即排宿便又除肝郁气滞——抖翎动作详解视频

抖翎方法，动作详解可参考上面视频：

1、形体要求：人体自然站立，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松。

2、动作要领：以两胯为动点作前后摆动，带动躯干、四肢抖动。抖时精神放松，形体也放松，以胯带动，而不是用臀部或肩臂带动。抖时上肢就像脱臼似的，如两条柳枝随风摇摆，肩关节、肘关节和腕关节同步抖动，有一种轻盈的节奏感、洒脱感。

3、意念活动：抖翎时可以想象身体是空空荡荡的，想着通过抖动身体在不断地收气（如海绵吸水般），气穿透皮、肉、筋、脉、骨，一层一层地往里渗透。抖翎较长时间后慢慢的停下来时，体会全身被充满气的那种感觉。

具体抖翎的功效可参考之前的文章【即排宿便又除肝郁气滞，此方法绝了！（附视频）】