首先要问大家个问题——你熬夜吗?
现在熬夜的人越来越多,加班、追剧、打游戏......
这几天甚至还有人,熬夜出去偷偷丢垃圾:
言归正传!
熬夜和乱丢垃圾当然很不好,但更需要提醒的是:世卫组织的国际癌症研究机构
致癌物清单中,熬夜被归为2A类致癌物。
即便是再硬朗的身体,也经不起熬夜的折腾。
就在你心存侥幸地熬夜之时,身体已经向你发出以下危险信号了!
信号1:眼睛酸胀干涩
中医认为:“五脏六腑之精气皆注于目”。眼睛是一个耗气血的器官。
看东西过久,不按时入睡,人的气血损耗,就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊!
信号2:头晕头痛
大脑是神经最集中的器官。
长期熬夜的话,大脑处于紧张兴奋的状态,会出现供血不足,造成神经性头痛。
信号3:肩颈部僵硬
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。
熬夜的人很多都会长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,从而造成颈椎疲劳,就出现了僵硬麻木。
信号4:食量大增
熬夜会扰乱体内血糖水平,导致身体抑制食欲的激素分泌减少,但促进食欲的激素却分泌更多了,这样就造成过量饮食。
信号5:记忆力下降
血液是大脑的营养来源,当持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞一疲劳,就开始记不住事了。
信号6:一点小事就生气
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,为了一点小事就发脾气,怎么都开心不起来。
信号7:身上关节总是酸痛
早晨起来手指关节发硬,活动或按压关节时有疼痛感。
这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损,早晨就会疼痛。
信号8:反应及决策力降低
劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差。
信号9:心跳加快明显
过度劳累时,神经会释放过多的儿茶酚胺,使心搏出量增加,血压的收缩压增高,出现脉压变小。
信号10:总是睡不够
睡眠时间足够,但早晨起来还是觉得困。
这是因为当大脑疲劳时,神经之前已经兴奋太久,在进入睡眠时,神经不能放松,依旧在混乱状态,脑力也就不能快速恢复。
12招教你快速入睡!
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