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北京中医药大学朱卫东教授依据《黄帝内经》有关养生、运动理论，结合运动学原理，整理出既可用于锻炼、又可用于调理的运动功法，并将之运用于教学实践中。
作为北京中医药大学教授和国家队队医，朱卫东教授积攒了大量治愈运动损伤、关节疼痛、颈椎病和腰椎病等病例，根据运动功法，针对亚健康人群，给出了合理、合适、合宜的运动处方。
本文根据北京中医药大学朱卫东教授部分讲课内容选编。
朱卫东教授讲解《黄帝内经》有关运动理论
《黄帝内经·素问·上古天真论》有：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
据此，在锻炼和诊断中，首先看“形”对不对，因为骨骼、经络、脏腑、气血等方方面面组成人的身形，每个人有每个人的身形特征。对应身形，初步判断出，哪些是要锻炼的，哪些是要调理、治疗的。
朱卫东教授讲解形满、气满、神满
中医推拿调理、治疗的目的是要完善身形。因为人的形、气、意、神是一体的。形满则气满，没有强壮的体魄，气就会不足，神就出不来。从形、气、神整体看待病症，开出适合每个人的运动处方，真正做到由外而内的调理，从根本上治疗病症。避免头疼医头、脚痛医脚，亦或是过度治疗。
现在以“大鹏展翅”为例，动作出来了，身形饱满后，要用意识把胳膊像羽翼一样向上撑起来。这时候形是满的，意是满的，气是满的，神也是满的。同样是这个动作，只有形，没有意，效果就差多了。所以在锻炼当中，要会用意。这样才能收则无内、展则无边。
朱卫东教授示范“大鹏展翅”
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》有：“善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五藏。”
我们现在学习的运动功法特点之一是：以手、足之指，指而导之，引领身形肢节，屈伸、旋转、擎停、鹏举。以形定气立，以形缓气充皮肤，而调经脉之虚实。
现在以功法中“项背合一”为例，“项背合一”第一步是头坐枕骨，提肩陷咽，大颈广骸。
做“提肩陷咽”动作时，阳经经脉从脚起，经大肠经上合于肘，络于咽。咽又是胆的使者，主地气。运动时各部位都做到位，天地合一的观念才能体现。
“大颈广骸”这一动作要求颧骨带动面部往两侧撑，使头部诸窍都要大开。
《黄帝内经》中描述，肺气通于鼻，心气通于舌，肝气通于目，脾气通于口，肾气通于耳，五脏不和则七窍不通。
诸窍打开了，身体脏腑的邪气才能出去。
还有目张，目张则阳气行。眼法的合理锻炼和正确运用能够带动全身经脉气血运行。在功法练习和技击技法当中，眼法的运用，是非常多的，也是必要的。
这套运动功法强调整体结合，通过锻炼，把骨骼、关节、脏腑、经络、气血等全都练到，形、气、神圆满，深层次疏通经络。
以后还要继续讲解“项背合一”、“掌腋合一”、“肘足合一”等。只有做到三个“合一”，才能通全身经络，调理脏腑气血。（王丹燕）
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