以前在公园，见到几个陌生人喜欢站桩，双手抱球，与肩同高，从膻中为中心。据说气感比较好！
后来又见到公园里很多人练太极推手，渐渐公园里人越来越多，练功的人不见了，只见更多的人放着大功率的音乐，群起做操，跳舞，唱歌……
之后再也很难见到有人在公园练功夫了。
为了中国传统练功文化传承不断，在此介绍下少林练气强身站桩功的大致方法。
少林练气强身站桩功的谱，网站上也有！如果没有人介绍具体要点，自己没有经络与内气锻炼常识容易走偏。
这里介绍下一些经验，仅供参考！
两肩与两脚同宽，舒适为度，两脚外八字站立，十趾微用力抓地，目的是引气下行，积于脚部，聚而产生振动，振动生阳，引气从两脚后跟顺膀胱经上行，由尾椎汇合顺督脉上行至大椎，分两股由两肩，两臂，两手背外侧一直行于中指尖，再由中指朝两掌内侧劳宫穴行留，由两掌抱球状，观想气自然成球状。
如果是经络严重不通的人，不宜在无明白人指导下站桩。
收功路线是由气入劳宫，由两臂内侧上升，吸气，让气球自然分二随气上行，至两冲脉与手三阴相汇处，顺两冲脉上升至颈部时由脑后两竖经上升至顶合成一股，再呼气顺任脉下降至丹田，余一部分气下至会阴分两股由足三阴下至涌泉，收功。也可以在丹田分两股顺腹部而下，由足三阴即腿内侧下至涌泉收功。
整个气路是闭合的，由阳经而升，由阴经而降，一吸提升气上，一呼降气而下，气意相随。这是一个大周天的线路。本人在古易轩曾写过先天八卦与大周天的重要关系，可供参阅。
打坐经络不通的人更堵，只有站桩易打通经络，百脉通百病消。
各家各派的站桩都很好，只是下手处不同，用意不同，最后殊途同归。
站桩即是天人合一之实践，只有气感明显的才能逐渐体会到其中之妙。
站桩不宜在污染的环境，也不宜在天气剧变之时，只有内气聚散有一定基础的人，才能体会变天时的内外气压差异，以及经络开闭而产生的快乐与痛苦……
以上仅供参考……
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