我有个朋友以前比较黑，现在白了很多，经过她同意将她的美白历程和一些踩的坑一并分享出来，希望能给到你启发。

一、防晒

防晒是美白的基础，没做好防晒，什么美白都是白搭。但是很多人只注意脸部防晒，没有考虑过身体防晒。如果有身体美白需求，则需要日常搭配身体防晒乳。

脸部防晒就不推荐了，网上一大把，重点推荐几个身体防晒。

例如：茜茜尔防晒、OMBRA 防晒乳、Ego防晒霜、妮维雅水感防晒啫喱。

这才是身体防晒应有的体量，什么便宜大碗，咱们来便宜大桶~

二、内调（非常重要）

柠檬水只对近期晒黑的有点点作用，但对于皮肤本来就黑的没有一点作用，而且美白效果非常有限。

我朋友试过市面上的美白丸，记得第一次吃是澳洲玫瑰果胶囊。一开始确实白了点，但是，身体体毛也越来越长，吓得她赶紧停了。后来一查，说是里面含有激素。

她有个闺蜜吃的是POLA美白丸，结果不仅爆痘，经期还延迟。1000多块钱舍不得，她硬是吃了一个月，结果并没有变白。

市场上的美白丸水太深，不要随便去吃！！！

实际并不是针对美白，但是番茄含有各种维生素、番茄红素以及镁、铁、磷等矿物质成分，营养价值高，对身体非常好。皮肤会养得更加细腻，看起来也会显得白嫩一些。

之前看到有个美容专家分享了她的早餐食谱，必备番茄和鸡蛋。

很多人喜欢用护肤品来补充VC什么的，但说实话，比起抹护肤品，通过饮食补充维生素才是王道啊。如果一天没怎么补充，也可以通过VC含片等进行补充，不过最好还是自然饮食摄入充足维生素。

美白类的脸部护肤品蛮多的，常见的含烟酰胺、VC、壬二酸等美白成分的产品。

例如：OLAY小白瓶、科颜氏淡斑精华等。

身体有美白需求的，则可以选择美白身体乳，例如：OLAY A醇身体乳、Sesderma果酸身体乳等。

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