红薯是秋冬的应季食物,分外是在寒冷的冬季,烤红薯变成为了人人捧在手心的“最爱”,吃完身子便温暖多了,热暖洋洋还可暖手!
别的,红薯甜美、口感好,富有养分,有“长命食物”之誉,具备抗癌、掩护心脏、减肥等功能。而且吃红薯还可以或许减肥瘦身、通便排毒。
生吃和熟吃功能分歧
生红薯去血毒
有一个妙用生红薯的小方剂:把生红薯嚼碎后,敷在热毒疮的四周,对减缓痛苦悲伤很有帮助。这个办法用白皮白心的红薯尤其有用。由于生红薯自己便是消炎去毒的,假如用白皮白心的红薯,另有增进皮肤生长的感化。你把它敷在毒疮的四周,就能把脓给逼进去,促使毒疮尽快收口愈合。
熟红薯补气血
红皮红心的红薯可以或许补气血,感化可以或许跟大枣等量齐观,且没有大枣那末轻易生干冷。表情苍白的人,保持历久吃这类红薯,可以或许改良脸部气色。红薯对付肠道功能另有双向调理的感化:便秘的人,可以或许常吃煮红薯;而饮酒过量,伤了脾胃惹起腹泻的人,可以或许吃烤红薯来减缓不适。红薯还可以或许健脾胃的,小孩脾胃柔嫩,正必要红薯来补。
红薯与其余食物搭配要留意!
相克
红薯 柿子:会形成胃溃疡
红薯 鸡肉:同食会腹痛
红薯 燕麦:会招致胃痉挛、腹胀
红薯 玉米:会形成腹胀
红薯 香蕉:会惹起身材不适
红薯 西红柿:会易患结石、招致腹泻
红薯 鸡蛋:会不消化、易腹痛
红薯 西红柿:一路吃会得结石病,吐逆、腹痛、腹泻
红薯 蛋黄:会招致腹痛
红薯 柿子:腹胀
红薯 海蟹:结
红薯 香蕉:一路吃会惹起身材不适
红薯 鸡蛋:一路吃会腹痛
红薯 河蟹:结石
红薯 螃蟹:轻易在体内凝成柿石
红薯 鸡翅:同食会腹痛
红薯 鸡胸脯肉:同食会腹痛
红薯 柴鸡:同食会腹痛
适宜
红薯 牛奶:可强心护肝
红薯 猪排:可弥补炊事纤维
红薯 莲子:可润肠通便
红薯 大米:可健脾养胃
红薯 排骨:可养分丰硕
红薯 糙米:减肥
红薯 芹菜:降血压
红薯 猪小排:增长养分素的接收
红薯 莲子:得当习惯性便秘和慢性肝炎患者
红薯 米面:可卵白质互补
红薯的四种康健服法
1、红薯粥
资料:新颖红薯250克、大米100克。
做法:将红薯(以红皮簧心者为最佳)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
2、麦仁红薯汤
资料:新颖红薯250克、麦仁100克。
做法:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些,将泡好的麦仁放入压力锅,也能够或许先蒸来了煮,压力锅来得快,不外也得加多多的水,大火20分钟;沸腾后便可以或许参加红薯块,三两分钟就好;出锅前参加过量冰糖,开锅的时刻麦仁的香甜味扑鼻而来。
3、奇怪果红薯泥
资料:红薯、奇怪果、牛奶、蜂蜜。
做法:
1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸或许放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。
2、在红薯泥里参加牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以或许自己控制。
3、在小碗里垫上保鲜膜,奇怪果去皮切片放在碗里。
4、把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。
5、把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
4、蜜烧红薯
资料:红薯、蜂蜜。
做法:
1、红薯洗净,去皮,先切发展方块,再分离削成鸽蛋形。
2、红枣洗净去核,切成碎末。
3、炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,参加净水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,参加蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。
吃对红薯利益多!
1、有利于减肥
现代人油肉蛋奶的摄取多,活动量小,很轻易瘦削,惹起“富贵病”。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特色,恰好相符了减肥者的根本请求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,发生99千卡热能,也许为大米的1/3,是以是很好的低脂肪、低热能食物,假如将其作为主食,可以或许有用削减其余食物的进食量,进而到达减肥的后果。
别的,红薯还能有用阻拦糖类变成脂肪,有利于健美。
2、红薯美容养颜
美容养颜:红薯含有相似雌激素的物资,有保持人体皮肤精致、削减皮下脂肪聚积和润肤、防皱、美容养颜之功能。
健身缓老:它含有多种维生素、卵白质、赖氨酸等养分物资都能进步机体免疫力,都是健身长命之宝,都能令人中途夭折。
减肥瘦身:红薯富含食物纤维,而维生素的含量分外多,能在肠内制作出新细胞,增进推陈出新。
3、防备胆固醇太高
红薯克制胆固醇的感化是其余食物的10倍。以是,假如你胆固醇高,便可恰当多吃两块红薯。
4、帮助控血糖
研讨发明,2型糖尿病(亦称非胰岛素依赖性糖尿病)患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性获得改良,有助于节制血糖。
5、帮助降血压
红薯的帮助降压后果重要归功于此中富含的钾元素。由于钾和钠是影响血压高下的紧张元素,假如人体摄取充足的钾,就会增进血液分泌掉过剩的钠;食用富含钾的食物,还会增进体内矿物资程度的平衡,并终极起到必定的帮助降压感化。
6、低落中风危险
红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研讨发明,红薯等富钾食物可将中风的危险低落20%。
7、养护枢纽关头
红薯中含有丰硕的黏卵白,对养护枢纽关头有必定利益。
8、抗癌
常吃红薯有助于保持人体的失常叶酸程度,体内叶酸含量太低会增长得癌症的危险。红薯中高含量的炊事纤维有增进胃肠蠕动、防备便秘和结肠直肠癌的感化。
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