疫情期间，大家纷纷响应号召不出门，很多人的生活除了吃就是睡，以为自己补了过去一年欠下的睡眠账，事实真的如此吗？
中国睡眠研究会做了个调查，结果显示——
全民宅家期间，睡眠是“保量不保质”，人们睡得更多反而睡眠质量下降。
之前是90%的人集中在20-24点就寝，全民宅家期间凌晨后就寝人数超过50%。
受访人群中江西人夺得熬夜冠军。
对此，睡眠研究会提倡，遵循自然规律和生物节律，听从脑内生物钟的指令，养成良好的作息规律，睡出健康生活。
良好的睡眠同均衡的饮食和规律的运动一样是健康的三大支柱之一。
充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的，有良好睡眠的人发生高血压、糖尿病、肥胖症和其他慢性病的几率较低。
睡眠障碍则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。
健康的睡眠既要有“量”，又要保“质”。睡眠的“量”要合适，“质”更要保证，两者缺一不可。
天视健康直播间联合天津中医药大学第一附属医院心身科专家，给您的这些提醒要牢记！
1、睡前不宜服用浓茶、咖啡等刺激性饮品。
2、晚餐不宜吃得过饱，睡前不做剧烈活动。
3、睡眠环境光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。
4、睡觉要固定时间上床和起床，节假日也不要例外。
5、睡眠体位以侧卧为佳。仰卧入睡容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，容易“落枕”。侧卧时四肢放松，不易打鼾。肥胖症患者禁忌仰卧，容易引发睡眠呼吸暂停。
6、睡眠方向以头北脚南为宜，顺应磁力线，可以提高睡眠质量，当然这是说的咱们北半球。
7、如果你有午休的习惯，不要超过45分钟。
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