从药王孙思邈的修行学道教养生

很多人可能不知道，唐代药王 孙思邈 是一名道士。传说药王曾为龙、虎治病，获得神龙传授的药方--这些故事可能不是事实。但孙思邈长寿是无疑的，据记载他活了一百零一岁（也有说活了一百四十一岁）。而孙思邈之所以能够长寿，与道教法术和养生术息息相关。

道教中为得长生最重要的修行就是炼丹。一开始主要是炼外丹，到了宋元时期主要为炼内丹。孙思邈是一位内、外丹兼修的道士，曾在陕西药王山隐居炼丹。他收集了很多丹药配方和原料，并在炼丹中如何去除矿物的毒性方面做出了杰出的贡献。孙思邈曾以丹砂、曾青、磁石等炼成“太一神精丹”。在炼丹理论方面，也撰写了《太清真人炼云母诀》、《太清丹经要诀》、《烧炼秘诀》等很多炼丹书籍。

外丹原料多为金属、矿物，正常来说对人体是有害的。古代确实有很多人因服食外丹而中毒。但古代的炼外丹大家，东晋葛洪、南朝陶弘景，再到药王孙思邈，前两位都活到了八十一岁，后者更是寿数过百。要知道古代人均寿命不过三十多岁，人生七十古来稀，活到八十岁以上者凤毛麟角。服食外丹中毒，看来不是外丹本身的问题，而是炼丹人功夫不到家的问题。

孙思邈在服食外丹的同时，也勤奋地修炼内丹。他修炼内丹倒不是执著于成仙，而是注重强身健体，益寿延年。孙思邈认为，“神仙之道难致，养性之术易崇”。通过内丹修炼，去除名利声色、喜怒哀乐的侵扰，这样延年益寿甚至长命百岁是完全可能的。修炼内丹确实带给了孙思邈切切实实的好处。《千金方》记载，修炼内丹之后，人能够“身体悦泽，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人美食，气力强健，百病皆去，五年十岁，长存不忘。”修行内丹对人的容貌、精力、胃口、免疫力、记忆力都有莫大的好处。难怪历代道士都如痴如醉地修炼内丹。

运动养生也是孙思邈非常注重的方面。道教导引、按摩之术对养生作用极佳。孙思邈每天鸡鸣时分起床，先在室内自我按摩，活动肢体，相当于做了准备活动。然后进行户外活动。与现代人的运动方式不同，孙思邈喜欢户外短时间散步。根据季节和温度不同，散步距离短的几有数百步，远的不过三里左右。比之现代人动辄跑步十公里差异很大，孙思邈称之为“小劳”。主要是为了排出体内废气，呼吸新鲜空气。户外运动之后，回到室内，继续修炼。此时以定心禅坐为主，闭目养神，让元气由丹田直达涌泉。孙思邈每天坚持这样修炼一两次。

此外，孙思邈也非常注意饮食。即使在唐朝，孙思邈在饮食方面也比大多数现代人要精细得多。他从不吃生的食物，也不吃剩饭剩菜。这些都被现代科学证明是有益身体健康的。在吃完饭之后， 孙思邈一定会漱口，并且吃饭后一定会散步消食。此外，孙思邈非常注意对食物的研究。他对常见的水果、谷物、蔬菜等一百五十多种食物的性质和它们的食疗作用进行了详细的研究。因此，食补也是孙思邈生活的日常。

从孙思邈的日常修炼可以看出，他的高寿正得益于对道教功法的修炼和养生术的正确运用。现代人处于一个节奏快速、竞争激烈的时代，时刻受到外邪侵入和内心煎熬，更需要坚持锻炼和养生。孙思邈的经验给了我们很多启发，道教的修炼法门和养生术对现代人的身体健康，能够起到非常好的作用。

道教是一个宝库，里面还有很多的好东西等待后人去挖掘。

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