怀孕后,不仅身体变得笨重,脑瓜也变得不好使了。常常会有类似的事情发生:“咦,刚刚锁门了吗?明明记得带钥匙了呀,怎么找不到了?老公,你看到我的手机了么?”
孕期你是不是也是种种健忘呢?淘淘妈也和众多孕妈妈一样,整个孕期就是各种忘,有时候还会问一些比较弱智的问题。时常被老公及身边的亲人朋友嘲笑:“一孕傻三年”,每次他们这样说的时候,都感觉说的好有道理的,我竟无言以对。
孕期怀孕真的会变傻吗?
据说孕期是否会变傻这个问题,有些学者还专门针对一些孕妈做过研究,虽然到最后没有得到一致的答案,不过综合各种研究都指出,孕期,孕妈妈记忆力真的会下降。
记忆力虽下降,认知能力是上升的
不管是孕育第几胎的孕妈咪,怀孕期间都会有记忆力变差的情况出现,研究还发现主要是影响长期记忆的部分,也就是以前的记忆。
记忆力可以分成短期记忆和长期记忆,短期记忆的保留时间通常不会超过1分钟,例如:去商场要买的东西、刚认识的朋友的姓名等等。这类的短期记忆需要不断复习再复习,不然很快就会忘光光。而不断复习与累积下来的短期记忆,久了就会形成长期记忆,不只可以存在脑海里很久,容量也是无上限的。
虽然说我们孕期长期记忆力会变差,但是认知能力却是会上升。也就是理解能力变得更好了(终于可以扬眉吐气一次了)。对特定新事物的吸收与处理能力也会变强,会牢记住自己的产检日期、宝宝的体重等事情(据说是因为出于保护自己孩子的母亲本能,促使孕妇将所有脑力专注在宝宝身上,反应也特别灵敏)。
孕期变笨真的有原因吗?
不是说,孕期变傻,就是所谓的智力、脑力下降,思考能力变得迟缓,而是我们孕妈把心思都放到眼前特定事物,所以长期记忆力相对受影响。此外,也包括整个孕期承受大大小小的身体变化,像是:睡眠品质差、头晕、疲倦、心理压力大、情绪焦躁等,都可能让我们感觉自己大脑耗弱,注意力难集中,容易忘东忘西,脑筋不好使等等。
孕傻还有救么?做好相应的调节,远离孕傻~
保持心情放松
孕期积累太多的压力,对大脑掌控记忆的区块都会受到影响。每当有压力的时候,淘淘妈总是通过听音乐、和朋友们逛街聊天的方式来缓解压力,排解不好的情绪,妈妈们也一定要放松心情,找到适合自己开心的方法哦~
要有充足的睡眠
睡眠不好的话,注意力和集中度自然而然会下降,好的睡眠品质可以让大脑获得充分的休息,进而提升大脑的灵活度与记忆力,孕妈妈一定要调整好自己的睡眠作息。
营养丰富
孕期的饮食也是很重要的,孕期营养一定要丰富,可以多吃一些帮助脑筋灵活,维持记忆力的食物。比如:
鱼类:孕妈妈可以吃富含Ω3脂肪酸、DHA的鱼类,帮助维持记忆力,还可以让肚子里的宝宝脑部发育成熟喔!像是鲭鱼、鲑鱼、土魠鱼都是不错的选择。
全谷类:孕妇不要因为担心变胖就不吃碳水化合物,孕妈妈可以挑选糙米、玉米、燕麦、紫米这一类的全谷食材,其富含维生素B群可以帮助改善记忆。
坚果类:坚果食材含有Ω3脂肪酸、维他命A、C、E抗氧化维生素,可以维持脑部氧气供应,帮助思绪清晰,这类食物包括:杏仁、腰果、核桃、松子等等,不过因为热量偏高,孕妇要注意摄取量喔!
淘淘妈叨叨叨
怀孕变笨的情况如果太严重,有些孕妈妈可能会忧虑,但其实这些改变都是因怀孕身体所产生的变化,并非真的有毛病或需要治疗,孕妈妈不需要太在意。
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