脾胃需要马上动用热量加热冷食；如果脾胃自身热量不足，还得从肾里面调出肾气转化成热量，来给冷食加热。一吃寒凉，等于白练。
古来医道对此早有明示，连吃凉粉、喝凉粥都不允许。药王孙思邈有诗「惟有夏月难调理，伏阴在内忌冰水，瓜桃生冷宜少餐，免至秋来成疟痢」。元代丘处机讲：「夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、凉粥、饱腹受寒，必起霍乱」。陶弘景讲：「夏月不问老少，悉吃暖物。腹中常暖者，诸疾自然不生」。我们站桩是为了养生，千万不要这边往里补，那边又在自毁长城。
▍万事要看淡
夏季属火属心，这个季节正是养心的节气，要像《黄帝内经》说的那样「使志勿怒」。「使志勿怒」先得搞清「怨恨恼怒烦」来自于哪里？很简单，被执着的念头卡住了。
生活的现实是：谁也管不了谁。每个人的经历不一样，都站在自己的角度看问题，习惯于拿自己的尺子量别人，都想体现自己的存在感、优越感和控制感。我们没有必要评价和控制别人，也用不着活在别人的嘴巴和眼睛里。承认差别相，欣赏包容，则自在平和；想主导控制，长臂管辖，就烦恼不断。
生命的真相是：一切都在变。无论是钱财、身体还是想法，想把一切变化牢牢抓住，有点像堂吉诃德大战风车，徒劳且无益。孔子望水兴叹：逝者如斯夫；古希腊赫拉克利特说：人不能两次踏入同一条河流。万事万物都在变，没有一个固定的结果可以执着。
既然一切都在变，那就把变化当作变化看，身体好坏会变，局势好坏也必变，净观变化心无住，欣赏一切不在意。站桩的时候，不思你我，不想是非，不计寿夭，无所得，无所求，无所住，就是放松放下、平常平凡，像《黄帝内经》所说的那样「为无为之事，乐恬憺之能，从欲快志于虚无之守」。真这样做下去，静心养生不说，那个亘古不变的“东西”可能不求自得，那才没有白来这个世界走一遭。
攒诗一首为篇终记：
泉眼无声惜细流，不倚一物松静柔。
无尽人事淹没处，一股清流自安然。
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