很多人认为得了癌症就是宣判了“死刑”，特别是晚期癌症，真的如此吗？

美国癌症协会的最新的一项研究结果发现，10%的癌症患者可以完全康复！

研究人员发现，人体内有一套完好的防卫机制——免疫系统，人体免疫系统的调节可以消灭癌细胞，这是癌症自然衰退的原因。

从进程来看，人体每天能够会出现两三个异常细胞，这两三个“不良分子”有能变异为癌细胞。在正常状况下，免疫系统一旦发现癌细胞，就会立刻发动“正规部队”将其歼灭。

抗癌圈特约北京大学肿瘤医院专家杨医生说，我们的身体里有一支“军队”，它们可以辨认各种渐变的细胞，在肿瘤尚未构成前将其从体内杀死。

正常人体每天能够有1千万到1亿个细胞渐变,但并不是一切人都会得癌症,这就要归功于我们身体内的“防卫军”——免疫系统。因而，想要加强身体的抗癌力量，首先就要加强这支“军队”的战役力。

杨医生还分享了五个提高身体免疫力的建议，非常简单和实用：

1、作息正常，睡眠充足

睡眠与人体免疫力亲密相关。免疫学家经过“自我睡眠”实验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量分明上升。而淋巴细胞，在与恶性肿瘤的战役中,有着重要的作用。得不到充足的睡眠，杀死病毒和肿瘤的T细胞数目会增加，生病几率随之变多。不一定要睡足8小时，只需早上醒来觉得精神酣畅就可以。

2、适度运动

有研究实验发现,每天运动30到45分钟,每周5天。继续12周后,人体的免疫细胞数目会显著增多,抵抗力也绝对加强。

维持良好的免疫力，饮食上的调理也十分重要。可以适当侧重以下几个方面：

①蛋白质

维持人体免疫力进程中，“抗体”是必不可短少的战役“武器”。而蛋白质正是构成抗体的重要物质根底。

蛋白质丰富的食物有：牛奶、鸡蛋、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等，大豆、黄豆、黑豆、青豆或相应的豆制品。

②维生素C

维生素C可以促进抗体的构成，且抗氧化物质维生素C能降低外界要素对人体细胞内均衡的影响。

维生素C含量多的食物有：

蔬菜：西兰花、芥蓝、荠菜、大白菜、彩椒等；

水果：山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、番石榴等。

③维生素A

维A与免疫力关系很亲密。它不只可以促进抗体的构成，还有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完好性。

富含维生素A的食物有：

植物性食物：肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油。

动物性食物：橙黄色和深绿色蔬果可以提供的β-胡萝卜素，在体内也会转化爲维生素A。

④维生素D

维生素D能加强免疫力，可降低多发性硬化癌和糖尿病等风险。

富含维生素D的食物有：植物肝脏、鱼肝油、鸡蛋、乳牛肉、黄油和淡水鱼如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量绝对较高。

⑤锌

锌对免疫功用具有一定的调节作用。

锌含量多的食物有：海产贝类、菌菇类、植物肝脏、山核桃等。

⑥铁

缺铁可造成免疫细胞数量减少，影响抗体发生。

富含铁的食物有：

植物性食物：肝脏、血、红肉等植物性食物。

动物性食物：菠菜、干枣、木耳等动物性食物，可以与维生素C一同吃，提高铁的吸收率。

癌症发生在自己身上很痛苦，但是我们可以想想让自己开心快乐的事情，比如做“白日梦”想想让你开心的事情，听节奏欢快的歌，看喜剧类电影，坚持积极乐观的心态，可以提高免疫细胞的数目，让你的身体处在一个放松的形态。快乐是自己的，你想要，没人可以把它带走，别让癌症毁了你的一切。

有研究实验表明，良好的社交关系有助于降低压力，影响免疫细胞。我们也发现外向喜欢聊天的人，他们的快乐总会多一些，沟通交流可以释放自己的压力，同时在沟通中会时不时遇到让你快乐的话题，多和身边的人交流你会有意想不到的收获的。

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