在书店里看到这本书，封面的照片和色调很雅致，再加上与众不同的书名，让我毅然决然的领回了家。
看完整本书，让我感叹现代女性再也不是以前“女子无才便是德”的风向标了，时代在发展，人们的思想在进步，与时俱进的精神不分国界。
作者的职业是平面模特，同时还是一位时尚专栏作家。这刷新了我对于颜值的刻板印象，记得上小学时，基本上在学校里成绩排名靠后的同学颜值都比较高，让我形成了一种颜值越高，学习越不努力的偏见。直至长大，走入社会，发现身边人，很多出类拔萃的人，不止优秀，颜值还高，让我不得不佩服。让我也划清了界限，努力就是努力，跟颜值没有关系，现实生活中呈现出越来越多的人，不止长得比你好看，还比你更努力。
整本书作者从三个维度来介绍，成为一个美丽的女人，既要有外貌上的赏心悦目-注重皮肤的保养，也要有强健的身板-加强身体的锻炼，还要有心灵的滋养-关注自己的内心，拥有积极的心态。
看完整本书，下面是我的实践心得：
外貌保养：1美元抗皱秘方——凡士林搭配维生素e
本来年前家里有一盒未开封的维生素e，结果收拾家的时候，心里正烦，就把它扔了。隔了两天看到这本书里的配方，又陷入了深深的后悔之中，心想怎么这么手贱，好好的东西干啥要扔了，这下用又缺了。
年后重新去药店买了维生素e，买回家后用凡士林搭配维生素e涂抹在脸上厚厚的一层，心想，所有的失去都会以另一种形式存在，条条大路通罗马，路径不同，同样能达到顶峰。通过这件事，让我对过去很多的不圆满和缺陷释怀了，世界上没有十全十美的路径，也有遗憾和失误，但是为了那个目标，可以尝试不同的努力。
涂抹了一晚上，效果不是很明显，一个礼拜用一次，坚持一个月再看看效果。其实很多方法，主要还要看匹配度，也就是一个词“适合”，我看评论，这个配方，有些人亲践皮肤变得更细腻光滑了，有些人反而脸上鼓豆了，所以可以抱着试试看的心态，有效果就坚持，没有效果大可尝试其他的方式。
下面介绍一下书里面作者的用法：
凡士林+维生素e
凡士林和维生素e混合调好，每天晚上涂完晚霜后用，只涂抹在容易长皱纹的地方，比如眼周、嘴唇上方、额头上。然后每个周，注意这次是每周，作者会把额头到脖子都涂上调好的凡士林和维生素e。
功效：抗皱、保湿。
我去药店买维生素e的时候，医护人员跟我说，维生素e的确有美容的功效，可以直接涂抹在脸上，有祛斑的作用。
我比较喜欢书里介绍的“美足篇”（因为我的脚底比较容易裂口子）。
为此我专门买了薰衣草精油，磨砂膏。对于平时不注重皮肤保养的我，看了这本书之后，的确多了一些行动力，买了一些之前没买过的东西。
通俗易懂的操作步骤：
1⃣️、热水泡脚10分钟，记得水里加几滴薰衣草精油。
2⃣️、涂抹磨砂膏，脚跟和厚茧处用浮石轻轻摩擦，去角质。
3⃣️ 涂抹润肤膏。
书里面还分享了很多非常容易买到的平价护肤品，我觉得作者像一位平易近人的大姐姐，让你不买贵的，只买对的，虽然有做广告的嫌疑，不过也是很接地气了，值得信任。
除了美肤还有健身。
每天锻炼15分钟。作者提倡的理念是，将锻炼融入自己的习惯，锻炼时间过长，容易给人带来压力，还未开始，已经准备打退堂鼓了。15分钟是一个非常容易认可的数字，比起一次长时间的锻炼，能够持久的将锻炼这项计划执行下去更重要，不积跬步无以至千里。
说说我自己的15分钟健身计划吧，时间虽短，可是仍拿不出这一丁点时间犒劳自己，究其原因，我觉得还是自己对健康看得没那么重要，或者没有危机感，每次疫情一来，我就像打了鸡血，踩脚踏板，照着视频练瑜伽，甚至在荔枝和千聊上都有买线上课。可是一看到自己身体没出现毛病，就懈怠了。每次自己一感冒，也是把健身这件事提上日程，成为一天之中的重中之重。我知道自己是因为什么推迟了健身计划，哪怕是15分钟，是因为自己不值得，不值得花费时间在自己身上用来健身。
沉寂了9年的家庭主妇，在灶台和卫生间间穿梭忙碌，没有得到鲜花和掌声，没有找到自己的归属感，价值感，成就感，没有得到重要他人对自己做家务的认可和肯定，心里是极其失落的，如果身边还有一个经常打压你的重要他人，而她自己也不去找出路，那么她很难拿出实际行动投资自己。健康是隐形的，只有身体出现情况的时候，健康才会现身，提醒自己拥有一个健康的身体是多么重要。而金钱是显性的，以美好的形象呈现在你面前，随时用到，时时提醒。
今年，翻开新的篇章，从家庭走到社会，接触身边的朋友，了解更大的世界，找到自己的位置。
最后重磅推出本书最让人新颖的观点，注重心理营养。
作者在年轻刚步入模特这个专业时，面对激烈的职业竞争，心理出现了不适应性，焦虑、烦躁等负面情绪困扰着作者，幸运的是作者积极主动寻求心理咨询师的帮助，调整了自己看待事情的方式，及时地疏导了情绪，之后作者都会保持这种方式，在自己面临困境扛不过去的时候，调整自己的心态，多拿些时间关爱自己。
作者以前不敢对别人说自己的真实年龄，现在她将年龄看成是一件极好的事，接纳真实的自己。下面附一首书友关于年龄增长的小诗，希望我们用不同的视角看待我们又增长了一岁。
“年龄是一种福气，
没有人能知道自己的人生旅途有多长，
有多少人是红颜薄命，
天妒英才，
日渐增长的年纪啊，
意味着你又平安地过了一年“
美丽是一场修行，从接纳真实的自己开始。
作者还列了几项抚慰心灵的清单，分别是“我的清单”、“我的兴趣清单”、“我的‘拳王洛奇式’时刻”。
了解完这几项清单后，我立刻行动，参照书上说的，我也列了关于自己的几项清单。
我的清单
早晨喝杯咖啡，我感到很美味。
跟孩子一起赏2021年的第一场雪，我感到发现了身边的美。
阅读《逆龄养颜术》，我感到我有很多无声的朋友。
我的兴趣清单
一个人静静地阅读，码字，我觉得此刻世界都是朕的（此处捂脸）。
与朋友一起聊天，深刻感受到能量场的交换，浑身充满了活力。
我的“拳王洛奇式时刻”
花半个小时做了菠菜虾仁饼，亲手完成了全家的早餐，我很能干。
抽时间写手帐，整理心灵。
洗干净了门前的地垫，让家变得更整洁和温馨。
看完了《逆龄养颜术》，用时两天，速度快，完结了一项大工程，不管看得好不好，总之看完了，很有成就感。
早上早起，给孩子坚持朗读了三天的绘本，我是一个有爱的妈妈。
开始勇敢尝试写读书笔记，自己才是那个难以打败的敌人，同时还要学着拥抱自己。我觉得我开始探索自己了，将关注的重心转移到自己身上，而不是外在的言语。
昨天下午一起和孩子练字，用自己力所能及的方式支持孩子，我接纳自己的局限性。
谢谢美丽又自信的作者，虽然我对她的名字不甚了解，但是她让我将目光更关注自己，既不能抛弃外在对美的追求，也要接纳真实的自己。朝夕白露，美人迟暮，任何美若没有气质相称，若没有从骨子里透漏出的自信和智慧，总有一天会厌烦的。内外兼修，举手投足之中让人体验到一种岁月的味道。
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