原创内容,擅自搬运者必究!
如果你没时间运动,那么踮脚这个动作,可以代替你平时的运动。
千万不要小看踮脚这个动作哦,虽然这个动作看着非常简单,但是却能给你带来很大的好处。毕竟现代人的生活节奏以及压力都特别的大,平日里也没有时间可以进行运动排解,所以踮脚这个小动作,可算是很好的一个运动。
因为做踮脚这个动作,既不会花你的时间,而且也不用挑场地,反倒是可以让你边工作边进行踮脚的运动,何乐而不为呢?
那么,踮脚能给我们带来哪些好处呢?
好处一、踮脚能够促进腿部血液循环,都知道长时间坐着下半身的血液循环就会缓慢,踮脚能够有效地改善这个毛病。
好处二、脚部是离大脑最远的部位,经常性的站立会导致血液回流不到大脑,踮脚可以有效地缓解这个问题,加快血液循环,刺激血管,加快基础代谢。
好处三、脚部穴位非常多,很多人都知道脚部有个穴位一按能够让你通便,长时间的踮脚能够改善你便秘的状况。也就是所谓的促进身体循环,排除体内毒素。
好处四、踮脚能够有效地燃烧腿部脂肪,缓解大象腿和小粗腿的现象,还可以预防腿部充血,赶走腿部水肿现象。
好处五、经常踮脚能够刺激到你脚底的三阴穴,这个穴位能够有效地改善你的肾脏健康问题,预防肾脏疾病。
那么,踮脚这个动作,有哪些标准的动作呢?
动作一:坐姿踮脚
这个方法非常适合上班族的人做,而且还可以边工作边做,两不误。对于久坐的人是非常好的运动方式,可以加快腿部血液流通和循环加快。
1)、臀部坐在凳子上,只坐凳子的三分一面积
2)、腰部挺直,踮起双脚的脚尖,然后停留30秒
3)、放下后,重复做
动作二、靠墙踮脚
这个动作非常适合饭后靠墙站立的时候做,不仅可以促进消化,还可以促进腿部脂肪燃烧,还能有效地改善驼背的状况哦。
1)、打开胸腔,靠墙,背面贴墙站直
2)、慢慢踮起脚尖,停留1分钟
3)、放平脚尖,重复10组
动作三、原地踮脚
原地踮脚有个好处就是循环次数快,可以加快脚部血液循环。而且站立踮脚这个动作随时随地都可以做,比如你排队买东西的时候,或者是看书的时候,都可以进行。
1)、站立,双脚脚尖踮起
2)、无数次重复做
动作四、左右踮脚
这个动作可以在你睡前做,光着脚丫子做的效果最好。可以在床上进行,或者是在地上,如果中老年人觉得地板太凉,那就垫上一张瑜伽垫,踮着踮着脚底就发热啦。
1)左右脚尖上下交替
2)每天做10分钟
动作五、走路踮脚
不知道你有没有听说过,长身体的时候走路踮脚容易长高哦。这个动作非常适合饭后散步的时候做,走着走着你就瘦下来了呢!
1)走路的时候有意识的踮起脚尖
2)每天走10分钟
这5个踮脚动作学起来,每天有意识地进行这几个踮脚的动作,一个月后你会发现你不知不觉就瘦下来了。而且整个人精神飒爽,更加自信!
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