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保健品本身成分好不好很重要，如何正确服用也很重要！正确的服用方法可以加强保健品本身的吸收程度。
国内很多保健品是饭前半小时或饭后半小时服用，在澳洲除了叶绿素液体是饭前喝，其它几乎一半以上的保健品都是”during or immediately after a meal' 或者是”take with food'，就是“就餐时或饭后立刻服用”、“随餐服用”的意思。
很多人就问：什么算随餐？吃着饭的时候把保健品同时放进嘴里吗？
澳姐在这里详细地为大家解答一下：随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，时间没有特殊限定，最好在10-15分钟以内，胶囊产品需冷水吞服。片剂或颗粒状的温水吞服即可。但不是把药物碾碎后混在饭里面，而是吃饭开始后药物就开始服用。
刚吃完药后，最好不要马上大量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。
为什么要随餐？
因为澳洲保健品大多是脂溶性的，只有混合饭菜里的油脂，方能更好的溶解、更有利于人体吸收。一般随餐服用的药品大部分都是指脂溶性产品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的血液浓度。
如果空腹服用，不会有什么不良影响，但是对吸收程度有影响。
常见的需要随餐服用的保健品
1Blackmores深海无腥鱼油软胶囊
2Healthy Care Propolis蜂胶
3Healthy Care 葡萄籽精华胶囊
4Swisse男女复合维生素
5BIO ISLAND宝宝 锌片
6Blackmores月见草油
7Blackmores 辅酶Q10
8SWISSE 钙片 维生素D
9Blackmores芹菜籽精华
常见的需要饭后立即服用的保健品
1Swisse液体/片状胶原蛋白
2Swisse护肝片
早餐前服用的保健品
1Swisse液体叶绿素
2补血铁元
随时可以服用的保健品
1Life Space 益生菌
2Swisse蔓越莓
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