WELL BEING
我们要学习的功课，不是消除压力，而是有效管理压力，并学习在压力下充分绽放！
——本文作者：陈玮
CGL集团副董事长，CGL管理咨询业务CEO
北大汇丰商学院管理实践教授；曾任滴滴、万科人力资源负责人；合益集团（Hay Group）大中华区总裁、东北亚区总裁
现在全世界都在讲well being，也就是我们的存在状态。well being就是一种美好的存在状态，体现了我们的生命质量。我们现在的“存在状态”美好吗？我们的生命质量高吗？
“Being”存在的状态好不好，外部环境肯定有影响，内心修炼也有关系。百年未遇之大变局，形势比人强，面对大势，不少人感受到迷茫、焦虑和无力感无助感。这样的存在状态会好吗？
当迷茫、焦虑、无助甚至恐惧越来越盛，超过人可以承受和驾驭的程度，人的心理和精神状态就出问题了！这种问题，直接影响了我们的生活、工作，也影响了我们的社会关系。我们的being存在状态就会变差，我们的生命质量就会恶化。
过去40年的改革开放、经济发展，我们的生活质量可以说大大改善了！但生命质量呢，也提升了吗？生活质量基本可以用钱买到，衣食住行好一点，生活质量就提高了。但生命质量光靠钱多还不够。住在大房子里面每天都在担心被炒鱿鱼，每天为自己和孩子的未来而过度焦虑，就不能算是好的生命质量。
地缘政治形势险峻、经济下行趋势明显、企业纷纷出现问题、保住饭碗都越来越难……人生不易，且行且小心！这样的状态下我们怎样保持并提升生命质量？
在大势面前，个人力量很单薄很渺小。我们还是可以怀抱兼济天下之志，但不妨先从独善其身开始。独善其身的第一步就是为自己创造一个积极的“微环境”，让自己的“积极微环境”与周围世界中存在的负能量相对绝缘。
自己的“积极微环境”有三个层面：个体、亲友、组织。这里主要讲讲人如何在个体层面创造自己的“积极微环境”。
个体方面，重要的是创造出自己的“心理稳定器”。不管压力多大、环境多恶劣，内心不能震荡起伏太大、不能持续失眠、不能随便发火……
要练就自己的“心理稳定器”，需要运用多种修炼方式，例如解压、抽离、暗示（转念）、冥想等等。
解压的方法很多，例如读书、追剧、听音乐、看电影、打游戏（当心上瘾）、健身、按摩、找人倾述等等。每个人都要找到自己的解压方法！当然最重要的还是对压力有正确的看法。压力是人生重要的组成部分。适当的压力水平，可以刺激人的应激体系、提升人的活力，还可以促进人的学习和对外部世界的适应。所以我们要学习的功课，不是消除压力，而是有效管理压力，并学习在压力下充分绽放！
抽离是一种高级意识活动，也可以帮助自己练出自己的“心理稳定器”。抽离其实是一种元认知（meta cognition），是我们需要培养的一种能力。
能够实现成功抽离的人，常常可以把自己拉到5000米的高空，鸟瞰一下自己，用上帝视角审视一下自己：为什么这个人会这么想？为什么这个人会情绪失控，有这个必要吗？为什么这个人会这么说？他的基本假设是什么？……
抽离可以表现在多个方面：认知抽离、场景抽离、情绪抽离、甚至是灵魂抽离。
认知抽离就是站在5000米的高空，审视自己：为什么这个人会这么想问题？他的逻辑是什么？他的分析方法怎样？他被什么偏见蒙蔽了吗？
场景抽离就是自问一下，换个人面临这种事情会怎样？在另外一个公司或团队碰到这种事情会怎样？如果我们现在在创业我会怎么说？
情绪抽离是把自己拉到3000米、5000米甚至1万米的高空审视一下自己，他为什么这么焦虑？为什么这么愤怒？为什么这么恐惧？上次这么焦虑和愤怒发生在什么时间，因为什么原因？
灵魂抽离就是问自己，500年后，人们再来看这段时间和经历的话，会说什么？会怎么想？会怎么做？
养成抽离习惯的人有福了！因为他们已经掌握了一种相当厉害的学习方法论：Just-in-time（即时）的自我审视、自我教练的方法论，一种真正的终身学习的方法论！
自我暗示或者转念也是一种改善生命质量的方法！一念天堂一念地狱；一念天使一念魔鬼。其实一切在于你怎么想。一个把你折磨得死去活来的老板，也许就是你需要的那块磨刀石，是上天派来修你、渡你、考验你、鞭策你、磨练你的那个人！谁说乔布斯、马斯克不是这样的老板呢？你扛住了你就牛逼了！
冥想也许是“心理稳定器”中最好的心理修复器。虽然冥想运动风靡全球，大量研究也证明了冥想（正念）对人提高生命质量的价值，但在中国普及率极低。大家都太忙了、太焦虑了、太浮躁了！有些人连停下脚步在冥想中专注当下5分钟都做不到。
说到底，美好的存在状态（well being）、令人自豪的生命质量，全靠自己打造！
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