撰文／韩建群 绘图／孙希波
本文选自《知识就是力量》杂志
我们都知道，人体各个器官所得到的血液是来自心脏收缩泵出的血液，但是越到身体末端，血液的动能就越小，这个时候就需要靠微循环来推动血液的流动，将其运送到身体的各个器官。因此，微循环通常被称为人体的第二心脏。
什么是“微循环”？
微循环是指微动脉和微静脉之间的血液循环，主要发挥物质交换和血液调控的作用。
微循环主要在毛细血管里进行，毛细血管遍布全身所有的组织和器官，其直径一般为6~9微米，而一个红细胞的直径约为8微米，恰好能容一个红细胞通过。由于毛细血管的管壁非常薄，这里是营养成分进行交换的重要场所，另外还可以通过血管的收缩和舒张来调节血液的容量。
那么微循环的动力来自哪里呢？人体的血管有一个自律运动，也就是一种自发的运动，起到一种水泵的作用，这个主要靠血管管壁的平滑肌细胞收缩来实现。之前人们认为，毛细血管壁非常薄，它是没有平滑肌的，所以也不产生自律运动。但是后来发现毛细血管壁的外层有一种周细胞，它也有一定的收缩功能，可以促进血液流动。血液从微动脉进入密集的毛细血管网，在这一区域进行物质交换，血液中的营养成分进入各种组织细胞，人体代谢产生的废物进入血液，经过物质交换之后的血液流入微静脉，再进入人体的血液循环系统。
“微循环障碍”不是一种病！
早期的微循环研究主要针对休克这一现象，比如失血性休克、感染性疾病导致的中毒性休克等。当人们休克的时候，手脚会变得冰凉，这就是因为这些部位的毛细血管收缩，血液量减少。这是人体的一种应激反应，将血液运送到心脏、大脑等更加重要、更加需要血液的器官，从而实现调节血容量的功能。但是如果收缩的时间过长，会导致收缩部位的器官功能受损甚至导致衰竭。所以就要通过输血或者药物扩张血管的方式来进行干预，改善局部的微循环，缓解症状。
微循环确实很重要，如果出现了问题确实需要认真对待——但是，我们平时所看到的很多网上很多与“微循环”有关的宣传却纯属忽悠。
事实上，一个身体没有重大疾病的人，其微循环系统也基本是健康的。(？)很多针对微循环的检测仪器，其检测结果受到外界因素的影响非常大，经常是不准确的。微循环障碍并不是一种独立的疾病，只是一种其他疾病所导致的症状。如果人体患有严重疾病的时候，可能会反映在微循环上。但是微循环障碍并不是一种独立的疾病，只是疾病的一个表现的症状。如果单纯为了改善微循环，可以通过一些扩张血管的药物来改善症状。但是原发的疾病因素如果不解除，只改善微循环障碍，对于疾病的治疗来说是没有任何意义的。
健康的生活方式最重要！
从健康的角度来说，改善微循环会使局部血液循环更好，血流量增加，局部循环加快，新陈代谢旺盛，对于身体还是有一定好处的。
既然那些保健品和营养品都不靠谱，所以，日常生活中我们要注意从以下三个方面来改善自身的微循环：
一：多做运动。
二：合理饮食。
三：心理调节。
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