作者｜Pinky 来源公众号：记忆的瓶子Pinky
自从步入30岁➕行列，我就开始多了一些莫名的焦虑，确切的说应该是从还没满30岁的时候，提前半年就开始心慌慌，具体怕什么，我也说不清。
是怕告诉别人我30多了？还是怕步入中年妇女行列，或者怕脸上慢慢的爬满皱纹，还是怕肌肤上莫名长出来的几个红色血管痣……
好吧，我怕变老！我怕年龄渐长容颜衰老。可是这是自然规律，是人力不可阻挡的事情。
我想让它变得慢点慢点再慢点，我想起码可以比同龄人年轻一些，我想起码可以争取保持多一丝丝的人格魅力，或者可以多一些类似于优雅知性的美。
总之，变老这件事情，我心里还是比较焦虑的，尤其是女儿出生后，全职带娃各种情绪的波动，加上常年熬夜，皮肤状态很不好，感觉时光机提速了一般，眼角的细纹明显了起来，哭～～
而我唯一能做的只有：保持一颗童心，人老心不老，再就是延缓肌肤衰老。
那接下来就聊一聊有哪些物质可以延缓衰老，在这之前，我们先看看皮肤为什么会变衰老。
皮肤衰老受外部环境和内部环境的影响。
从内部因素看，真皮有一层细胞外胶原基质，在这里胶原蛋白纤维和弹性蛋白纤维交缠在一起促进表皮的生长，同时透明质酸也在这层胶原基质中，保持皮肤的水润光泽。
而随着年龄的渐长，皮肤合成的纤维越来越少，透明质酸也跟着减少，从而导致皮肤没有弹性和光泽，变得松弛下垂而产生皱纹。
图片来源：https://www.gennarorusso.net/2019/10/filler-acido-ialuronico.html/young-aged-skin
从外部环境看，就是氧化的结果，包括我们吃的食物、空气污染、暴露在阳光下紫外线，以及治病微生物影响，最终产生了损坏细胞内DNA的自由基，引起了皮肤的衰老。
好在这种对身体有害的自由基可以通过抗氧化剂来中和。接下来分享一下
✅1.适度地多喝水
皮肤缺水的状态下，不仅会增加皱纹细纹的出现，还会导致皮肤干燥暗沉粗糙无光泽。
所以每天要保证足够的水分摄入，有助于新陈代谢，从而促进皮肤的更新再生，健康的皮肤看起来更年轻。
✅2.多摄入胶原蛋白和弹性蛋白纤维。
皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白纤维越多，越不容易起皱纹。
为了增加皮肤中的胶原蛋白以及弹性蛋白，日常饮食注意适量食用一些:骨头汤、猪蹄、牛蹄筋、肉皮、虾皮、鱼类等，以及注意吃含氨基酸丰富的瘦肉、蔬菜水果等。
✅3.食用富含维生素及矿物质的食物
食用富含维生素E、维生素C、维生素B2 、维生素B3 、β 胡萝卜素、omega—3、锌以及二氧化硅的食物。
在这些维生素和矿物质共同作用下，将有助于身体合成胶原蛋白，增强血液循环，促进皮肤再生，能够更好地让皮肤保持健康有弹性的状态。
图片来源：https://simplylifetips.com/anti-aging-foods-keep-young-healthy/
✅4.定期适当的锻炼
定期锻炼有助于促进血液循环、加快新陈代谢速度，从而促进皮肤的再生能力。 定期锻炼还能避免增重过多，健康的身体看起来会更精神年轻。
不喜欢跑步，对瑜伽却是一往情深😂
✅5.做好防晒
避免减少直接强光日晒。日晒可以产生对皮肤有害的自由基，还会破坏皮肤胶原蛋白，使皮肤变得更加脆弱敏感。
所以日常生活中要注意做好防晒，可以使用防晒霜，也可以使用宽檐防晒帽。
✅6.避免吃糖太多
吃糖太多不仅会损坏牙齿，还会让皮肤失去弹性和光泽。因为保持皮肤健康和年轻的胶原蛋白是一种蛋白质，血液里的糖会和蛋白质结合。
从生物学上讲这种结合反应是“美拉德反应”。蛋白质被糖化之后就会失去原有的功能。吃太多糖的话，就会损坏胶原蛋白，以至于皮肤失去弹性光泽。
当然如果想吃甜的，那就适度的来点有助于皮肤滋润柔软的蜂蜜好了。
✅7.使用保湿、防皱纹、抗衰老的护肤产品
注意皮肤的滋润保湿以及增强皮肤弹性，可以使用含有滋润保湿、防皱纹、抗衰老有效成分多护肤产品。一个好的抗衰老产品可能包括的成分有：
图片来源：http://www.ellennoir.co.uk/ingredient-101-centella-asiatica/
图片来源：https://www.colorescience.com/blogs/learn/peptides-for-skin
✅1.雅诗兰黛小棕瓶精华+棕瓶眼霜
我自己用了三年以上多次回购的两款抗衰老产品是就是小棕瓶精华和眼霜。
含有抗氧化剂维生素E和咖啡因，保湿剂透明质酸，多肽，以及多种抗氧化衰老提取物。
很喜欢这款精华和眼霜，感觉补水效果不错。至于淡化细纹效果，感觉肉眼看不出来，不过感觉自己脸上细纹还好。
36岁➕的年龄，一张娃娃脸，再加上肌肤状态，总被人认为刚毕业，不知该哭还是该笑，捂脸～～
✅2.雪花秀雨润夜间修护面膜
这款面膜中含有：抗氧化剂维生素E，以及包括黄芩根、桑根、地黄根、芍药根、人参根、石榴果、石榴花、可可、莲花等多种具有抗氧化作用的植物提取物。
起到抗氧化、舒缓抗炎、祛斑保湿的作用，前后用过五六支。
保湿效果非常好，滋润而不油腻。第二天醒来感觉到的皮肤滑滑嫩嫩，用下来皮肤状态好了很多。面膜中有很明显的人参味道，适应后感觉还挺好闻的。
✅3.娇韵诗双萃焕活修复精华
娇韵诗双萃焕活修复精华含有：抗氧化剂维生素C和维生素E，以及包括燕麦仁、高山火绒草、枸杞果、姜花根、芒果叶、七叶树皂苷多种植物提取物。
滋润保湿效果不错，感觉更适合干皮肤质，我属于中性偏油肤质，只会在秋冬季节天气干燥的时候使用。
这款精华亮点在于水油分离设计，可以选择大小滴，小滴比较适合油性肤质使用。
更多我回购多次用了三年以上的护肤品可以看看我在这篇文章中的分享啦！
总之延缓衰老，不是简单的皮肤护理就完事了，需要各方面做好预防，尤其是积极的心态方面以及养成良好的生活习惯。
比如充足的睡眠、不熬夜，少喝碳酸饮料、不抽烟、及时缓解压力情绪等等。
图片来源：Hien Thi Hoang ，Ju-Young Moon ， and Young-Chul Lee .Natural Antioxidants from Plant Extracts in Skincare Cosmetics: Recent Applications, Challenges and Perspectives.Cosmetics 2021, 8, 106.
而且谁说只有年轻才是美，每个年龄有每个年龄不一样的美，我们要做的就是珍惜当下，好的心态，好的身体，比什么都重要。一起加油啦～～
以上，瓶子，比心🫰
参考资料：
1.6Anti-AgingFoodsThat’llSaveYour Skin.https://diycosmetics.net/anti-aging-foods/amp/
2.Sarah Crow.50 Doctors' Own Anti-Aging Tips.https://www.eatthis.com/anti-aging-tips/.
3.Lee Anderson.Best Anti-Aging Cream for Men.https://www.innerbody.com/best-anti-aging-cream-for-men.
4.How to Help Stop the Appearance of StretchMarks.https://www.stretchmarks.org/preventing/.
5.Wierrani F, Kozak W, Schramm W, et al. Attempt of preventive treatment of striae gravidarum using preventive massage ointment administration. Wiener Klinische Wochenschrift,1992,104(2):42-44.
6.Marina Frost.WHAT ARE PEPTIDES IN SKINCARE？https://www.colorescience.com/blogs/learn/peptides-for-skin.
7. Hien Thi Hoang ，Ju-Young Moon ， and Young-Chul Lee .Natural Antioxidants from Plant Extracts in Skincare Cosmetics: Recent Applications, Challenges and Perspectives.Cosmetics 2021, 8, 106.
8.Erika F. Costa , Wagner V. Magalhães and Luiz C. Di Stasi .Recent Advances in Herbal-Derived Products with Skin Anti-Aging Properties and Cosmetic Applications.Molecules 2022, 27, 7518.
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