消化不良是日常生活中最常见的症状之一，很多人都曾今或者正在被消化不良所困扰。
消化不良往往表现为断断续续的上腹部不适或疼痛，胀闷、早饱（少量进食即感觉已饱）、烧灼感、嗳气等等。
实际上消化不良与脾胃不和有很大的关系。《类经三卷·藏象类一》中记载“脾主运化，胃司受纳，通主水谷，故皆为仓廪之官。”
胃在食物消化过程中起着极为重要的作用，与脾一起被称为“后天之本”，故有“五脏六腑皆禀气于胃”之说，只有脾胃调和，才可以有效的改善消化不良的症状。
今天就教您几个健脾和胃的穴位，巧用艾灸按揉手法，远离消化不良！
主持人：吴韦葶 导演：杨嘉熙 陈京蔚 摄像：陈 勇 李仇豪
嘉宾介绍
李志刚
北京中医药大学穴位研究中心主任
动作示范
01
艾灸俞募穴
中医认为十二脏腑，都有自己的背俞穴和募穴，对胃而言，其背俞穴和募穴为胃俞穴和中脘穴。
将艾条点燃，吹灭火苗，对准胃俞穴，以人体感受到热为准，左右交替，时间为十五至二十分钟。
胃俞穴取穴方法
俯卧时十二胸椎旁开，各一点五寸处为两个胃俞穴。
取洗净生姜，切取两至三毫米薄片，用针穿孔，将艾绒捻成艾柱，取姜片，将艾柱置于姜片上，放于中脘穴上点燃线香，引燃艾柱，燃尽为止，反复多次，灸十五至二十分钟。
中脘穴取穴方法
中脘穴位于胸骨柄和肚脐之间的中点，大约脐上4寸。
02
艾柱灸下合穴
俞募配穴，临床选穴时更注重它远端的选穴，即胃经的下合穴——足三里穴。
取适量凡士林（防止艾柱烧尽时烧伤皮肤），涂于足三里位置，将艾柱置于穴位上，取点燃线香，引燃艾柱，燃尽为止，左右交替，或两侧同时反复多次，每个穴位灸十五至二十分钟。
足三里穴取穴方法
足三里就是外膝眼，位于髌骨下方，两个凹陷处的下三寸，骨头旁开一中指的距离；
或者将手指并拢，掌心对准膝盖，食指在胫骨上，中指尖所指位置就是足三里穴。
03
弹拨按揉八脉交会穴
八脉交会穴的其中一对，就是公孙穴和内关穴。
公孙穴位于足内第一跖骨前下方，一般采用按揉的方法，用拇指按揉三五分钟即可。
内关穴位于腕横纹上两寸，通常采用弹拨的方法，按揉三五分钟即可。
功 效
强胃健脾
和胃降逆
缓解消化不良
禁 忌
饭后半小时内，禁按禁灸
极度衰弱，血液病及
皮肤溃疡者，禁灸
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END
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本期编辑：yii、简致、豆子
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