日常生活中，很多不好的习惯都会不断损害肾的功能，导致越来越多的人出现肾透支的现象。尤其是男人要特别注意不要肾透支。每个人晚上都会进行睡眠，来为身体储备精力以适应一天的工作。身体的各个器官也在睡眠中自我修复，包括肾脏，并且肾脏的正常运转与神经系统、代谢系统等都有直接的联系。如果睡觉的时候出现以下4种情况，说明肾不好了，要多留意。
睡觉时没有这4个表现，说明肾还没有“透支”，若占两个，别忽视
夜尿频繁
一般情况下，就算睡眠质量不好的人，也不会夜尿次数很多。一般来说晚上起夜排尿2次是比较正常的，很多人可能一次都没有，一觉睡到大天亮。如果睡前没有喝太多水，或者吃很多含水量丰富的食物，在一定时间内，晚上起夜三次以上，而且在排尿时尿液的泡沫增多，且颜色变深呈茶色，那说明你的肾脏已经出现了问题。
失眠多梦
在经过一天的辛劳之后，人在睡觉的时候能够好好的放松自己的身心，并且让自己的各个器官得到休养。失眠是很多人常常为之苦恼的事情，除了压力大，或者是其他的因素，经常失眠多梦可能是肾虚的表现。而医学研究表明，如果男性肾虚并且如果得不到及时正确的补足，那么很可能会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压、冠心病、列腺增大、糖尿病、慢性肾炎等。
小腿抽筋
很多人会在睡觉时，小腿会莫名的抽筋，小腿抽筋不仅要考虑缺钙，或者肝功能出现问题，还要想到是肾脏的“毛病“。因为肾脏会分泌一种调节钙磷代谢的激素，当肾功能衰退时，这种激素减少可使钙的吸收发生障碍，导致血钙降低，骨量减少，容易发生骨质疏松和抽筋。
手脚冰冷
人的腿部和脚部布满着很多经络，而肾经，分布在脚部。如果肾气充足的时候，那么手脚会得到相应的滋养，温热而厚实，而如果肾功能出现异常，那么手脚会出现冰冷的感觉，尤其在睡觉时，更会蜷缩在被子里，并且整晚都捂不热。
那么男人如何来养肾呢？
不要吃太多的盐
男人吃大量的盐，或者是重口味的食物会把肾毁掉。食物里面的百分之九十五的盐分都是需要肾脏来进行代谢的，如果身体摄入了太多的盐分，肾脏的负担就会增加，而且吃盐太多就会摄入很多的水分，这样水分不容易排出来，又增加了肾脏的负担，时间长了就会引起肾脏功能衰退。
大便畅通
所以想要男人要养肾护肾，在平时就确保自己的大便通畅。这是因为如果大便不畅通，垃圾毒素在体内停留时间过长，就会造成浊气上攻，变得十分的烦躁，还会给肾脏带来伤害，让人出现腰酸，呕吐等情况。因此男人如果长期便秘，要学会疏导，方法呢很简单，就是把双手放在双肾的位置，然后对其进行按摩，这样就可以帮助大便顺利的排解出来。
常深蹲
对于男性来说，深蹲是非常好的健身运动，可以锻炼到腰部、臀部以及大腿的肌肉，使男性身型变得更加的健美。而且深蹲还能对男性的肾脏起到很好的养护、强健作用。因为深蹲时腰部需要用力，这样可以使血液供给肾脏，使肾脏的血液循环更加的顺畅。
充足的睡眠
睡眠是维持精力、保持和增进身体健康的重要因素。充足的睡眠也是恢复肾脏精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。男人如果长期睡眠不好要学会减轻压力，注意劳逸结合，并且注意白天要多进行运动，这样是可以帮助调节晚间的睡眠。
睡前泡脚
足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，最好不要赤脚在潮湿的地板上长期行走。另外泡脚是对足部最好也是最简单的保暖和促循环的方式，可以每晚睡前泡个热水脚，并且在睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇。
一个人的身体强壮与否，与肾的强弱有直接关系。强肾，男人尤其是要极度重视起来，只有肾好了才能够让自己变得充满精力，从而更好的面对工作与生活。
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